Нам каждый день предстоит делать выбор! И хорошо когда наш выбор совпадает с нашим внутренним ощущением!
Если уж вышло что вес превышает ваш желаемый результат, то значит когда то вы делали выбор в пользу краткосрочного удовольствия, и так как это происходит не за один день то это переросло в привычку. Поэтому всё что нужно это сформировать контрпривычку! Каждый день маленький шаг вперед приведет вас к вашей истинной дороге! К вашему истинному состоянию! Доверьтесь себе и помогайте себе!
Забудьте слова "подвела", "мало скинула", "набрала потому что был праздник". Не оправдывайтесь, а ловите себя на мысли что вы сделали именно такой выбор и в этом есть какая то причина! И ничего в этом страшного нет, просто в следующий раз вы сделаете выбор который приведет вас к желаемому результату!
Мозг хороший манипулятор, он понимает что если заставить вас расстроится то вы это заедите ) Так что на повышение веса реагируйте ровно, а на понижение веса добавляйте радости!
Нам каждый день предстоит делать выбор! И хорошо когда наш выбор совпадает с нашим внутренним ощущением! 
Но при этом, оттуда же,.....ну давай_...поленимся (или) поедим; зачем это нам все!?!?
(про правильное питание и спорт)
Ведь проще ни чего не делать, и любить себя такой....но это неправильно!!! совсем!!!
А ещё наш организм манипулятор!!!
Вот пример, у нас была ситуация в транспорте..голова закружилась,что то в желудке болькнуло и мы тут же дали еду ....и зря!!!, так как после этого организм "пользуется" нами.
Это я вчера услышала от одного доктора. И на 100% согласна.
Мой организм, например, подаёт ложный сигнал о еде либо лёгкой изжогой, либо где то и что то кольнула-это не голод, ТК происходит через 2 часа, а по настоящему он (голод) приходит через 4-5 и более часов (и тоже доказано)_____(когда первый раз было, то начинала сразу есть, а теперь жалею)
мы едим их без чувства меры и продолжаем есть, даже когда сыты;
они вызывают привыкание и приступы переедания.
Пищевые триггеры у каждого могут быть свои, но чаще всего ими оказываются продукты с высоким гликемическим индексом. Именно они увеличивают выработку дофамина и активируют в мозге так называемую систему вознаграждения, блокируя таким образом переживания, неприятные чувства, а заодно и сигналы сытости. Отсюда появляется зависимость от эмоций, которые вызывают триггерные продукты, и регулярное переедание.
Или когда человек худеет, или на лечебном питании,-тоже самое
Вчера вечером голова болела и хотелось только воды, чаю с лимоном и сладким... Утром вес 81.9
И поздравляю что не смотря на всё вы все таки сбавили вес!
А вес ушёл за счёт того, что вечером ела калорийную, но не занимающую место в организме еду. Мёд, кекс, безе уходят в энергию, не оставляя следом. Обед был с клетчаткой, завтрак сырники...
Сегодня буду стараться привести свой питьевой режим в правильное русло.
Вот раньше к примеру я пил по утрам кофе и ел шоколадку, так привык и мне это нравилось! Потом подумал что я хочу есть по утрам морковку со сметаной, и вот в первый день я проснулся зашел за морковкой в магазин и вышел от туда с кофе и шоколадкой! Я такой подумал "ок сегодня не этот день". И не расстроился ) Просто принял это )
Потом второй день так же, третий день так же, а на 4й как будто мозгу уже стало скучно и он такой "ну давай теперь морковку со сметаной попробуем". И зашло ) Теперь я по утрам ем либо морковку либо салатики, а на шоколадку и не тянет. Так могу раз в две недели кофе и шоколадку утром съесть. Но в последнее время шоколад доставляет всё меньше и меньше радости.
И с продуктами, и с режимом, и в целом.
Надо себя менять, а может и " ломать"
По себе знаю, это тяжело, но нужно.
