Суббота, 28 марта 2026.

Ну вот уже и суббота. Я переобуласть в кроссовки. Надела весеннюю куртку. Так стало ещё легко ходить особенно в автобус запрыгивать. Неужели весна пришла?!. И на работе можно открыть окошко.

У меня есть не большие успехи за неделю я сбросила 1 кг. Незнаю, как это получилось. Но мне понравилось, если дальше так дело пойдет я продолжу это занятие.

Что тоже о себе дало знать, теперь я могу шагать по ступенькам а не наступать на каждую чтобы поставить две ноги.

Но что я сначала сделала. Забыло про булочки и про хлеб. И то что хлебо- булочный отдел находится в конце магазина.

Я теперь покупаю ежедневно: бананы, мандарины и вот сегодня решила включить яблоко посмотрю как это тоже со мной будет работать. 12 помидор на 6 дней, огурец 2 шт средних. Хлебцы. Пострама 100 гр. Свежовыжатый сок, гранатовый сок, 2 л. сыворотка, минеральная вода - 2 л.

Купила 300 гр. сыра на неделю, куриную грудку разделила на два дня.

Греческий йогурт ела каждый день.

Ну вроде из продуктов всё.

В свой рацион я добавила:

Финики
Грецкий орех
Кедровый орех
Миндаль
Курагу
Арахис
Тыквенные семечки
Семечки подсолнечника
Кедровые орехи изюм
Ананас.
Кунжутное семя
Льняное семя



Для этого я купила всех по пачке.

В одной пачке были: ананас, арахис, изюм.

И ем каждые три часа.

Выкладываю все на тарелку:

1 финик
1 курагу
1 грецкий орех
1 миндаль
5 тыквенных семечек
Смесь: ананас, арахис, изюм. 1 чайная ложка.
0,5 ч.л. кедрового ореха
05 ч.л семечек подсолнуха


На завтрак у меня:

Греческий йогурт
3 хлебца пшенично- ржаные
Помидор
Огурец 5-6 кружков
Сыр 3 ломтика.
Пастрома 2 ломтика
Банан.
Кофе с одним куском сахара.

На обед:

3 хлебца пшенично- ржаные
Помидор
Огурец 5-6 кружков
Куриная грудка вареная, котлеты говяжьи, холодец, пастрома 100 гр.
Любой напиток: сыворотка, сок.

Если мне хотелось сладкого я ела батончики, овсяное печенье "злаковые ассорти:

Вечером:
Любой салат овощной, котлеты, тефтели. Также самая пастрома.

Вот так выглядят мои перекусы
Мой завтрак

Мои перекусы.



Мой обед

Ужин сегодня готовил МЛМ Нут с мясом морковью и луком. Кофе без сахара.

Вот так и живу.

Ещё мне звонили насчёт занятий по подготовке к школе научить читать и писать.

Так что по воскресеньям я буду заниматься с дошкольником.