Главная > Дневники > Дневник пользователя Ли_точка

Помогите разобратся с физнагрузками!

У меня торчит живот. Что с ним делать-не пойму... Врач запретила обручь из-за миомы, а на вопрос, можно ли качать пресс, предложила йогу. Я делаю ежедневно, кроме воскресенья Суставную гимнастику с канала Живи ТВ. Думаю что йога-, те же расстяжки, что и стрейчинг и суставная гимнастика. Необходимо что-то для прокачки мышц, может пиллатес? Чтоб и для больной спины польза и животик поджать. Или пилатесс- тоже на растяжку мышц? Что-то я совсем запуталась. Девочки, помогите разобраться! Может есть ещё что-то чего не знаю, какие нибудь новые направления? Буду рада любому совету и мнению!

Тэги: физкультура, пиллатес, пресс

Рейтинг: +5

Ли_точка

13 июля 2011 года

655

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/222520/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Помогите разобратся с физнагрузками!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1205/">физкультура</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/12475/">пиллатес</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1230/">пресс</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">У меня торчит живот. Что с ним делать-не пойму... Врач запретила обручь из-за миомы, а на вопрос, можно ли качать пресс, предложила йогу. Я делаю ежедневно, кроме воскресенья Суставную гимнастику с канала Живи ТВ. Думаю что йога-, те же расстяжки, что и стрейчинг и суставная гимнастика. Необходимо что-то для прокачки мышц, может пиллатес...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/222520/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/222520/
              ]Помогите разобратся с физнагрузками![/url][/b][/size]
              У меня торчит живот. Что с ним делать-не пойму... Врач запретила обручь из-за миомы, а на вопрос, можно ли качать пресс, предложила йогу. Я делаю ежедневно, кроме воскресенья Суставную гимнастику с канала Живи ТВ. Думаю что йога-, те же расстяжки, что и стрейчинг и суставная гимнастика. Необходимо что-то для прокачки мышц, может пиллатес? Чтоб и для больной спины польза и животик поджать... [b][url=https://www.diets.ru/post/222520/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Ли_точка:

Осеняя прогулка
• Помогите разобратся с физнагрузками!
БЖУ

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с навесом для двух машин V402 "Салинас"

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V180 "Глобе"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V274 "Роузвилл"

Каркасный дом с 4 спальнями и эркером V058 "Эдмонд"

Комментарии:

люси

13 июля 2011 года

пилатес разработан на основании асан из йоги.суставная гимнастика никак не поможет убрать живот. надо укреплять мышцы спины и живота(прямые, косые)

Ответить

Ли_точка

(автор поста)

13 июля 2011 года

Поэтому и ищу что-нибудь ещё кроме суставной.Хотя и там есть растяжки спины и скрутки на косые мышцы.Но маловато.

↑ Ответить

Natik555

13 июля 2011 года

все же упражнения на пресс надо делать, но не всем можно особенно если проблемы по женски, то нижний пресс делать нельзя. Может со временем и животик уменьшится просто надо потерпеть

Ответить

Ли_точка

(автор поста)

13 июля 2011 года

Вот получается,что и нельзя. Чувствую себя лягушонкой с пузиком.

↑ Ответить

Natik555

13 июля 2011 года

у меня тоже проблемы по женски есть с яичниками и на нижний пресс мне делать больно. Я и не делаю хотя нижняя часть живота оставляет желать лучшего. Надеюсь только на то что когда похудею и животик убавится, а еще бодифлекс помогает подтягивать животик.

↑ Ответить

Ли_точка

(автор поста)

13 июля 2011 года

Вычитала рекомендацию врача на одном сайте-если боли от упражнений -то нельзя,если нет болей-то можно!

↑ Ответить

Парашютистка

13 июля 2011 года

1. все рекомендации врача необходимо соблюдать. а что она сказала на классическое качание пресса? что категорически нельзя, альтернатива - пилатес? или можно, но лучше пилатес?
вообще, лучше комплексный подход.
какие проблемы со спиной, можно ли ее нагружать вообще?
и еще, живот после родов торчит или жирок, или что?

Ответить

Ли_точка

(автор поста)

13 июля 2011 года

Отвечаю по порядку: врач рекомендовала йогу, мысль о пилатесс пришло ко мне после посещения врача,спина-не обследована,по утрам скованность,поясница жёсткая(возможно из-за возраста ),торчит под пупком-подушечки жировые. Конечно с этим жить можно,не смертельно,но хочется быть ближе к идеалу.

↑ Ответить

Парашютистка

13 июля 2011 года

йога для спины

у меня подруга так остеохондроз вылечила.))
в принципе, без резких движений калланетика еще, на пресс можно упражнения поделать, подтянется животик.)
еще массаж можно попробовать))

↑ Ответить

Ли_точка

(автор поста)

13 июля 2011 года

Массаж на животик при гинекологических заболеваниях -не рекомендуют. Почитала в инете о йоге-кто пишет можно,кто пишет-провоцируется рост миомы при скрутках. Я в обмороке!

