подвернула ногу, почти 2 недели назад, все болит и болит...
во вторник была у врача - рекомендован полный покой, минимум ходьбы, никакого бега...
так что накрылся мой план с активными тренировками...
решила питаться по протасову, пока спрот под запретом.
подвернула ногу, почти 2 недели назад, все болит и болит... во вторник была у врача - рекомендован полный покой, минимум ходьбы, никакого бега... так что накрылся мой план с активными тренировками... решила питаться по протасову, пока спрот под запретом.
Читать полностью
насчет полного покоя, чегото не понятно , наоборот спокойная ходьба, легкие нагрузки и массажик! Только при ходьбе суставчик обязательно фиксировать нужно или обувью или эластичным бинтом.
У меня было такое на колене, никакого больничного не брала, двигалась потихоньку, бинты, массаж, разогревающий крем, так и спасалась
я не сустав потянула. а повредила соединительные ткани. вот если на стопу смотреть сверху, то почти с внешней стороны посередине, там был синяк, потом прошел, но в покое ничего не беспокоит, болит только при движении, там все-то есть уплотнение - врч сказала что еще недели 2 надо чтоб все восстановилось.
я растягивала голеностопы по очереди причем так что мне хотели делать операцию по "ушиванию связок" на одном. но я во-время ушла из ативного спорта, 2 года ходила только с эластичным бинтом, сейчас, почти 10 лет уже прошло, вроде нормально
Есть же пилатес, я им потому и занимаюсь что ногу нагружать не надо, лежишь на спине и болтаешь ножками или пресс качаешь...
Я прыжками только сейчас занялась, через год после того как сломала ногу!
да я делаю. но не люблю мне б побегать плавать еше разрешили но у нас холодно и велик - но у нас мокро
ходить сказали какм ожно меньше, учитывая что прошедшие 2 недели я и бегла и прыгала не мсотря на боль... думала это просто синяк
И да искренне сочувствую и желаю скорейшего восстановления, никакая стройная фигура не стоит здоровья! А потому все придет в свое время, ты и так уже герой и столько кило сбросила!
У меня было такое на колене, никакого больничного не брала, двигалась потихоньку, бинты, массаж, разогревающий крем, так и спасалась
Я прыжками только сейчас занялась, через год после того как сломала ногу!
ходить сказали какм ожно меньше, учитывая что прошедшие 2 недели я и бегла и прыгала не мсотря на боль... думала это просто синяк