Главная > Дневники > Дневник пользователя Tysi4ka

Бодифлекс, помогите советом

Я смотрю что многие тут худеют на бодифлексе, изрыла пол инета.
Девочки надеюсь вы мне поможете, кто занимается им??? С чего лучше ничинать??? не совсем понятно что с дыханием, те видео что находила там кроме гримас довольно странных (если мой муж увидеть меня с такой, ржачь будет на весь дом

) ни чего не понятно.
Помогите. С чего лучше начать, как быть с техникой дыхания, насколько помогает 15-минутка?

Тэги: бодифлекс для начинающих, с чего начать

Рейтинг: +5

Tysi4ka

14 июля 2011 года

499

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/223364/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Бодифлекс, помогите советом</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/12520/">бодифлекс для начинающих</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/9264/">с чего начать</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/223364/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011jul/14/30/296461_41940-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Я смотрю что многие тут худеют на бодифлексе, изрыла пол инета.<br>Девочки надеюсь вы мне поможете, кто занимается им??? С чего лучше ничинать??? не совсем понятно что с дыханием, те видео что находила там кроме гримас довольно странных (если мой муж увидеть меня с такой, ржачь будет на весь дом  ) ни чего не понятно.<br>Помогите...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/223364/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/223364/
              ]Бодифлекс, помогите советом[/url][/b][/size]
              Я смотрю что многие тут худеют на бодифлексе, изрыла пол инета. Девочки надеюсь вы мне поможете, кто занимается им??? С чего лучше ничинать??? не совсем понятно что с дыханием, те видео что находила там кроме гримас довольно странных (если мой муж увидеть меня с такой, ржачь будет на весь дом  ) ни чего не понятно. Помогите... [b][url=https://www.diets.ru/post/223364/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Tysi4ka:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с гаражом V167 "Антиоч"

Каркасный дом с гаражом V264 "Фейетвилл"

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V180 "Глобе"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V048 "Брэдфорд"

Комментарии:

sylph

14 июля 2011 года

нужно..начинать с 15-минутного основного комплекса..Грир Чайлдерс (мамы Бодифлекса)...очень помогает..только нужно заниматься утром..на голодный желудок..чтобы эффект был..
Живот хорошо уходит...вообще объемы уходят хорошо..А одно из упражнений так и называется.."Гримаса"...со стороны..выглядит..конечно забавно..и звуки..еще такие ..от дыхания..но мне лично по барабану..я и маму пристрастила...

Ответить

Tysi4ka

(автор поста)

14 июля 2011 года

а там еще и звуки странные? просто на работе на компе звука нет

↑ Ответить

sylph

15 июля 2011 года

хе-хе-хе

конечно....!!!! Это же 5-ступенчатое дыхание...почитай..книгу Грир Чайлдерс...
Пять этапов дыхания по методу "Бодифлекс"

1.Выдохните весь воздух из легких через рот.
2.Быстро вдохните через нос. (здесь надо громко...втягивать, как пишет сама Грир - ..как пылесос

)))
3.Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот. (это вообще громко

Звук такой "Пхааааа")
4.Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
5.Расслабьтесь и вдохните.

↑ Ответить

Pechenusha

14 июля 2011 года

http://www.genskie-nogki.ru/bodyflex_korpan.php

Лучше начинать с этого видео. Марина Корпан - русская мама БФ)))) все понятно и просто. там же и скачаете себе.

Ответить

Tysi4ka

(автор поста)

14 июля 2011 года

спасибо огромное

↑ Ответить

Нёня

14 июля 2011 года

Да лучше начинать с Мариной Корпан да и продолжать тоже. У неё есть восемь тренировок,пару комплексных и остальные на определённые группы мышц.Там ноги отдельно руки грудь,отдельно пресс. И она понятно объясняет о технике дыхания.
Я когда начала заниматься бодифлексом тоже было трудно научится и задерживать дыхание трудновато так как я курила.К стати бросила)))

Ответить

Tysi4ka

(автор поста)

14 июля 2011 года

мне будет проще, я уже

бросила, правда совсем недавно

↑ Ответить

Настюнечка

15 июля 2011 года

Бодифлекс классная штука, если ею заниматься постоянно......эффект правда есть! Я занималась раньше... Смысл таков, что упражнения выполняются с задержкой дыхания....тянутся мышцы...

Ответить

Irinko

18 июля 2011 года

качайте курс для начинающих Бодифлекс плюс с Людмилой Агаповой. там постепенно дышать учат. поэтому не задыхаешься на первых этапах, а медленно втягиваешься в работу. за месяц на этом курсе я получила довольно заметный верхний пресс, сейчас занимаюсь на базовом курсе.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Ирина Леденева
1 день назад

svetlkovale → Возвращаюсь на правильную дорогу.

tatananikolaeva384 → 55 лет не повод забить на себя!

MamaZlaty07 → Ноябрь в ритме кето...

Белодедова Ираида → Ем, чтобы жить, а не наоборот

Ulkin1991 → Happy!

Niht Petals → Дисциплина, это когда выбор есть, но я выбираю свою цель.

Мариуша1 → В каждом человеке есть солнце, только дайте ему светить

aya agayeva → Как-то само собой всё получилось!

elgetu → Если хочешь бутердрод, посмотри на свой живот)