Среда. Годовщина. Сюрприз. 23.11.2022

Всем привет!!!

По питанию вчера получилось так:

Несмотря на договорённости. любимый всё-таки "осюрпризил"
Оказывается, всю ночь прятал)))
Правда, Филька надпись прочитал и решил, что это ему
Но с этим мы разобрались

Понятно, что настроение с утра было праздничным
Филька наблюдал на подоконнике

Завтрак:
пшённая каша с жареной ветчиной и яйцом, кусочек хлеба пшеничного, огурец, помидор
Уже праздник!

Был очень насыщенный рабочий день: 2 стирки, посмотрела кино "Безжалостные люди"
Дудл раскрасила

Перекус:
творог мягкий 5%, вишни из компота

Начала новый чай фаберликовский - очень даже ничего, хотя привкус необычный

Из магазина (в обеденный перерыв) принесла:
 - бумажные полотенца
 - сыр
 - копчёности (кабаносси, окорочка, свиные рёбра) - завтра планирую солянку варить
 - кусочек говядины

А из Вайлда и Озона - витамины для Фильки (они же вкусняшки) и одноразовые пластиковые контейнеры.

На вопрос сразу отвечаю - удобнее по ним раскладывать, когда готовишь много н неделю и на работу берёшь, домой тащить не нужно
Понимаю, что это не экологично, но... удобно



Витамины уже такие Фильке покупала по рекомендации ветаптеки 4Лапы. Раньше их на развес продавали, а теперь в пачках, и разного назначения. В этот раз взяла для кастрированных котов.
Филька, конечно же, пробу снял

Перекус был из хлеба дарницкого с сыром маасдам.
Поэтому обед был лаконичным - суп гречневый с говядиной

Ну и праздничный ужин
Муж самсы на работе самсой объелся, ужинать отказался, хотя сейчас стащил мясо и хлеб
Ужин:
макароны, овощное рагу с шампиньонами, свинина тушёная с луком, салат овощной с мидиями, слабосолёный щёкур

Включила сериал "Школа для толстушек", книгу тоже нашла, но решила посмотреть. А через полчасика пошагаю шагов тысяч 10
Потом хочу ванну с пенкой, масочку для лица, масочка для волос, пяточки пошкребыхаю
А потом - бумажную книжку и бай

И ещё немного интересной информации из проекта

Фитоэстрогены - что за “зверь” и зачем рекомендуют искать их в своей тарелке


Чаще всего упоминания о фитоэстрогенах можно встретить в статьях про возрастные гормональные изменения у женщин. В качестве рекомендаций - увеличить потребление источников данных веществ. Нужны они или нет, сейчас разберемся


Фитоэстрогены - это натуральные растительные соединения, которые по своему строению очень схожи с нашими естественными женскими гормонами эстрогенной группы.


Гормоны - это биологически активные вещества, которые синтезируются в нашем организме специальными железами. Служат своеобразными активаторами различных важнейших процессов посредством связывания с клеточками-рецепторами. То есть, гормон - это “ключ”, рецептор на клетке - “замок”, при совпадении нужного ключа и замка запускается нужный в данный момент механизм работы клетки.


Настоящий, “родной” гормон вашего тела - это сильный и прочный “ключ”, а фитоэстроген - менее надежный и прочный аналог. Но если по каким-то причинам ваши железы синтезируют меньше гормонов, чем это требуется, подойдет и такой альтернативный помощник.


Фитоэстрогены при регулярном и достаточном потреблении оказывают эстрогенный эффект (поддерживают уровень гормонов) и антиэстрогенный эффект и вот на этом я остановлюсь более подробно


Если вы молоды и не имеете подтвержденных медицинскими исследованиями гормональных проблем, то избыток фитоэстрогенов в вашем рационе может вызвать следующие проблемы:


 - Растительные эстрогены будут “путать” рецепторы клеток и мешать вашим родным гормонам. 
 - Получая слишком много “ключей” разного формата, клетка отправит сигнал мозгу и организм снизит синтез ваших гормонов, чтобы урегулировать этот дисбаланс.


А если вы помните, фитоэстрогены - всего лишь аналог настоящего гормона, и для поддержания должного уровня работы всех подведомственных процессов (для эстрогеновый группы это репродуктивная функция, частично работа сердечно-сосудистой системы, формирование костей и работа мозга) нужно регулярное и достаточное поступление, которое очень непросто отрегулировать. 


К чему я так детально это рассказываю? К тому, что не стоит бездумно реагировать на кричащие этикетки - “содержит фитоэстрогены”, и бежать покупать добавки с этими веществами, только потому что об этом трубят со всех рекламных баннеров. 


Фитоэстрогены приносят настоящую пользу только при правильном и своевременном применении. Я рекомендую использовать специальные аптечные добавки только по рекомендации врача, а всем остальным в период предклимактерических изменений, то есть, после 40-50 лет и в натуральном виде.


К счастью, найти фитоэстрогены не так сложно, и при сбалансированном питании нужное количество достаточно легко добрать, для этого регулярно включайте в свой рацион следующие продукты:


  - семена льна и кунжута
  - все соевые продукты
  - орехи - арахис, фисташки, грецкие
  - фрукты - абрикосы (можно и в сушенном виде), яблоки, персики и гранаты
  - ягоды клубники
  - молочные продукты
  - овощи и зелень, например, капуста, тыква, морковь


Как вы заметили, все эти продукты практически всегда присутствуют в здоровом питании. И если вы находитесь в возрасте, когда фитоэстрогены - нужный и необходимый помощник родным гормонам, то стоит повысить потребление этих вкусных и натуральных “витаминов” женского здоровья.
А на фоне общего ЗОЖ любые гормональные перестройки проходят гораздо легче и комфортнее.

Вот теперь всё на сегодня
Всем хорошего вечера и сладких снов ночью!