Всем привет!
Собственно, все в названии поста.) Уже 10 лет у меня повышен холестерин. И все 10 лет мне предлагают статины. Ну оооочень не хочется их пить. Поэтому я все эти годы пыталась его как-то снижать при помощи разных советов из интернета. Впрочем, не без результата. С 7.8 мне удалось его снизить до 5.94 (это зафиксированный минимум за это время). Нормой считается 5.2
Я писала в прошлом посте, что возвращаясь из Вьетнама нарушила свою диету, поэтому пришлось вынужденно сесть на ее ужесточенную версию, которую я ранее не применяла на себе ни разу.
Весь месяц в моем рационе присутствовали варианты еды состоящей из минтая, красной рыбы, яичного белка (белок); 3-5 гр сливочного масла, масла авокадо (жиры); гречки, овсянки и очень ограниченно риса. Из фруктов до 100гр в день яблоко или груша. Из овощей листовой салат и огурец без шкурки.
Весь месяц строгого подсчета. В приоритете было набрать 90 гр белка из рыбы и яиц (растительный не учитывала, так как он плохо усваивается), 45 гр жиров из белковых продуктов и масел (из круп не учитывала, так как неизвестно где и как хранились эти крупы, возможность окисления жиров из круп очень высока), старалась выходить на 180гр по углеводам.
При этом у меня весь месяц были достаточно серьезные тренировки в спортзале. Иногда и по две в день, если учитывать мои прямые эфиры из дома по субботам.
Так как на неделе предстоит визит к гастроэнтерологу, который и посадил меня на диету без глютена, сахара и молочки полтора года назад, сдала сегодня кровь. И вдруг... Тааа-дааам...
Последние зафиксированные цифры "ДО":
Сегодняшний результат:
Общий анализ крови выкладывать не буду, но он тоже ВЕСЬ в норме.
Честно говоря, я в легком шоке.
Вот такие эксперименты.
Но метод у тебя жесткий
Я думаю, что все в комплексе работает. Без тренировок в таком режиме вряд ли все стало так красиво.
Трени у тебя же давно. Мне кажется это чисто питание.
То, что при возвращении к прежнему образу жизни результаты тоже вернуться на исходную точку и так понятно. Чудес не бывает.
Но у меня не только питание изменилось, но и нагрузки, что, как я считаю, играет не последнюю роль.
Статины - прекрасные препараты, хорошо изученные и с доказанной эффективностью.
У тебя степень риска сердечно-сосудистых заболеваний нулевая, что ты ориентируешься на референсы лаборатории?