Физкультура для фигуры, или От школьного стадиона до зумбы — моя спортивная одиссея

Привет, мои спортивные и не очень единомышленницы!
Мы уже обсудили мои и ваши диетические мытарства, и я рассказала вам про систему питания, которая не вызывает лично у меня желания плакать над тарелкой. Но тело — это не только еда, верно? Это ещё и движение! И сегодня я хочу рассказать о своей личной эволюции в мире физкультуры, фитнеса и прочих потогонных активностей.

Начну с истоков. Вопреки всем законам жанра, я не была тем ребёнком, который ненавидит физру. Наоборот! Я была той самой худой подвижной и хулиганистой девчонкой, которая бегала быстрее многих мальчишек, лазала по канату, била рекорды по подъему туловища и с лёгкостью отжималась. Физкультура в школе всегда была на твёрдую «5». Правда была одна загвоздка: я терпеть не могла соревнования. И когда меня выгоняли на эстафеты от школы, всегда старалась отвертеться, даже рисовала копировальной бумагой (динозаврам, вроде меня, которые помнят, что это такое, пламенный привет! ) страшные синяки себе на коленках, чтобы сердобольная школьная медсестра дала мне освобождение от физры. Адреналин, азарт, желание победить — всё это было не моё. Мне нравилось двигаться для себя: гонять на велике все лето, кататься на коньках и лыжах зимой, лазить по деревьям, прыгать с мячом в «козла» и играть в вышибалы, просто потому что это весело.

Я взрослела, но все еще оставалась весьма стройной. Это я теперь с ностальгией вспоминаю ту свою тонкую фигурку, когда мне во всех брюках и юбках был велик пояс. А тогда мне казалось, что у меня просто ужасно, неприлично, кошмарно большая попа , потому что фигура у меня типа «груша», и низ заметно массивнее верха. Точно помню, что на третьем курсе универа я весила 53кг (при росте 166см).

В 1995г. я познакомилась со своим будущим мужем. Какой он был тогда красивый! Высокий, стройный, но атлетичный, крепкий! И я рядом с ним, изящная, подвижная! Ах, молодость, ах, красота!

Всё начало меняться, когда в нашу жизнь пришёл он… «Макдоналдс»! Конец 90-х стал эпохой вкусных картошек-фри, Биг-Маков и сладких коктейлей. Мы с мужем открыли для себя новый вид романтики — свидания за чизбургерами. Гармония была полная: мы вкусно ели и… вместе незаметно набирали вес. Так к 25 годам я плавно перекочевала в уютные 68-70кг. А к 30 в 85-87! Тогда вообще мало кто из обычных людей (не спортсменов и не моделей) задумывался о вреде фастфуда, о калорийности и прочих пищевых ужасах…

Спустя еще несколько лет наступила долгожданная беременность. И в день родов я увидела на весах самую круглую и прекрасную цифру в моей жизни — ровно 100 кг. Не отчаяния, а предвкушения чуда! После рождения дочки вес, конечно, немного отступил. Но тут в бой вступили советы старшего поколения: «Кушай за двоих! Ешь сладкое! Пей сладкий чай с молоком! Чтобы молочка было много!». Я старалась. Муж упорно оставался ценителем моей красоты: «Мне не нравятся худышки и блондинки», — говорил он. И мы продолжали жить в гармонии, теперь уже втроём.

Но глядя на себя в зеркало, я все же видела неприглядную правду и спрашивала сама себя: «А где же та самая стройная, стремительная девчонка?». И я начала искать её через движение.

Мои фитнес-отношения: от шейпинга до наших дней
Моим первым организованным романом с фитнесом стал, конечно же, ШЕЙПИНГ (есть тут такие, кто тоже им занимался? ). Это было нечто! Музыка в стиле «евродэнс», видеокассеты, точные замеры объёмов и чёткие движения под счёт. Мне нравилась его системность. Но главное открытие я сделала позже: я — командный игрок. Мне нравится, когда вокруг люди!

Поэтому я всей душой полюбила групповые занятия. Это же не просто тренировка, это — клуб по интересам! Можно и попотеть, и новостями обменяться, и друг друга мысленно поддержать, когда у соседки уже двадцатое приседание, а у тебя — ноги как ватные. Это спасало от скуки и давало ту самую внешнюю мотивацию, благодаря которой жизнь играла яркими красками.

