Как похудеть? 9 способов от моей знакомой, которая похудела. Нужен совет

Добрый день. Приняла решение начать худеть. Уже пробовала раньше, но срывалась. Поэтому в этот раз решила подойти к выбору способа похудения осмысленно. Взяла у знакомой 9 способов похудения, которые она применяла. Раньше она была полной. Теперь стройная. Каждый способ она расписала по показателям по результату похудения и процессу применения (текст прикладываю ниже).

Хотелось бы узнать мнение людей, по поводу ее способов, у кого какие результаты. Так же интересно как вы похудели и сколько сил затрачивали что бы достичь результата и какого? Какие способы помогли? А так же возвращается ли вес?

1. Иглоукалывание (Рефлексотерапия)

Результативные показатели

Сброшенный вес к концу применения метода / минус 3 кг
Время применения метода – 20 сеансов
Сброшенный вес через 20 дней после окончания применения (сохранение результата) / минус 3 кг (вес держится, результат сохраняется)

Показатели и издержки процесса применения метода

Степень физической боли и дискомфорта при применении / Очень больно
Ограничения по применению (за исключением ограничений врачей) / Только для людей с лишним весом до 10 кг
Время физических нагрузок в неделю / 0 минут
Сложность нагрузок / Нет
Сложность соблюдения пищевого рациона / Нет
Психика в процессе применения методики (чувствую стресс или спокойная) / Спокойная
Цена / 40 000 руб. (20 сеансов по 2000 руб.)

2. Методика похудения Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес»

Совмещала способ вместе с физическими нагрузками

Результативные показатели

Сброшенный вес к концу применения метода / минус 6 кг
Время применения метода – 30 дней
Сброшенный вес через 20 дней после окончания применения (сохранение результата) / минус 3 кг (вес наполовину возвращается, результат не сохраняется)

Показатели и издержки процесса применения метода

Степень физической боли и дискомфорта при применении / Комфортно
Ограничения по применению (за исключением ограничений врачей) / Нет
Время физических нагрузок в неделю / 90 минут
Сложность нагрузок / Средняя и Сложная (в зависимости от упражнений)
Сложность соблюдения пищевого рациона / Нет
Психика в процессе применения методики (чувствую стресс или спокойная) / Спокойная
Цена / 409 руб. (книга)

3. Методика похудения «От шаманства к системе»

Результативные показатели

Сброшенный вес через 30 дней / минус 14 кг
Сброшенный вес за 4 месяца / минус 39 кг
Сброшенный вес через 20 дней после окончания применения (сохранение результата) / минус 39 кг (вес держится, результат сохраняется)

Показатели и издержки процесса применения метода

Степень физической боли и дискомфорта при применении / Комфортно
Ограничения по применению (за исключением ограничений врачей) / Нет
Время физических нагрузок в неделю / 20 минут
Сложность нагрузок / Легкая и Средняя (в зависимости от упражнений)
Сложность соблюдения пищевого рациона / Легко
Психика в процессе применения методики (чувствую стресс или спокойная) / Спокойная
Цена / Бесплатно

Дополнительно: Нарушала методику: За 30 дней один раз ела в Макдональдсе, второй раз пиццу – был сильный стресс на работе. Все-таки иногда хочется вредную пищу. Суммарно за 4 месяца похудела с помощью системы с 91 до 52 кг (минус 39 кг). Первый месяц – минус 14 кг., второй месяц – минус 10 кг., третий месяц – минус 7 кг., четвертый месяц – минус 8 кг. Этот метод позволил мне похудеть. Что самое главное ушел жир с живота, с этим были особенные проблемы. Теперь плоский животик и красивый.

4. Сыроедение

Результативные показатели

Сброшенный вес к концу применения метода / минус 5 кг
Время применения метода – 30 дней
Сброшенный вес через 20 дней после окончания применения (сохранение результата) / минус 1 кг (вес возвращается, сохранение результата нет)

Показатели и издержки процесса применения метода

Степень физической боли и дискомфорта при применении / Комфортно
Ограничения по применению (за исключением ограничений врачей) / Нет
Время физических нагрузок в неделю / 0 минут
Сложность нагрузок / Нет
Сложность соблюдения пищевого рациона / Очень сложно
Психика в процессе применения методики (чувствую стресс или спокойная) / Чувствую стресс и нервничаю
Цена / Бесплатно


5. Онлайн марафоны по похудению

Проходила разные марафоны по похудению в вконтакте и инсте на протяжении 3х месяцев. Вот результаты по лучшему марафону

