Советы по приготовлению и поеданию.
Сейчас мы расскажем, что делать, если тебя пригласили в гости:
* Не приезжай на голодный желудок. Голод чаще всего не даёт тебе делать осознанный выбор здоровой пищи. Перед походом в гости можно, например, скушать супчик, яблочко, орешки и попить водички
* Обязательно посмотри, какая еда предлагается на твой выбор. После того, как ты поймёшь, что тебе предлагают, ты сможешь сделать осознанный выбор
* На 3/4 тарелку лучше заполнить фруктами и овощами, а в оставшееся место положить "ещё что-нибудь"
* Ограничься одной порцией (скажи добавке нет)
* Контролируй размер порций. Накладывать пищу лучше чайной ложкой, а не столовой или половником
* Ограничь потребление алкоголя. Он не только вреден для здоровья, но также мешает тебе делать осознанный выбор здоровой пищи. Пей соки, пунши, воду и т. д.
* Остерегайся закусок. Крекеры, сыр, сухарики, чипсы и т. д. содержат много-много калорий
* Десерты лучше кушать в уменьшенных порциях
Помни главное - праздники и вечеринки - это, прежде всего, веселье и возможность пообщаться с интересными людьми! Не дай еде отнять всё твоё время и занять все мысли. Даже если выбор еды огромен, с небольшой подготовкой и здравым смыслом ты сможешь сделать правильный выбор довольно быстро и просто.
Сегодня иду на юбилей. В голове как бы не сорваться, и тут получаю поддержку(напоминание).
Все сразу стало на свои места.
Появилась уверенность.
СПАСИБО.
Эх, пойду домой голодной!