Ученые опровергли миф о пользе десяти тысяч шагов в день
Почему в него не нужно верить?
Всего 2600 шагов в день могут значительно уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, несмотря на распространенное мнение, что для здоровья необходимы 10 тысяч шагов в день. Исследование опубликовано в European Journal of Preventive Cardiology (EJPC).
Ученые проанализировали результаты 12 предыдущих исследований, в которых оценивалась связь между количеством пройденных шагов и сердечно-сосудистым риском. В общей сложности в них приняли участие более 111 тысяч человек.
Анализ показал, что прохождение всего 2517 шагов в день было связано со снижением риска летального исхода от всех причин на 8%, а 2735 шагов — на 11%. Результаты могут воодушевить людей, которых пугает необходимость проходить 10 тысяч шагов в день.
Наибольшую пользу приносили 8763 шага в день: они снижали риск летального исхода из-за сердечно-сосудистых заболеваний на 60%. Дальнейшие увеличение количества шагов не приносило дополнительных преимуществ, но ученые отметили, что большая активность может повысить мышечную массу или улучшить психическое здоровье.
Почему в него не нужно верить? Всего 2600 шагов в день могут значительно уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, несмотря на распространенное мнение, что для здоровья необходимы 10 тысяч шагов в день. Исследование опубликовано в European Journal of Preventive Cardiology (EJPC)...
Читать полностью
чёйта? есть другие упражнения))) тебе ложиться сейчас на диван-просто преступление перед теми рекордами, что ты уже совершила))) иди до конца.
у меня реально начинают болеть колени если больше 5к гуляю. ну и это же статья не про похудение, а про сердце))) ему хватит 2700 для тонуса.
шагать придумали японцы, рекламировали шагомеры,когда придумали.
Потом остальной мир согласился,что движение- это жизнь.
Жизнь, но не с больными коленями шагать и еще больший вред приносить, а то еще бегать,
особенно с приличным весом.
Ну а вообще. пока движешься, ну точно живёшь.Эти , что носки считают выловленные из стиралок.досчитались,
что 5000 шагов- оптимально для здоровой жизни,наверное наши Петров и Баширов им подсказали.
Я обалдевала, когда здесь читала, что народ по 20- 30 тыс. шагов нахаживал. Уму непостижимо.
Изощренцы. Ноги их жаль. И время.
У каждого свои тараканы.
Да ладно Вам. 10000 - это 1 час 12-13 минут быстрым шагом. Наши ноги как раз созданы для того, чтобы ходить, а не просто так быть приложением к туловищу. Мышцы, которые не работают, быстро приходят в негодность. Движение -это жизнь. Чем дольше будешь сидеть сиднем и не двигаться. тем тяжелее потом будет встать и начать движение.
Такое вполне реально и для кого-то обыденно.
Правда, не у всех хорошие гаджеты для подсчёта. И некоторые невольно обманываются. А кто-то и "сам обманываться рад"
У моей подруги часы считают шаги, когда в машине едет в качестве пассажира
Да ну, фигня это всё. Как они вычислили эти 2517 шагов?
Простая математика. Средняя скорость ходьбы - 120 шагов в минуту. Значит за 10 минут такой ходьбы человек пройдёт 1200 шагов. За 20 минут - 2400 шагов. Получается, что в день достаточно 21 минуты средней ходьбы?! Маловато будет.
Сужу по себе Через 20 минут быстрой ходьбы (140 шагов в минуту), я только начинаю разогреваться, значит кровеносная система начинает только приходить в тонус. Т.е. после 2800 быстрых шагов. Так нужно ещё какое-то время чтобы она также функционировала, иначе толка не будет от этой кардионагрузки.
А 10000 шагов на самом деле это немного.
Я ходила, когда здесь никто еще и не шагал никуда.
Меня Ковальков убедил. ходили меня всей семьёй за городом.в городе таких мест нет.
Обойти в окружную город,еле 5 км набиралось.
