Приветы.
Крутятся у меня мысли.
Вот вроде вес, который я даже не задумывала получился. Планировала до 82, а вышло 72 (74-70). Так вот, толь Кд близится, может еще что, но я хочу есть. Может надоело. И вроде для сохранения данного веса 1900-2200 калорий нужно. А я опять пытаюсь похудеть, потому что долбанное ИМТ по новому
росту пишет лишний вес. И вот зудит у меня в голове. Хочется вес в норме. А разум понимает, что тебе эта надпись?, ты не хотела больше худеть, зачем мучаешь себя то этими головными терзаниями.
Тут еще плюсом если не следить ’я поправлюсь опять, и в голове чахорда. Чтоде делать, как же быть. Выбор что в рот положить, чтоб в коридор вписаться. А последние несколько дней не могу наесться, прям не голова, а живот просит есть. Хотя калораж до 1700. Посмотрела сводную. Там тоже все в пределах разумного, не то чтобы я не доедаю.
Не знаю в чем дело.
Конечно за 9 месяцев привычки поменялись, конечно я выберу менее калорийное, я не ем практически жареное, прям редкий случай. Масла минимум, не наливаю соусов в тарелку ко всему. Колбасу ем тоже намного реже. Гарниров не кладу гору, не делаю то и дело всяки разные салаты. Нет полного отказа от чего то, просто расстановка приоритетов произошла. Но я и не дую траву целыми днями. Не знаю почему я хочу ееееееесть
Спасибо за внимание к очередному нытью. Пойду съем баранку с кофе.
- удержание веса, там будут гулять 2-4кг (Н2О), но надо повышать калораж
- добавить активность(спорт, прогулки), но надо повысить калораж
- делать на неделе один разгруз и один загруз в питании
чем ниже вес, тем выше калораж
ну я бы поигралась с фруктами или растительными жирами, они вред не нанесут, а чистоту рациона улучшат и пищевые привычки добавятся
типа такого, хочется конфетки, шоколадки и прочий хлам = творог с мёдом = молочка с орехами = запеканки с фруктами и семечками
с сыром поиграться(камамбер/бри с шампиньонами и клюквой = жульен)
Про активность, спорт я уже писала. Пока что могу, то делаю.
перед кд хандра - не циклиться на весе, есть масса всего: книги, спорт, кино, домашние уголки "завала", не знаю нон фикшен почитать- загрузить мозговые клетки.
У меня много забот и мелкий. Не могу себе позволить развлекаловки такого типа пока
нон-фикшен в помощь
Меня вес устраивает. Я хочу чтобы имт писало в норме.
имт пишет правильно, есть излишки
тажке и по растительным жирам
как вариант вино, виноград, сыр, орехи, салат с авокадо
а там хозяин- барин
семечки купить и пожарить
Не понял зачем разгруз то?
дыня с беконом тоже
что значит загруз у тебя , ты говоришь есть хочу не могу, бжу не правильное в период пмс и оно не подходит тебе
то есть твой текущий кк не вызывает чувства голода, а если его увеличить - ты ?? не пробуя кк с более высоким значением, определила как - ты оголодаешь
На тякущем нормально чувствую себя не всегда, хочется порой его завысить, т.е. поесть больше и более вредную еду. Если с текущем калоражом есть вредно, то от еды будет толку мало. Вредная еда много калорий. Более высокий калораж идет для поддержания веса, а не для похудения.
кк увеличить можно полезной едой
я опять хочу похудеть, но хочу есть (микс из твоих мыслей)
размер нравится, вес нравится, но хочется чего-то вредного или уже не хочется???
вес-то ещё удерживать надо, и не один год
ниже я тебе написала - уже несколько раз ты пишешь, что есть хочешь ... вывод: повышать калорийность, за счёт жиров, углеводов, белков.
Плато нет, с чего ты вообще взяла.
ты пишешь
какой вывод? нужно тебе худеть или нет?
за 26 год у тебя цель достигнута, а в жизни ты весила 70-74?
то 70-74 тебе надо удерживать, если есть на то желание
а в среднем получалось около 1600... Предлагаю повысить на недельку, например, калораж и посмотреть по ощущениям и по весу. Может быть отпустит. Но поднимать калораж чем-то полезным!
если только одну
Я поднимала на 2000 держится вес , мне хорошо . но говорю, тут ж эти новые вводные , я то думала рост 170 у меня, а оказалось 168, норма веса поменялась. Вот и кусают меня блохи
Давай разберем
Поддержание веса в разы сложнее чем сброс, так как процесс бесконечный и мозгу тяжело.
Ты еще не вышла на баланс с собой, своим весом и своим мозгом, дай себе время.
Перед кд ВСЕГДА тело требует больше углей, просто добавь за неделю до кд 200 доп калорий из сложных углей или смеси сложных и простых и станет легче.
Если тебе хочется дальше худеть ну худей, вопрос только это «вечное» недовольство собой или реальная необходимость?
Про необходимость , чтобы типа имт был в норме.
Опять же вопрос в удержании.
С углеводами всё просто - если не ешь сложные, то догоняешься быстрыми.
Есть конечно ещё низкоуглеводные системы питания, но вроде это не твой путь.
И белочек кушай
Вообще я себя дано ощущаю ниже ростом чем есть
Иди ешь) отработаем)
но один день не показатель
в обед что-то много .. не помню, а может и гуд
полдник
табличка твоя не показывает твой рацион, чтоб понять, откуда ты хочешь есть
как достигшая цель за 9 месяцев ? Молодец
для себя - комментарии нужны?
Ч могу написать, мне несложно, шикарный результат, хотя +\-- ...
то что в дневнике написано - я хочу есть; это по мне странно - по-моему человеку должно быть комфортно.
опять же я не считаю калорию и не считаю нужным учитывать калораж как пп.... комфорт нужен - не комфортно, причём тут кк