Я скинула 12 кг! Осталось ещё 5 до моего идеала). Похудела за 4 месяца, однако, последние два месяца уходит оооочень медленно, потому что часто нарушаю питание. Кстати, я на подсчёте калорий. 1490 в день, ну и свой коридор бжу. Сначала с тренером по питанию выявили, что у меня однообразная еда, что нужно хотя бы три дня подряд кушать разные блюда. Ок. Учла такой момент. Потом я сама поняла, что нужно убрать совсем алкоголь, тк после него нарушаю. А теперь уже не знаю что. Просто надоело кажется. И нет мотивации сделать рывок вперед. Что делать, кто подскажет? Не хочу возвращаться в былой вес, хочется улучшить результат. Но как будто нет сил...
Я скинула 12 кг! Осталось ещё 5 до моего идеала). Похудела за 4 месяца, однако, последние два месяца уходит оооочень медленно, потому что часто нарушаю питание. Кстати, я на подсчёте калорий. 1490 в день, ну и свой коридор бжу. Сначала с тренером по питанию выявили, что у меня однообразная еда, что нужно хотя бы три дня подряд кушать разные блюда. Ок. Учла такой момент...
Читать полностью
Что делать, даже и не могу сказать. Сама через такое же прошла.
Так же за 4 месяца скинула 14 кг, на подсчете калорий. И всё на этом. Не смотря на то что калории считала еще 3 года. А вес пошел потихоньку вверх, не смотря что калорийность не повышала. В итоге всё вернулось назад к 102 кг.
А у нас в провинции специалисты только платно.И то один диетолог на весь город. В городских поликлиниках, и еще часть платных клиник, диетологов нет совсем.
Но я ходила к эндокренологу, и попыталась ей рассказать о проблеме, а она просто отмахнулась, что она не диетолог.
Нет сил, нужно смотреть белок. Ну раз вес встал значит нужно уменьшить калории, должен быть дефицит или на неделю добавить углеводы, а затем их уменьшить.
Впервые считаю каллории, вес уходит очень медленно, по 1 кг в месяц (с января на подсчёте -8 кг). не знаю как люди за два-три месяца 10 кг сбрасывают. Может вам стоит добавить физическую активность? не считая каллории чаще худела именно на простых дополнительных упражнениях - длительные прогулки или танцы. Сейчас хочу просто подобрать для себя образ питания на всю жизнь, что бы не уходть в зажор и не сидеть на диете. Вам удачи!
Вы знаете, первые два месяца на подсчёте калорий, мне очень нравилось моё питание я наедалась, не тянуло на вредности от слова совсем. И сейчас так же по сути питаюсь, и так же вкусно вроде. А зажоры происходят.
У меня как раз зажоры ушли. Стала чаще осозновать когда я наелась, а не метать всё как дрова в топку, без ощущения вкуса и запаха. Попробуйте проанализировать на чем срываетесь. Может нужно это позволить себе, но в небольших дозах и вписав в калорийность дня. У меня прям беда была с хлебушком. Могу не есть месяцами, а потом за три дня столько наём, что уходила в +. Сейчас съедаю пару кусочков за день и вроде норм. Что самое интересное, хлеб то не очень люблю. Но думаю причина в нехватке витаминов группы В. У меня на них аллергия, а у организма есть потребности, вот по хлебушку меня и перло.
Так же за 4 месяца скинула 14 кг, на подсчете калорий. И всё на этом. Не смотря на то что калории считала еще 3 года. А вес пошел потихоньку вверх, не смотря что калорийность не повышала. В итоге всё вернулось назад к 102 кг.
Но я ходила к эндокренологу, и попыталась ей рассказать о проблеме, а она просто отмахнулась, что она не диетолог.