Что я вообще перепробовала за эти годы (не в хронологическом порядке):
• Аэробика/Степ-аэробика: Классика жанра. Весело, ритмично, правда иногда чувствовала себя слоном в посудной лавке, когда не успевала за тренером.
• Силовые направления (Body Sculpt, Total Body и т.п.): Тут я открыла в себе скрытого «качка». Нравилось чувствовать, как работают мышцы. Но без грамотного тренера есть риск неправильной нагрузки.
• Тренажерный зал с тренером был моим личным вызовом. Почему-то ходить сама в тренажерный зал я стеснялась, хотя он был включен в абонемент фитнес-клуба. И вот однажды, получив на работе премию, я приобрела курс индивидуальных занятий. Ну, что сказать… С моей выносливостью я этот курс достойно выдержала, мышцы тонировала, но… сердце так и не возлегло к этим железкам. Мне хотелось воздуха, музыки и ощущения полёта, а не механического повторения.
• Йога и Пилатес: Прекрасно для борьбы со стрессом и растяжки. Но при моей любви к динамике иногда все казалось слишком медленным, да и для активного жиросжигания — маловато. Зато научилась слушать тишину в себе (ну, почти) и наконец-то дотянулась до пальцев ног не со скрипом, а с чувством глубокого удовлетворения.
• Джампинг на батутах — это было весело, как в детстве! Правда, через 20 минут понимала, что все-таки детство давно позади, а все сочленения и внутренние органы просили пощады. Поэтому этот эксперимент был недолгим.
• Фитнес-проект «Прайм-тайм», о котором я уже писала, открыл для меня в том числе аквааэробику! И это стала любовь с первого погружения. Я вообще воду обожаю всей душой (море — моя стихия), держусь на ней хорошо, хоть и плаваю «по-сочински», для души, а не для рекордов. А вот занятия в бассейне с музыкой — это идеально: и нагрузка есть, и прохладно, и тело чувствует себя невесомым. Настоящий кайф!
• Бодифлекс: нашла эту методику как раз после родов и начала заниматься дома по видео с прикольной «королевой 80-х» американкой Грир Чайлдерс. Эти видео до сих пор есть в свободном доступе в интернете. Позже видела, как это направление подхватили и стали развивать российские тренеры, но моему сердцу так и осталась мила «Бабуля Грир»

Чего не делала: Бег по утрам/Скандинавская ходьба. Для кого-то это идеальный вид активности. Но для меня почему-то было непреодолимо сложно заставить себя выйти на улицу и шастать по ней с палками или просто бегать, казалось, что на это нет времени – а вот в зал ходить время есть!

Так, методом проб, ошибок и счастливых открытий, я и составила свою личную карту физической активности. Выяснилось, что я — не стайер на беговой дорожке и не королева тренажёрного зала. Я — социальный, ритмичный, водный тип, который кайфует от движения в компании под хорошую музыку или в прохладной воде.

Восточные танцы, или Как я словила свой вайб (и получила неожиданные комплименты).
Но самая настоящая любовная любовь у меня случилась с Восточными танцами (Bellydance). И длилась она долгих и счастливых 17 лет!
До этого я в жизни не танцевала. Вообще. На школьных дискотеках стояла у стенки, мне казалось, что мои движения корявые и неизящные, «не как у всех». И только после рождения дочки, в 30 лет, я решила одним выстрелом убить двух зайцев: постройнеть и наконец-то перебороть этот дурацкий комплекс.

Поначалу было неловко и тяжело: ноги заплетались и жили своей жизнью, руки не слушались. Но я попала в группу таких же новичков, и мы вместе смеялись над своими «деревянными» движениями. А благодаря моему почти идеальному музыкальному слуху я быстро начала чувствовать и понимать ритм и «ловить» музыку телом. И дело пошло!

Это было волшебно. Из неуклюжего бегемотика я превратилась (по крайней мере, в своих глазах!) в роскошную женщину, которая умеет владеть своим телом. Мы начали выступать на любительских концертах. А самый большой прорыв случился, когда я, уже выйдя из декрета, осмелилась станцевать на корпоративе! Волновалась ужасно, допустила несколько ошибок в танце, но зал взорвался аплодисментами.

И вот тут был самый пикантный момент. Ко мне подходили коллеги с комплиментами, и несколько мужчин — серьёзно! — сказали одну и ту же фразу: «Наташ, только не худей! Ты сейчас — идеал женственности».

Я потом долго вспоминала этот момент и смеялась до слёз. Весила я на тот момент 90+ кг, и моим главным мотивом было как раз похудение!
Но эти слова стали для меня настоящим инсайтом: женственность, уверенность и харизма — вот что делает тело по-настоящему красивым, вне зависимости от цифры на весах. Танец подарил мне это чувство и освободил от многих внутренних зажимов.

В течение этих 17 лет я конечно не ограничивалась только восточными танцами. Приобретя в них уверенность, я периодически пробовала себя в других танцевальных направлениях: цыганские, кавказские танцы, зумба, латина. Любознательность подталкивала меня испытывать на себе разные направления, и практически все опробованные мной виды физ.активности я перечислила выше.

Продолжение в следующем посте (а то слишком многа букф, простите меня, если сможете ).

А теперь вопросики к вам, мои дорогие!

Какие занятия нравятся именно вам? Вы заядлая бегунья или, как я, любительница тусовок в зале?

Какое направление стало для вас открытием? Может, вы словили дзен в кроссфите или обожаете бассейн?

Как вы договариваетесь с собой, когда совсем не хочется? Для меня всегда самым трудным было собраться и дойти до зала. А потом уже за уши не оттащишь!

Какой физ.активностью вы занимаетесь в данный период или планируете заняться?

Делитесь вашим опытом в комментариях! Давайте вдохновлять друг друга историями не только про правильное питание, но и про движение. Ведь и то и другое необходимо для того, чтобы наше тело радовало нас здоровьем и энергией!