Пятница
Хотя завтра работаю и планов на день особо нет, надеюсь почитать успею вечерком
За неделю два срыва. Это результат. Из прогулок-пока только по 20 минут и то, на работу. Надо на работу бы ходить к 11.00 и тогда буду успевать делать 1 часик пешком перед работой
Девочки, у кого были или есть или у знакомых такая же проблема как у меня с РПП, вдруг вы что-то читали или знаете, что почитать для приведения мыслей в порядок с едой? Книжки какие, может вам что-то подошло и помогло? Можно и в личные сообшения мне написать
Посоветуйте, пожалуйста
Онлайн встречи и живые встречи не интересуют пока. Уже проходили. Но пока не тот специалист попадается видимо, либо я не тот пациент
На данный момент чётко ем через каждые 3.5-4 часа. Комфортно. Слакдкое доела
Поэтому дома табу -не покупать ничего, что я сама люблю
А это мороженое, конфеты с лакрицей, зефир
Всем отличного дня
Катя
1️⃣ Получение фундаментальных знаний о здоровом питании. Одно дело, слышать или читать в интернете, что печеные кабачки полезнее жареной в масле картошки, и совсем другое – на глубоком уровне понимать, почему одно для организма хорошо, а другое нет.
2️⃣ Осознание ценности правильного питания. Полезно, хорошо – это просто общие, давно набившие оскомину слова, которые давно никого не мотивируют. А вот знание, как данный продукт/вещество/полезная привычка повлияют конкретно на вашу жизнь – это уже совершенно другое дело.
3️⃣ Понимание, откуда «растут ноги» неправильных пищевых привычек. Если вы будете понимать, почему у вас или любых других людей сформировались их иные неправильные привычки, вы поймете, как их корректировать и не допустить повторного возникновения.
Мне особенно близок п.1. Чем больше я получаю знаний, тем более осознанно подхожу к питанию.
Очень зашла рекомендация отслеживать свое эмоциональное состояние до/во время/через некоторое время после еды.
Сначала просто фиксировать, а через некоторое время начинают напрашиваться полезные выводы.
Общим планом, ещё хорошо пошёл настрой относиться к организму как к бестолковому маленькому ребенку. Ребенок может хотеть дичь: питаться одним шоколадом, ходить голодным, потом съесть весь холодильник. Любимому ребенку, за которого я отвечаю, я бы такого не разрешила. Но и тотальные запреты тоже не подойдут. Я бы объясняла и договаривалась. Так а за что же я с организмом своим так обращаюсь? )