Обо всем : Разгрузочный рыбный день Разновидности разгрузки с рыбой.

Рекомендации :
В разгрузочный день на вареной рыбе нужно употребить 600-650 грамм рыбки в отварном виде за пять приемов пищи. Рыбу не рекомендовано солить, а также не стоит добавлять к ней какие-либо специи. 
Не забудьте выпивать ежедневно, как минимум, полтора литра негазированной воды.

* Разгрузочный день на рыбном филе и овощах.

Рацион этого дня состоит из 400 грамм рыбного филе и 600 грамм овощей (их можно кушать сырыми, тушеными или приготовленными на пару). В сырые овощи можно добавить чуть-чуть масла, лучшим выбором будет оливковое.
 Если же подвергаете овощи термообработке, от жиров лучше отказаться.
 В приоритете такие овощи как капуста, томаты, огурцы, редис, морковь.

** Рыбно-яичный разгрузочный день.
Нужно употребить 400 г рыбного филе, 3 куриных яйца, половинку апельсина и 
порцию овощного некрахмалистого салата весом 200-300 грамм.

***Рыбно-творожный разгрузочный день
Предполагает употребление 300 грамм обезжиренного (максимум, 1%-ного) творога и 400 г рыбного филе.

**** Рыбно-кисломолочный день. 
Для разгрузки подойдет только пустой йогурт низкой жирности и желательно своего приготовления. 
За день употребляем 400 грамм рыбки (отварной или запеченной) иоколо 500 миллилитров йогурта. 
Можно заменить йогурт обезжиренным кефиром.

Это прочитала перед обедом, на завтрак были котлеты "Панские " с морским языком (филе пангасиуса)
Добавила морскую капусту 50 грамм, хотелось получить результат - больше ничего 
Рецепт - https://***www.povarenok.ru/recipes/show/46581/
Я когда делаю котлеты с морским языком, добавляю куриное мясо.
Котлетки получаются больше сочные и не такие жирные.

На обед был рыбный бульон из головы толстолобика и хвоста! 
К бульону добавила ржаные отруби, овощи.

Больше всего понравился ужин из поджаренного тунца,
заранее замариного в рыбной приправе, где есть лимон.
Перед жаркой кунжут втерла! И овощной салат.

Теперь разборка моих ошибок :
никаких поджариваний 
без углеводов 
ничего не добавлять, типа нет 1200 калорий за день!
правильная подборка рыбных продуктов!!
Ведь была у меня горбуша - филе, вместо морского языка.

Сброс веса всего 600 граммБыло 82,7 - стало 82,1

Буду рада, если поделитесь своими разгрузочными днями!!
Потому что :
 творог мне уже не дает результатов.
запаренная гречка с томатным соком 
Яблоки и кефир хоть и не прельщает, но буду пробовать!



"Устроила сегодня разгрузочный день"
Гуля Насырова
Устроила сегодня разгрузочный день
Ведь надо быть готовой –
До встречи года нового осталась пара дней.
Чтобы что-то разгрузить, надо что-то прикупить.
В магазин сейчас пойду, срочно список напишу:
Яйца, курица, селедка, мандарины – два кило,
Масло, сыр и шоколадкаи конфеты и вино.
Всё купила я по списку,
Сейчас буду разгружать:
Яйца, курица, селедка, мандарины – два кило,
Масло, сыр и шоколадка, вот конфеты, вот вино.
Я продукты разгрузила,
Холодильник весь забила.
Разгрузочный день прошёл на ура!
Попью ка я чай, ведь чай не еда!


Браться срочно мне за дело… а иначе пропаду.
В зеркало смотрю не смело… а к весам не подхожу.
Понимаю, год кобылы (лошади) быть здоровою должна.
Вес конечно это сила… но одежда вся мала…
И пишу я обьявленье… срочно нужен мне жокей.
Стремена, удила, вожжи… и на скачки поскорей.
Погоняет пусть по кругу, растрясет мои бока.
Буду легкой, невесомой… ну, как в небе облака…
И не лошадью, а ланью, грациозной стану, я.
Это говорю серьезно… вы мне верите, друзья…

Людмила Щерблюк.

P S 
Но радует одно, если за неделю 600 грамм, не набирать вес,
то за месяц очень даже неплохо получается 
Мечтать не запретишь 
С фото полный разлад, то не могла зайти с телефона вообще, поменяла пароль,
так теперь, выбирая фото, одно - отправить и ничего не происходит 
* * *
Девочки, кто любит мелодраммы, досмотрела фильм "Куда уходят дожди " 
в главных ролях Татьяна Колганова, Олеся Фаттахова, тема очень жизненная,
смотрится с интересом!



Сюжет.
Нина слишком многого добилась в жизни сама, она все старалась контролировать собственными силами. Ее можно смело назвать успешной женщиной, обладающей смелым нравом и огромными амбициями. В ее руках бизнес развивался стремительно, ей удавалось решать непростые вопросы и направлять коллектив к достижению поставленных целей. Она не только идеально справлялась с бизнесом, женщина старалась всегда и во всем контролировать мужа и сына, хотя порой они пытались избавиться от ее жесткого влияния. Все должно было быть только по ее воле, принимать решение самостоятельно, члены ее семьи не имели никакого права.


Уставший от такого давления сын, решает переступить через родную мать и принять собственное решение. Несмотря на запрет Нины, Александр женится, причем на малознакомой девушке. После быстрой регистрации брака, парень приводит новоиспеченную жену в дом родителей, где молодая семья собралась жить. Налаженная жизнь главной героини начинает испытывать трудности. В бизнесе появились проблемы, с мужем отношения резко ухудшились. Все, что создавалось столько лет, стремительно разрушалось, не оставляя никаких шансов на лучшее будущее и всему виной была новая жена сына, скрывающая темный замысел...