После некоторого перерыва наконец снова удалось поймать настрой на снижение веса. Хотя я его не набрала за лето, но и не сбросила - периодически лопала мороженое, пила пиво, хрумкала сухарики, в общем не отказывала себе в гастрономических радостях, хотя и умеренно.
Хочу для себя здесь сейчас записать основные правила, которые уже соблюдаю и буду соблюдать для снижения веса, пока есть этот настрой (придуманы не мной, а взяты у диетологов):
1. Утром 2 стакана воды сразу. Остальная вода в течение дня по потребности (2+ литра)
2. Исключить (минимизировать) сахар и муку.
3. 3 приёма пищи в день без перекусов. Если невмоготу, то перекус - белковые продукты.
4. Завтрак: 120гр каши (разные крупы) + 120 гр белковый продукт+фрукт
5. Обед овощи + белковый продукт (300+120гр)+фрукт
6. Ужин до 20.00ч, буду стараться пораньше, сырые овощи+белок (300+120гр).
7. Фрукты только в завтрак и обед, сразу после основной еды.
8. Отход ко сну не позже 23.00ч. - буду очень стараться!
9. Умеренная физнагрузка: на работе ежедневно в перерыв гимнастика 20 минут, ходьба пешком, по вечерам в разные дни: аквааэробика, танго, ЛФК или силовая (дома).
Вот, оказывается, не так много правил.
После некоторого перерыва наконец снова удалось поймать настрой на снижение веса. Хотя я его не набрала за лето, но и не сбросила - периодически лопала мороженое, пила пиво, хрумкала сухарики, в общем не отказывала себе в гастрономических радостях, хотя и умеренно. 
У меня еще режим плывет , а это тоже важно !
А что еще и танцуешь , аква аэробика, хотьба . вообще молодчина