10.02.24 78.3 ушла в плюс!

10.02.24 78.3 ушла в плюс! Всем привет и дневничку! Прошло 10 дней! А результатов ноль!!! Мои 77 никак не хотят отлипнуть! Уже и 77.0 было! Вообще весы каждый день дают разный вес!
Мои плюсы:
- активно двигаюсь от 5000 до 10.000 шагов в среднем!
- режимное 4 разовое питание по часам!
- замена сладостям на прот. батончики с низким ккл и углями! Из обычных только Баунти оставила, но не злоупотребляю!
- начала домашние тренировки по 45 минут! Ежедневно!
- нет срывов и голода!
Минусы:
- не считаю баланс кбжу, соответственно не знаю свой дефицит!
- предполагаю что мало ем!! Т.к. привыкла есть 1200- 1500 ккл. По всем источникам пишут что, мой основной обмен 2000ккл...
- ждём КД заливает, меня сильно!!! Отеки...
ПЛАНЫ:
- добавить ккл...и считать бжу..

Ждём у м’оря погоды!!"
Рейтинг:  +11
Aksu
10 февраля в 21:53 146 8
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 10.02.24 78.3 ушла в плюс!
  Всем привет и дневничку! Прошло 10 дней! А результатов ноль!!! Мои 77 никак не хотят отлипнуть! Уже и 77.0 было! Вообще весы каждый день дают разный вес!
Мои плюсы:
- активно двигаюсь от 5000 до 10.000 шагов в среднем!
- режимное 4 разовое питание по часам!
- замена сладостям на прот. батончики с низким ккл и углями! Из обычных только Баунти оставила, но не злоупотребляю... Читать полностью
 


Дневник Aksu:



Комментарии:

11 февраля в 6:58
+1
Вес стоит из-за ПМС. Потом как отольются резко лёд тренера. И минуса в весе пойдут. Терпение тебе.

12 февраля в 8:38
0
Главное ещё больше углями не залить его! А сладенькое тянет...а на белок тошнит....

11 февраля в 7:22
+1
Мне сегодня один источник выдал основной обмен 1400 с весом 83 кг. Вот в это я верю . Вес не снижался , пока я ориентировалась на 1800. Кроме работы я регулярно занимаюсь в спортзале с тренером, ибо в 50 лет не хочется белок терять

12 февраля в 8:21
0
Если это основной.. у вас!? Вам же ещё его урезать надо чтоб в дефиците быть! И сколько останется!?? Чуток! С учётом что у вас спорт! ( Надо поднимать)
Я с маленьким калоражом свой метаболизм нарушила! В результате много есть не могу!!!а надо!!

11 февраля в 21:35
+1
Возможно, виновата зима.

12 февраля в 8:28
0
Да зимой я всегда всегда плюсую! Биоритмы блин!! И ещё не разу не победила их! Только при смене времени года! Это у большинства людей плюс 2-3кг. Раньше думала причина мало двигаемся, больше кушаем! но в этом году с учётом работы над собой вес тот же...

11 февраля в 21:36
+1
Главное, не прибавить веса.

12 февраля в 8:19
+1
Не прибавить из за спорта мышцы же тяжелее жира! А у меня их много ..


Оставить свой комментарий
B i "