Да, видимо регулярность в написании отчетов явно не мой конёк.
Регулярно делать зарядку мне удаётся гораздо лучше, также как и худо бедно но регулярную уборку несмотря на жару. Но вот писать отчёты тут у меня конечно похуже дело.
Лето проходит довольно хлопотно но вполне себе продуктивно - разные дела садовые (клумба вышла неудачная остальное неплохо), жара, небольшой ремонт в доме, ремонт в квартире у сына (справляется сам успешно), несколько приятных общесемейных поездок ну а отпуск ещё светит впереди.
Неплохо порешали мы с мужем вопросы наши по здоровью которые долго откладывались.
Я сейчас доделываю зубы осталось совсем чуть чуть, сделала ультразвуковую чистку,
а мужу сделали давно запланированную совсем маленькую одну операцию -все прошло хорошо,
он уже почти полностью восстановился.
Все лето занималась собой довольно интенсивно.
Зарядку я этим летом не пропускала ни одного дня особое внимание уделяла растяжкам,
особенно тщательно работала над заблокированной зоной солнечного сплетения -здесь у всех почти возникает спазм переходящий в отек вызывающий как раз рост живота и прочие неприятности.
Раз в неделю был бассейн аквааэробика. Иногда хотьба с палками но мешала жара.
Ела я вобщем то как обычно летом - завтрак обед все от души и по полной программе,
но ужины у меня самые лёгкие до 6 часов -кефир мюсли, кусочек сыра, овощи фрукты.
Десерты после обеда тоже иногда заменяла фруктами.
А так на диетах я особо не сиделец.
Вот в выходной даже рискнула сфоткаться в купальниках -в бассейне, и дома примеряла новый бикини к отпуску.
Решила что полезно иногда так фоткаться чтобы видеть куда двигаюсь.
На том прощаюсь, всем удачи!
Молодец!
Давно подозревала, что у меня какой-то зажим, но то, что от этого ещё и живот растёт - это прямо грустно.
Ребра начинают быть ближе к тазовым. А пупок как бы начинает ползти вверх когда раньше он располагался немного ниже.Отсюда все беды.
Живот нужен постоянно растягивать прогибаясь назад разными упражнениями.
Упражнения уж рекомендовать не буду сама ибо не тренер. Но поняла какая это вещь.
Растягивается живот а постепенно становятся на место все части тела.
Много внимания также уделяю спине, шее и шейноворотниковой зоне.
Остальная нагрузка у меня самая обычная -пилатес, аэробика.
И вообще я лентяйка и большие тренировки с серьезными нагрузками не люблю.
Вот и измудряюсь, ищу лёгких путей.