Когда вредное заменяешь полезным
Понимаю когда переедаешь на стрессе или нервах, но исключать любимые продукты, пытаясь заменить походом в музей, кино. Я вот схожу в кино, а потом в кафе или дома выпью кофейку с чем то вкусненьким. А стоит мне начать работу по исключению продуктов, я же пойду их есть, а потом ходить облизываться и срываться
Столько же одно яблоко с орехами (чуть) и пользы больше
Если ты себя любишь и хочешь быть здоровым, то и полезное начнёшь есть (и любить)
А если...что я хуже их... уверена,что именно твоя любимая еда!?!?!
Так раньше было и у меня, но с кофе...пока не поняла, что не люблю его и пью с кем то (тоже самое и с продуктами)
Плюс все в нашей голове плюс внешнее восприятие.
Добавлю. Раньше и ела, и любила шоколад, а теперь мне он стал мерзким и приторным.
Примеров могу привести много.
Если человек не любит сладкое, свободно отказался от него, то значит сладкое не нужно. Да можно перекроить своё сознание, убеждения, но если новые установки тебе чужды успех маловероятен.
Да есть люди которые уходят от углеводов, фаст-фуда, едят только отварное или сырое, питание часто аскетичное. При этом занимаются в спорт зале, реализовываются как тренер, консультант по питанию(получают соответствующее образование), это становится образом жизни и эта жизнь перекроен. Но это единицы.
Образ мышления у всех свой, главное себя не обманывать. Я прошла путь отказов, ПП питания, чем ещё больше усугубила ситуацию и усугубила своё нарушение пищевого поведения.
Пусть и полезных, но их много, да и по калориям тоже
Понимаю, что странно звучит всё это от человека, который медленно худеет, но мне главное здоровье
И вообще, не обязана отчитываться
И да я считаю переедание намного вреднее для организма и не важно чего именно переедать, чем сладости
Фрукты ем редко, а орехи и вовсе нельзя
Встречный вопрос, почему такая злая?!за живое задели?
Да не злая я, мне просто жаль людей которые борются в ветряными мельницами годами. Сама в этом жила и боролась с собой, потом уставала и бросала. При этом это провоцировало и переедание. И не важно чего именно. Любой продукт может навредить в переизбытке, любое вещество изначально полезное, но от переизбытка вредит.
Говорю то,что делала раньше, поэтому и даю советы.
Да,ты не зная!!! просто придираешься!!!
Писать что либо, видимо, может только худой спортсмен(ка)-остальные тупые и не показывают пример...
Это вывод из твоих слов!!!!!
Я не отношусь к еде как к топливу исключительно. Если бы считала, то питалась бы баландой. Всё равно что есть, зачем изгаляться, всё скинула в кастрюлю и съела.
Я реальное удовольствие от еды стала получать именно тогда, когда стала уходить в интуитивное питание. А когда я ела по полкило печенья, или килограмма еды, не было никакого удовольствия, просто набивание утробы и всё. Я и не чувствовала особо вкуса.
Только без овощей.
Кстати!!!моя знакомая так питается более пяти лет.
Плюс овощи-морковь,лук,кабачок и баклажан, остальное нельзя.
И питается очень разнообразно!!!
(это для Лизы)
Я вот спорт не люблю(занятие в спорт зале для меня не интересны, утомляет, истощает морально) но если кто-то упахивается в зале и у него горят глаза, это классно, я рада за человека.
Человек должен получать эмоции в сферах значемых для него.
Но есть и другие сферы которые приносят кайф. Мой город по которому люблю гулять. Так же путешествия в другие города. Моя семья - проводить время с семьёй. Общение с близкими по духу людьми. Природа. Я могу выйти на улицу и понять что очень счаслива этому дню, этой погоде.
Так же это кино и сериалы, книги, музыка
Но каждая сфера не исключает другую. Я предпочитаю жить по возможности в удовольствие и делать и есть в том числе то что мне хочется.
Плюс смотрела видео о пользе и вреде
Плюс взвешивала все за и против для меня
В итоге, лучше купить что то полезное, или вещь, чем секундное удовольствие
Добрый день! Вот что значит вернуться в привычную среду обитания
Всем успехов
Читаю регулярно.отписываюсь редко.Захлопоталась совсем.
В субботу наверное уже уеду в отпуск.буду чаще появляться.Как там море,холодное ещё?
Вы молодцы!