Битва с калориями продолжается. Раньше, когда не задумывалась о калориях, вес набирался. Очевидно, что я переедала много. Покушать вкусно люблю и порции большие. Вероятнее всего у меня был перебор по жирам и углеводам (жареное, жирное, булки, сладости) Овощи я хоть и люблю, но думаю, что ем и ела недостаточно. Фрукты меня мало волнуют. И если съем (к примеру - яблоко) то мне еще больше хочется кушать. Теперь же начала считать калории. По жирам себя ограничила. В норму по жирам вписалась. Но как добиться нормы по белкам и углеводам? Теперь то у меня недобор? Есть огромные порции курятины и салатов из овощей? Но через пару дней мне от такого рациона дурно станет.
Что удивительно, я не чувствую себя голодной. И на вечерний жор не тянет
Вот сегодняшнее меню:
Может оставить пока все как есть и не переживать?
Меньше 0.5 гр на 1 кг
Готова поспорить, что максимум через месяц такого питания, будем читать про срыв
Норма жиров для женшин - 0.8 гр на 1 кг веса. Все, что ниже, ведет к сбоям.
А когда люди садятся на месячную голодовку (то есть вообще без еды)? - Организм чистится, и оздоравливается. И долгие голодовки это не эксперимент одного человека. Я некоторое время назад (примерно с 2010 года) наблюдала за довольно известной Светланой Ермаковой. Ее питание очень скудное, принимает пищу один раз в день. Вот недавно решила проверить, как поживает этот человек. Ей сейчас уже 75 лет. Нашла ее ролики. Она в той же теме и выглядит довольно бодро. (я очень удивилась, что она ходит в тренажерку - значит силы есть, с голодухи ноги не протянула?) Да, сильный характер это много значит. Посмотрю, насколько меня хватит
На жирах держиться наша гормональная система. Для женщин это принципиально важно. Лучше недобрать углеводов, чем жиров
Зашла на сайт ВОЗ - Скачала оттуда документ. Вот выдержка:
Там документ довольно объемный. Есть еще интересные моменты, но конкретных рекомендаций там нет.
Я не собираюсь вас переубеждать.
Свое мнение я озвучила. Да и не только я.
Теперь вам решать.
А такую маленькую калорийность я бы не стала оставлять, даже если не голодно. Мне кажется, у вас это сейчас воодушевление первых дней, когда чуть ли не на одной росинке готов весь день жить, но потом организм возьмёт своё, если не давать необходимое питание добровольно.
Заглянула вот в эти настройки:
У меня там настроено соотношение процентов БЖУ, может, поэтому мне норму БЖУ дневник тоже пишет.
Вероятно, я когда-то сама эти проценты прописала, взяв из каких-то источников, уже и не помню. )
По мне так жиров катастрофически мало,организм может начать запасать жир, и уменьшать метаболизм, и будут уходить мышцы.
Организм возьмёт свое, его задача - выжить
так хотя бы 1400 держи , организму что то не до даешь , начинает сам запасать !!