продолжительность овощной диеты

Продолжительность овощной диеты

Если образ жизни вегетарианца для вас не привычен, не спешите садиться на овощную диету. Все - таки специалисты считают, что в каждом продукте есть что-то полезное для человека. Без этого полноценная работа организма невозможна. Держать овощную диету позволяется не больше месяца.

Овощная диета

Каждый день вы можете съедать примерно полтора килограмма овощей. Энергетическая ценность должна составлять приблизительно 1100 ккал. Лучше всего если продукты будут разнообразными. Поставьте перед собой цель перепробовать все существующие овощи. Удобнее будет составить список, примерное меню на каждый день.

Каждый прием пищи должен быть небольшим. Разделите еду на пять порции, которые вы будете съедать с интервалом в три часа. Если вы чувствуете вялость, слабость и вам не хватает углеводов, так как их в овощах не много, то можете сделать исключение и утром съедать по столовой ложке мюсли. Для овощной диеты выбирайте сезоны, когда много свежих овощей. Придерживаясь диеты, за месяц вы сможете сбросить от 2-6 кг. Это зависит от индивидуальных особенностей организма.

Как готовить овощи

Чтобы овощи сохранили все свои полезные качества их желательно есть сырыми. Но есть и овощи, которые нуждаются в обработке. Их предпочтительнее готовить на пару. Не в коем случае не жарьте овощи, лучше уж затушить. Овощные супы тоже можно приготовить. Вы, удивитесь, насколько овощные блюда вкусны и полезны.