но зато я знала- Трасса- 300 шагов,почта 400, а промтовары аж 700
Марина , очень интересно конечно , но когда у меня были хорошие результаты в прошлом , я именно гуляла по бульвару , получалось 4 остановки и назад тем же путем .Но и позитив был от прогулку , во первых детки , во вторых пейзаж , даже во время войны ухаживали за газонами и садили цветы
Марина , теперь это проблематично , у нас дожди который день . похолодало. Кто бы пристыдил . что орбитрек забросила ,а теперь 20 минут и все болит .Так .что я тебя понимаю
Читала. что японские ученые говорили о 4 тыс шагов. Типа. полезно...
Я знаю. что, когда хожу больше 5 тыс. на ногу наступить больно... Отмечено моей больной ногой
Марин, у тебя плоскостопия нет случайно? Может надо стельки ортопедические?
По количеству шагов в день я тоже как то читала, что 10 000 - надуманное число.
Мне наручные умные часы считают, что 5 000 шагов - это норма, а шагомер на телефоне - 6 000. А сама для себя я считаю, что мне 8 000 надо пройти за день, чтобы получить моральное удовлетворение
Мне ортопед советует не более 5000 шагов за раз ходить.
Лучше 2 раза в день, но понемногу.
Не смотря на больные суставы-двигаться надо обязательно!
Немцы говорят: -Wer rastet, der rostet!
у меня реально начинают болеть колени если больше 5к гуляю. ну и это же статья не про похудение, а про сердце))) ему хватит 2700 для тонуса.
Ниже 70 хочу опуститься, как минимум.
Потом остальной мир согласился,что движение- это жизнь.
Жизнь, но не с больными коленями шагать и еще больший вред приносить, а то еще бегать,
особенно с приличным весом.
Ну а вообще. пока движешься, ну точно живёшь.Эти , что носки считают выловленные из стиралок.досчитались,
что 5000 шагов- оптимально для здоровой жизни,наверное наши Петров и Баширов им подсказали.
не до них пока
Изощренцы. Ноги их жаль. И время.
У каждого свои тараканы.
слабо такое представить, главное видить цель и конечную точку пути
и дойдешь куда хочешь
Правда, не у всех хорошие гаджеты для подсчёта. И некоторые невольно обманываются. А кто-то и "сам обманываться рад"
У моей подруги часы считают шаги, когда в машине едет в качестве пассажира
Простая математика. Средняя скорость ходьбы - 120 шагов в минуту. Значит за 10 минут такой ходьбы человек пройдёт 1200 шагов. За 20 минут - 2400 шагов. Получается, что в день достаточно 21 минуты средней ходьбы?! Маловато будет.
Сужу по себе Через 20 минут быстрой ходьбы (140 шагов в минуту), я только начинаю разогреваться, значит кровеносная система начинает только приходить в тонус. Т.е. после 2800 быстрых шагов. Так нужно ещё какое-то время чтобы она также функционировала, иначе толка не будет от этой кардионагрузки.
А 10000 шагов на самом деле это немного.
Меня Ковальков убедил. ходили меня всей семьёй за городом.в городе таких мест нет.
Обойти в окружную город,еле 5 км набиралось.
но зато я знала- Трасса- 300 шагов,почта 400, а промтовары аж 700
Я знаю. что, когда хожу больше 5 тыс. на ногу наступить больно... Отмечено моей больной ногой
По количеству шагов в день я тоже как то читала, что 10 000 - надуманное число.
Мне наручные умные часы считают, что 5 000 шагов - это норма, а шагомер на телефоне - 6 000. А сама для себя я считаю, что мне 8 000 надо пройти за день, чтобы получить моральное удовлетворение
я себе свою норму сама установила))) 5500))) а там- по настроению
Классно!
Мне ортопед советует не более 5000 шагов за раз ходить.
Лучше 2 раза в день, но понемногу.
Не смотря на больные суставы-двигаться надо обязательно!
Немцы говорят: -Wer rastet, der rostet!
Примерно.
Но я перевожу как- Двигайся, а то заржавеешь.
Дословно так, наверное: Тот, кто ничего не делает, ржавеет.
Марин, если вспомнишь аналог русской, маякни плиз, мне тоже интересно.
По смыслу вот эта очень подходит:
Двигайся больше – проживешь дольше!