план будет с баллами и поощрениями
первое и самое важное - это питание! поэтому за правильное питание за день буду давать себе
5 баллов (плотный завтрак(омлет/хлебцы с мясом или сыром/йогурт/каша), легкий обед(салат+отварное/запеченое мясо) и очень легкий ужин(салат/йогурт/кефир). в качестве перекусов допускаются яблоки.
второе и не менее важное - спорт! 1 балл за полчаса кардио,
1 балл за силовые упражнение и растяжку.
третье - уход, массаж, контрастный душ. крем.
0.5 балла
четвертое - вода! 2 литра в день -
0.5 балла
итого за день максимум я могу набирать 9 баллов! или 63 балла в неделю!
за 50 баллов в неделю - награда вкусняшка: круасан или 1 шарик мороженного, которые должны быть съедено до 12-00.
Я вот просто за работой забываю поесть))))
Но хотя велосипед и всякая нагрузка у меня в первых рядах!
поесть... мне тоскливо на работе сейчас, я загрузила нализ на ферму и жду.... вот и ем
велосипед у меня в тоже в первых рядах, но мне до работы всего 3 км
А что грустно? Что за анализ?