↑ Ответить

Парашютистка

13 июля 2011 года

Ли_точка пишет:
Массаж на животик при гинекологических заболеваниях -не рекомендуют.

не знала((

Ли_точка пишет:
Почитала в инете о йоге-кто пишет можно,кто пишет-провоцируется рост миомы при скрутках.

может, выбрать отдельные упражнения? а врач, что йогу порекомендовала, знает про миому? если да и если врачу доверяете, то почему бы не попробовать

тут, скорее всего, все индивидуально, кому-то подходит, кому-то нет.
а пилатес, калланетика? их же вроде можно с подобными проблемами??

↑ Ответить

Ли_точка

(автор поста)

13 июля 2011 года

Врач-гинеколог, миому с ней и лечим.
Спасибо, поищу про пилатесс и каланетик,попозже... Так начиталась про болячки,что настроение упало. Пойду восстонавливать настроение ,музочку включу.

↑ Ответить

Парашютистка

13 июля 2011 года

не надо грустить, обязательно что-нибудь себе подберете и поправите здоровье))

↑ Ответить

Ли_точка

(автор поста)

13 июля 2011 года

Спасибо на добром слове! Это просто минутная слабость! Всё будет хорошо,подберу и живот уберу!

↑ Ответить

Natik555

13 июля 2011 года

ой в инете только читай и все равно ответа не найдешь. Йога есть специальная для женщин. Попробуй. Жаль что бодифлекс тебе не подходит, мне кажется это самое лучшее что можно придумать для женщины с проблемами.

↑ Ответить

Ли_точка

(автор поста)

13 июля 2011 года

Natik555 пишет:
Йога есть специальная для женщин.

Поисчу... Спасибо,Натали!

↑ Ответить

Cveta-mam2

13 июля 2011 года

Бодифлекс и оксисайз хорошо подтягивают, но заниматься надо постоянно

Ответить

Ли_точка

(автор поста)

13 июля 2011 года

У меня негативный опыт занятий бодифлексом. Думаю он мне не подходит. Спасибо за участие.

↑ Ответить

Cveta-mam2

13 июля 2011 года

а оксисайз пробовали?

↑ Ответить

Ли_точка

(автор поста)

13 июля 2011 года

Нет,только книжку скачала и отпечатала.ну ещё полистала....Надо будет ещё пролистать,может зацепит. Есть знакомые которым нравится именно оксисайз. Спасибо за подсказку.

↑ Ответить

Cveta-mam2

14 июля 2011 года

http://video.yandex.ru/users/novicova-n/view/939 Это Вам видео с Мариной Корпан

↑ Ответить

Ли_точка

(автор поста)

14 июля 2011 года

Спасибочки! Кинула в закладки.

такое хорошее объяснение и наглядно!

↑ Ответить

Cveta-mam2

14 июля 2011 года

↑ Ответить

Ли_точка

(автор поста)

13 июля 2011 года

Результаты" Гуглирования"

: бассейн, Йога под вопросом,дыхательные практики.

Ответить

люси

14 июля 2011 года

Ли_точка, есть такое направление йоги - Йога Б.К.С.Айенгара. Это, если можно так сказать, терапевтическое направление. Асаны очень мягкие выполняются с пробсами. Эта йога рекомендована и беременым и пожилым и всем людям иеющим те или иные проблемы.Айенгар разработал это направление именно с учетом нашего западного, жесткого неэластичного тела. Есть книга его дочери Гиты Айенгар "Йога - жемчужина для женщин"(кажется так называется) Там чисто женская практика. и каждая асана расписана очень четко - при каких проблемах можно, а при каких нельзя. Я йогой занимаюсь очень давно. На момент начала занятий у меня было три грыжи и четыре протрузии на позвоночнике и куча всего сопутствующего. За столько лет хуже не стало и количество проблем не увеличилось.

Ответить

Ли_точка

(автор поста)

14 июля 2011 года

Огромное спасибо за подсказку. Нашла и скачала книгу Гиты Айенгар .

↑ Ответить

Ли_точка

(автор поста)

14 июля 2011 года

Нашла видеозапись Йога Айенгара с М. Шифферс,качаю . Люси, очень хочу узнать ваше мнение : знакомы ли вам занятия с Марией Шифферс?

↑ Ответить

люси

15 июля 2011 года

Да, Мария Шифферс одна из самых-самых учениц Айенгара. Я была в Москве несколько лет назад на ее семинаре(попала случайно) Мне очень понравилось.Она в числе первых занялась этим направлением в Европе. У Айенгара есть ученица японка . Зовут ее Дзянка(о), фамилию не помню. Очень качественная женская практика. Возможно я и имя пишу неверно.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

FreeStyle Victory
18 часов назад

Вероника Донскова → О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?

nadinaposhta → Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.

katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)

Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании

olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.