Едем дальше в октябрь)) 05.10.2023

Всем привет!!!

Ну что же, возвращаемся в колею)))
Следующий отпуск в ноябре, есть время правильно попитаться и подвигаться

Сегодня я также дома. Но хоть немного выспаться получилось, хоть и не до конца... Мелатонин не помогает хорошо заснуть...

Думаю, пора возобновлять еду фотографировать хоть иногда, всё-таки ваши советы иногда очень хорошо помогают и подстёгивают
Но на этой неделе уж точно за запись и взвешивание не возьмусь

Итак, вчерашний сытный ужин: 
30 грамм булгура (в сухом виде)
тушёная капуста с помидорами
тушёное бедро курицы с луком

Обещала показать Петины закрутки: аджика, острая аджика и сок томатный.
Штук 10 уже раздал-раздарил

Мой завтрак:
тушёное в микроволновке яблочко
булгур
тушёная капуста с помидорами
шейка сырокопчёная грамм 30
компот из яблок и винограда (наварила 7-литровую кастрюлю)

Работа сегодня тяжеловато давалась, ещё не очень хорошо себя чувствую.
Но в 4 часа не выдержала. выползла на улицу.
Мусора много скопилось, да и подкупить продуктов нужно было.
Цель была кальмаров купить, но в моём райончике их не было, далеко не пошла...



Ну и понеслось жарить парить
варится говядинка для салата с редькой и луком
Пете сделала тушёную свинину с луком

Себе сделала печень куриную с яблочками по рецепту Медушкиной. 
Я его уже публиковала, повторюсь





Купила говяжью печень на запас, морковки, зашла за лекарством от давления, Пете пару лепёшек узбекских купила.
Филька кайфует - с понедельника каждый день говядникой балуется

Но ужинала другим (не фотографировала):
40г спагетти в готовом виде
тушёная капуста
бычки в томате
арбуз

Прочитала ещё одну книжку - это 2-я часть.
1-ю читала когда-то ооочень давно
Очень легко, очень весело - однозначно рекомендую!
Мини-аннотация: Ребекка выходит замуж одновременно на двух континентах.
В Англии всеми приготовлениями занимаются родители, которых она очень любит.
А в Нью-Йорке новоиспечённая свекровь хочет сделать идеальную свадьбу в отеле "Плаза" за бешеные деньги, безумно роскошную!
Что же делать Ребекке?

Ну и, учитывая, что сегодня только 5-е число, немного планов.
Много строить не могу, так как может быть огромное количество форс-мажоров:
 - Петиной дочери вроде бы рожать
 - моя может собраться
Да и мало ли что, уже не хочу загоняться, организм ясно дал понять, что загонять себя не позволит
Поэтому сейчас вот допишу, удалю все пункты самодисциплины и начну двигаться весьма умеренно

Итак, поехали.
Сначала пункты обязательные.
1. Со снимками попасть к ортопеду
2. Со снимками же попасть к гинекологу
3. Сделать УЗИ Фильке
4. Сдать анализы крови
5. Получить консультацию ветеринара
6. Исключить алкоголь на 100%
7. Покраситься и постричься

И хорош

Теперь пункты желательные.
1. Бассейн - раз в неделю
2. Силовая - раз в неделю
3. Пилатес (йога, спина, стрейчинг - что-то одно) - раз в неделю
4. Шаговая  интенсивная - раз в неделю (могу заменить на 10 000 шагов в день)
5. Освоить гимнастику для стоп и стараться делать её ежедневно - по рекомендации ортопеда
6. Освоить массаж стоп и делать его ежедневно - по рекомендации ортопеда
7. Записывать еду, по возможности (!!!) взвешивать и считать калории
8.  Маникюр в салоне
9. Пройти фитнес-тестирование
10. Фейсфитнес - раз в неделю или короткий утренний комплекс (5 минут) - 3 раза в неделю

Ну и хватит)))
На сегодня на этой положительной ноте - заканчиваю.
Всех обнимаю, всем здоровья!!!