SOS!!! как правильно выйти из диеты по Протасову

Девочки. расстроилась. сегодня должен начаться выход их диеты. вчера позволила себе клубнику. сегодня +500. ну что же это такое то... я его вниз тяну этот вес, а он вверх тянется. что же делать. посоветуйте. начинать диету заново или как то начать из нее выходить? как правильно то? и важно... вернее обязательное условие... чтоб вес УХОДИЛ... помогите а? а то уж и настроение пропало сидеть на диете и к чему то стремится... я всего лишь клубнику поела и что мне теперь всю жизнь огурцы с морковкой грызть? в Общем жду вашей помощи в данном вопросе