06 09 2026 г. Обо всем : Внученьке годик ;-). Зажевывание стресса - упражнения. Мой вчерашний день.

Нашей красатульке, чуду долгожданному, проказнице и шалунье, с задатками хозяюшки Юленьке, исполнился сегодня ГОДИК!!!



Юленька!
Чудо наше маленькое — дорогое и любимое!
Теперь ты умеешь очень многое, вошла в жизнь полноправным человеком, любимой всеми родными и близкими!
Желаю тебе румяных щечек, крепеньких ножек, ясных и радостных глазок и умелых ручек!
А еще здоровья богатырского, любопытства безмерного, успехов по жизни, радости и счастья каждый день и каждый час!



Модница растёт, то папины очки от солнца приватизировала.
Но что удивительно. сняла, кладет в коробочку, берет другие
А это видео сын прислал, залезла в комод с Наташиным бельем и папе показывает бюстик, типа - для чего это?
Сын показывает картинки с животными, Юленьке нравится, смеется и типа говорит авва.
Сама есть, но это надо видеть, как она это делает.
А это взяла совок на ручке и щетку, пыталась так свои игрушки сразу убирать

Хотя и далеко от меня младшие, но каждый день вижу Юленьку





**

Упражнения на снятие нервного напряжения ( предотвращает зажевывание стресса):

1)Набрать полную грудь воздуха и МЕДЛЕННО ВЫДЫХАЯ, ШЕПОТОМ сказать, растягивая «Даааааа». Очень помогает, если делать!

2) Встать, ноги на ширине плеч и медленно раскачиваться, перемещая центр тяжести с одной ноги на другую. Просто покачиваться и все. Можно интегрировать с упражнением номер 1, то есть при этом выполнять упражнение номер 1

3) Стоя, потереть руки энергично друг о дружку ( словно растираете руки), потом похлопать себя двумя руками начиная с затылка, заканчивая ногами двумя руками, особенно уделить внимание затылку, ягодицам и щиколоткам. Закрыть глаза и сказать вслух « Буду чувствовать себя здоровой и счастливой и многое смогу сделать для себя» после этой фразы открыть глаза и мысленно глазами нарисовать горизонтальную восьмерку ( знак бесконечности ), обязательно начиная «чертить глазами» восьмерку слева и вверх. Обратить внимание, чтобы глазки не перескакивали фрагменты зрительного поля. Делать вдумчиво и медленно.

А вообще БОДИФЛЕКС все рекомендуют и йогу.





***

Вчера день Сурка был :

стирка, глажка, поставила фильм и гладила, а вообще глажку не люблю

пересадка цветов

консервация огурцов и помидор

навела порядок - ящики в стенке :
с квитанциями по оплате услуг
больничной карточкой.

****





*****

Это мой ужин : котлета домашняя, бутерброд с икрой палтуса, кабачки жаренные, сыр. Сынуля балует меня принёс Мартини Я думала, что только с тоником, шампанским смешивать. А прочитала, что можно не разбавляя пить Очень вкусно, сыром закусывать. Завтра маслины открою, сыр кубиками; чуть мидии у меня есть, берегла на салатик


Скорее всего соберемся на следующей неделе.
Работа у моих, дети школьники, да и я вчера с домашними делами прогуляла спорт клуб