Выходные

Всем привет, девочки!
Выходные выдались очень приятные! В субботу мы с подругой ( ) поехали за город погулять в лесу, проехали на автобусе минут 15 и в путь Взяли с собой термосы с чаем, перекус, очень хорошо погуляли Даже 30к шагов за день вышло)




Потом поехали обратно, решили еще в кафешке посидеть. Я доела свою еду, и взяла еще блины простые, без масла даже, вкусненько. И чайник чая
На тренировке вчера не была.

***
Еду вчера не пофоткала, уже не помню точно что ела, но помню, что ничего критичного, все обычная еда, кроме блинов. А утром проснулась отекшая, просто кошмар. Даже джинсы стали плотно сидеть, а до этого были свободно. Вес 88.1, это привес к привесу, последние дни только плюсовал. Отек возможно в преддверии кд, хз.
Сегодня сходила на тренировку, позанималась в зале, не долго, часик. Впервые попробовала болгарские приседания, понравились! Гравитрон сломался Так что я просто повисела чуть на турнике (усиленно тренируюсь, да ). Ну захотелось))
Еду сегодня старалась фоткать, но нафоткала не все, в кафешке ела - не сфоткала, и перекусы проскакивают какие-то непонятные. Вот перекусы мне не нравятся, стараюсь если уж захотела есть, то сесть и поесть нормально, хотя бы не орехи на ходу закидывать! Кстати я тут решила проверить сколько орехов съестся за неделю, вышло всего 250 грамм, но это без учета арахисовой пасты, ее не знаю сколько, наверное еще грамм 200 съелось


Суп грибной сварила, получилось очень вкусно




Тут наполовину салат, снова тот же, и я попробовала запечь тофу с овощами, получилось не супер, овощи сыроваты, но мне вкусно


Потом повторила еще эту порцию. А в кафе ела блины с грибами, чай, и творог с фруктами из дома.
А еще я решила не взвешиваться месяц. Как-то мне эта мысль пришла в голову несколько дней назад, а сегодня в книге тоже прочитала - попробуйте хотя бы месяц не взвешиваться. Ну и я думаю, ладно. Почему нет то? Посмотрим какие беспокойства вылезут (или может уйдут?).
Вот кстати книга, начала читать, называется "Безжалостный курс тренировок для целеустремленных" Я думала мне сейчас выдадут курс тренировок, но неожиданно наткнулась на инфо по женской физиологии, гормонам, женским особенностям в плане спорта, и много чего еще интересного. Снова крутая книга попалась! Но там как бы для "продвинутых" в спорте, или по крайней мере относительно продвинутых)) Но написано не заумно, для широкого круга, вполне можно использовать всем. Я пофоткала немного что откликнулось, делюсь.
Здесь про спортсменку, которую все пытались "похудеть", но она забила, и счастлива в несколько большем весе, использует его в подходящих видах спорта, точнее даже не видах, там про разные велогонки было, вроде. Я для себя здесь прочитала "ешьте сколько хочется, лишь бы не фастфуд, и тело само придет в нужную форму", ура! А ниже как раз совет про перерыв месяц во взвешиваниях.


Ура, дефицит калорий не поможет! Можно есть! И орехи можно, ура! Делаем упор на качество еды - и будет нам счастье Вообще я и сама пришла к такому же выводу, но приятно увидеть этому подтверждение. Я то еще таким способом вес до нормы не снижала, так что полной увереннности нет.




А еще там дальше про упражнения, про то как важно девочкам попу качать, ибо она стабилизирует нагрузку и спасает колени, про то что качание пресса лежа упражнение так себе, лучше делать упражнения на мышцы кора в целом, и еще много интересного, и конкретные упражнения советует для тех или иных целей, класс Буду читать дальше.

***
По традиции, фоточки из фитнес клуба, чтобы лицезреть результаты за месяц. По килограммам ушло в районе 3, разница тут не особо заметна, но она есть




А это с разницей в 2 месяца, тут по килограммам то всего около 5 ушло, а сдулась неплохо так



Это кстати должен был быть короткий пост Еще хотела про одежду рассказать. Решила я, что пришло время расстаться с одеждой, которая мне велика, рассталась) Получилось 4 приличных пакета, один с куртками, у меня и так одежды было не много. Раздала, на благотворительность отнесла. Сфоткала свой шкаф, чтобы вы примерно представляли, что было, и что осталось. Тут не все, но большая часть, еще несколько штанов есть)




Еще у меня есть 2 куртки, легких совсем, на конец апреля-май. Одну мама покупала, 50 размера, почти не носилась, вторую покупала я, 48 размера, надела ее в лучшем случае раз Я тогда от всей одежды маленькой избавилась, когда набрала, чтобы она мне душу не травила, а вот куртка осталась Рука не поднялась, новая же совсем) В общем мамина на мне уже свободненько сидит, а моя налезает со скрипом, но застегивается И у меня есть желание поносить весной эту куртку, с осени еще хочется, вспоминала о ней, думала - а вдруг.. Теперь есть хороший шанс на такое развитие событий) А если нет, то буду носить ту, что побольше, как план Б

Всем спокойной ночи