10 полезных советов для получения максимального эффекта от диеты

Ни для кого не секрет, что любая диета требует немалой силы воли. Но одной только выдержки недостаточно – эффективность диеты зависит от многих факторов. Ведь не зря считается, что наши мысли материальны. Поэтому начинать диету нужно с правильным настроем. А в этом вам помогут 10 ценных советов.


1. Ни в коем случае не воспринимайте свой большой вес как данное, списывая все на генетику и открещиваясь фразой «У нас в семье все страдают от избыточного веса». Вы должны запрограммировать себя на успех и четко поставить перед собой цель скинуть лишние килограммы. Даже если для этого вам придется спорить с самой матушкой-природой!

2. Психологи утверждают, что двигаться к цели нам помогает хороший раздражитель. К примеру, кто-то завидует дорогой машине соседа и из шкуры рвется, чтобы получить повышение по службе, а вместе с ним – и более высокую зарплату. Тем, кто решил похудеть, стоит на время диеты повесить на стену плакаты любимых голливудских киноактрис, моделей или певиц. Неподдельное желание быть такими, как они, заставит вас найти в себе силы дойти до конца.

3. Не занимайтесь самообманом. Не стоит думать, что диеты всесильны и уже через неделю вы похудеете, как минимум, на 10 кг. Реально смотрите на вещи.

4. Выбор диеты не должен осуществляться методом проб и ошибок. Никогда не садитесь на диету, не посоветовавшись со специалистом. Помните, что жесткая диета может лишь навредить вашему здоровью. Более того, именно диетолог подскажет вам, какой тип диеты будет максимально эффективен именно в вашем случае.

5. Перед началом диеты постарайтесь очистить холодильник и полки от продуктов-провокаторов: в доме должен находится только ограниченный набор продуктов, который предусматривает ваша диета. И чтобы не «сорваться» в самый ответственный момент, избавьтесь от всех запасов сладостей и замороженных полуфабрикатов.

6. Наибольший соблазн вас подстерегает в супермаркете, где трудно устоять перед изобилием вкусненького. Но вы должны подготовиться к покупке продуктов морально, а также поесть перед выходом, чтобы в магазине не ощущать чувство голода. Еще один удачный выход – это составить четкий список продуктов и взять ограниченную сумму денег, которой хватит исключительно на ваш список.

7. Не стоит считать, что диета – это панацея. Само по себе ограничение в еде еще не дает максимальный результат. Диету нужно грамотно сочетать с другими процедурами, которые помогут бороться с лишним весом: утренние пробежки, гидромассаж, контрастный душ, ежедневные легкие физические упражнения, ходьба по ступенькам.

8. Психологи давно пришли к выводу, что постоянное чувство голода – это не физиологическая потребность, а игры разума. Не зря ведь многие женщины набирают лишние килограммы в период длительных депрессий. Поэтому ваша диета должна сопровождаться исключительно хорошим настроением: побольше в этот период общайтесь с друзьями, делайте себе маленькие подарки, смотрите любимые фильмы и вообще – наслаждайтесь мыслями о том, что вскоре вы будете выглядеть намного привлекательнее.

9. Любая диета должна быть основана на принципе «есть мало, но часто». Благодаря этому будет возникать ощущение, будто ваш желудок никогда не бывает пустым, а вас не мучает чувство голода. Плюс – еда не будет застаиваться в кишечнике и это будет способствовать дополнительному самоочищению организма от шлаков.

10. Попробуйте прибегнуть к маленьким хитростям. К примеру, ароматерапия помогает снизить аппетит. Особенно эффективны аромасвечи с эфирными маслами розмарина и пихты. Цветотерапия также поможет вам мысленно бороться с чувством голода: так, желтый, оранжевый и красный цвета стимулируют аппетит, а вот синий и фиолетовый, напротив, дают мнимое ощущение сытости. Особенно уместно использовать секреты цветотерапии при выборе цвета тарелок.