Главная > Дневники > Дневник пользователя Мария 2013

Воскресенье, 29 марта 2026.

Сегодня я дома. Отдыхаю.

И думаю какое меню у меня будет на следующей неделе.

Понедельник, четверг

Раннее утро 1 стакан воды

Утро: 7.00

Греческий йогурт
Сыр
Хлебцы 3 шт.
Помидор
Огурец
Авокадо
Яблоко
Кофе с одним кусочком сахара

9.00 - 1 стакан воды

Перекус:10.30 ореховая смесь.

13.00 стакан воды

Обед: 13.30

Куриная грудка
Гречка
Помидор
Огурец
Сок яблочно-винградный

16.00 стакан воды

Перекус 16.30: ореховая смесь

Ужин 19.00

Кефир 1 стакан.

21.00 стакан воды

Вторник, пятница:

Раннее утро 1 стакан воды

Утро: 7.00

Греческий йогурт
Сыр
Хлебцы 3 шт.
Помидор
Огурец
Яйцо
Кофе с одним кусочком сахара

Перекус:10.30 ореховая смесь.

Обед: 13.30

Куриная грудка
Помидор
Огурец
Перец болгарский
Сыворотка

Перекус 16.30: ореховая смесь

Ужин 19.00

Кефир 1 стакан.

Среда, суббота:

Раннее утро 1 стакан воды

Утро: 7.00/8.00

Греческий йогурт
Сыр
Хлебцы 3 шт.
Помидор
Огурец
Яйцо
Кофе с одним кусочком сахара

Перекус:10.30 ореховая смесь.

Обед: 13.30

Куриная грудка
Помидор
Огурец
Перец болгарский
Сыворотка

Перекус 16.30: ореховая смесь

Ужин 19.00

Кефир 1 стакан.

Вот так и проживу следующую неделю.

Скорее бы завтра и снова на работу.

Рейтинг: +18

Мария 2013

29 марта в 16:23

253

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/2073199/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Воскресенье, 29 марта 2026.</a>                  <div style="padding:7px 0;">Сегодня я дома. Отдыхаю.<br>И думаю какое меню у меня будет на следующей неделе.<br>Понедельник, четверг<br>Раннее утро 1 стакан воды<br>Утро: 7.00<br>Греческий йогурт<br>Сыр<br>Хлебцы 3 шт.<br>Помидор<br>Огурец<br>Авокадо<br>Яблоко<br>Кофе с одним кусочком сахара<br>9.00 - 1 стакан воды<br>Перекус:10.30 ореховая смесь.<br>13.00 стакан воды...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/2073199/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/2073199/
              ]Воскресенье, 29 марта 2026.[/url][/b][/size]
              Сегодня я дома. Отдыхаю. И думаю какое меню у меня будет на следующей неделе. Понедельник, четверг Раннее утро 1 стакан воды Утро: 7.00 Греческий йогурт Сыр Хлебцы 3 шт. Помидор Огурец Авокадо Яблоко Кофе с одним кусочком сахара 9.00 - 1 стакан воды Перекус:10.30 ореховая смесь. 13.00 стакан воды Обед: 13.30 Куриная грудка Гречка Помидор... [b][url=https://www.diets.ru/post/2073199/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Мария 2013:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями V182 "Цаса Гранде"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V235 "Гавайи"

Каркасный дом с гаражом V306 "Глендейл"

Каркасный дом с эркером V333 "Пемброк-Пайнс"

Комментарии:

маляфка

29 марта в 18:34

Фигасе..

Ответить

Мария 2013

(автор поста)

29 марта в 23:16

Вот так.

↑ Ответить

MarinaTsareva

29 марта в 22:04

Мария, вы пробовали занести свое меню в дневник питания? Попробуйте посмотреть на него с точки зрения здорового рациона по белкам, жирам и углеводам, учитывая, что Вам нельзя опускаться ниже 1гр на 1 кг веса по белкам и нельзя выходить больше 1 гр на 1 кг веса по жирам. Ну и углеводов для здорового рациона не должно быть меньше хотя бы 2гр на 1 кг веса.

Ответить

Marmarina-23

30 марта в 6:36

Имя автора - Елена.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess 22
13 часов назад

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)

Мария 2013 → Не сдавайся! Дыши!!!

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска

Amatire → ...ветер полыни...