Худеем с мая со 162кг. 26.07-28.07

Давненько я сюда не заходила. В прошлом году я хорошо похудела на дюкане и признаться думала, что кроме дюкана мне ничего не поможет. За зиму я половину веса набрала и весной снова села на дюкана. Но не тут то было, за 3 дня вес снизился примерно на 1кг и встал, как вкопанный, месяц я промучилась на белках и, естественно, сорвалась. На работе увидела свою коллегу, которая не плохо так похудела и похорошела, устроила ей допрос с пристрастием и оказалось, что она похудела под присмотром нутрицолога. Параллельно со мной в прошлом году худел муж ( НЕ на дюкане) с довольно-таки солидного веса, муж за зиму тоже набрал, вот он почти все вернул обратно. Как итог в этом году я стала худеть под присмотром нутрицолога и мужа заставила. Теперь это не дюкан, а такое хорошее разнообразные питание, есть определённые правила, которые надо соблюдать, но вес уходит и у меня и у мужа, да у меня не так быстро уходит, как уходил на дюкане, но мы едим всё и поэтому нет срывов. Теперь буду вести дневник только про мужа, мы все-таки не теряем надежду побороть лишний вес.
Итак, в мае у мужа вес был 162кг. На этой неделе мы увидели цифру у мужа 150кг. У мужа есть проблемы с почками, поэтому много воды пить нельзя, ряд продуктов тоже нельзя (это говядина, внутренности разные- печень, язык и т.д., сыры и супы на мясном бульоне), спорта пока нет.
Пришлось изменить кое-какие привычки. Калории не считаем, готовлю обычным способом. Основные правила: кушает 4 раза в день строго без перекусов (завтрак, 2й завтрак, обед, ужин), после 20.00 не ест, на ночь и ночью пить воду нельзя, в течение дня выпивает до 2х литров воды. Утром можно все, на ужин в основном только белки и овощи. Если муж едет на работу, заставляю брать с собой контейнеры, сопротивляется, конечно, но вроде берет, уже хорошо.
26.07.


Завтрак:
- глазунья,
- бутерброд с икрой (хлеб бездрожжевой с изюмом и семечками),
- фрукты.
- Нутрицолог сказала, что сюда ещё овощи надо было добавить. Про овощи я забыла совсем (.


2й завтрак:
- консервированный тунец с соленым огурцом,
- овощи тушёные
- грецкие орехи


Обед:
- суп из цветной капусты (без картошки, но вообще картошка в обед не запрещается),
- чахахбили
- овощи тушеные


Ужин:
- рыба горбуша
- овощи мексиканская смесь замороженная
- помидоры


27.07


Завтрак:
- салат красоты (геркулес, фрукты, изюм, йогурт)
- яйцо
- бутерброд с икрой


2й завтрак:
- тунец консервированный с соленым огурцом
- мексиканская смесь
- грецкие орехи


Обед:
- суп из цветной капусты без картошки
- чахохбили
- гречка
- овощи


Ужин:
- чахохбили
- мексиканская смесь и овощи


28.07


Завтрак:
- каша рисовая
- груша запеченая
- клубника
- яйцо


2й завтрак:
- бутерброд с печенью трески
- яйцо
- авокадо с огурцом


Обед:
- суп овощной с тефтелями из индейки с картошкой
- запеканка из кабачков с индейкой и картошкой
- овощи


Ужин:
- запеканка из кабачков с индейкой БЕЗ картошки
- овощи


Худеем дальше...