Результативные показатели

Сброшенный вес к концу применения метода / минус 4 кг
Время применения метода – 30 дней
Сброшенный вес через 20 дней после окончания применения (сохранение результата) / минус 1 кг (вес возвращается, сохранение результата нет)

Показатели и издержки процесса применения метода

Степень физической боли и дискомфорта при применении / Комфортно
Ограничения по применению (за исключением ограничений врачей) / Нет
Время физических нагрузок в неделю / 180 минут
Сложность нагрузок / Высокая, очень сложно. Получила растяжение.
Сложность соблюдения пищевого рациона / Очень сложно
Психика в процессе применения методики (чувствую стресс или спокойная) / Чувствую стресс и нервничаю
Цена / 5000 руб.

Дополнительно: Очень высокие нагрузки. Много усилий, а результата почти нет. Единственный плюсик, жир с живота уходил лучше, чем при диетах.

6. Интервальное голодание

Методов существует несколько, но я применяла только один - режимом 16/8. Смысл в том что на 16 часов человек отказывается от пищи, а в следующие 8 часов разрешается есть.

Результативные показатели

Сброшенный вес к концу применения метода / минус 8 кг
Время применения метода – 20 дней
Сброшенный вес через 20 дней после окончания применения (сохранение результата) / плюс 5 кг (вес возвратился и увеличился, сохранение результата нет, у меня вес наоборот увеличился)

Показатели и издержки процесса применения метода

Степень физической боли и дискомфорта при применении / Сильная тошнота
Ограничения по применению (за исключением ограничений врачей) / Нет
Время физических нагрузок в неделю / 0 минут
Сложность нагрузок / Нет
Сложность соблюдения пищевого рациона / Очень сложно
Психика в процессе применения методики (чувствую стресс или спокойная) / Чувствую стресс и нервничаю
Цена / Бесплатно

Дополнительно: стала больше есть после применения метода и поправилась на + 5 кг.

7. Гештальт терапия

Данный способ я попробовала только 30 дней. Он мне не помог и очень дорого. Однако как говорят, его надо применять на протяжении 4 и более лет и тогда есть истории, когда человек начинает худеть. Если кратко, то способ работает с причинами лишнего веса и переедания. С неприятными ситуациями в прошлом, когда человек подсознательно выбрал способ решить свою проблемы с помощью еды или просто лишнего веса. По факту это психотерапия с терапевтом.

Результативные показатели

Сброшенный вес к концу применения метода / минус 0 кг
Время применения метода – 30 дней (12 сеансов)

Показатели и издержки процесса применения метода

Степень физической боли и дискомфорта при применении / Комфортно
Ограничения по применению (за исключением ограничений врачей) / Нет
Время физических нагрузок в неделю / 0 минут
Сложность нагрузок / Нет
Сложность соблюдения пищевого рациона / Нет
Психика в процессе применения методики (чувствую стресс или спокойная) / Спокойная
Цена / 54 000 руб. (12 сеансов по 4500 руб.)

8. Диеты

Я перепробовала все возможные диеты. Самой результативной для меня оказалась диета Дюкана. Совмещала с физическими нагрузками. Кстати по каждой диете у меня есть такая же сравнительная характеристика. Пиши, если будет нужно

Результативные показатели

Сброшенный вес к концу применения метода / минус 8 кг
Время применения метода – 30 дней
Сброшенный вес через 20 дней после окончания применения (сохранение результата) / минус 7 кг (вес держится (если пренебречь 1 кг), результат сохраняется)

Показатели и издержки процесса применения метода

Степень физической боли и дискомфорта при применении / Комфортно
Ограничения по применению (за исключением ограничений врачей) / Нет
Время физических нагрузок в неделю / 90 минут
Сложность нагрузок / Средняя и Сложная (в зависимости от упражнений)
Сложность соблюдения пищевого рациона / Терпимо (но иногда хочется нарушить диету.. Тянет на вредные продукты)
Психика в процессе применения методики (чувствую стресс или спокойная) / Первые 2 недели спокойная. Потом чувствовала повышенный стресс и нервозность.
Цена / Бесплатно

9. Бариатрическая хирургия

Знаю, что еще есть бариатрическая хирургия позволяющая похудеть. Она проводится на желудке и кишечнике. Но я естественно этого не делала. Хотя доктор мне предлагал. Сейчас понимаю, что правильно что отказалась. Во первых это очень дорого, цена от 300 000 до 500 000 руб. А во вторых это страшно очень для меня. Читала случаи, когда люди умирали и инвалидами оставались. К тому же там еще и общий наркоз.