Таблица пунктов Часть 2

Мясо птицы и изделия из него
Гусь
- с кожей, 150 г, готовое...10,5
- без кожи, 150 г, готовое.5
Ветчина из мяса птиц, 20г 0,5
Индюк
- филе, 120 г, сырой; 100 г, готовый 2
- ножка, lOOг, готовая 3
Колбаса из мяса птицы, 20 г...1
Колбаса из мяса птицы в желе,
1 ломтик, 20 г...0,5
Курица
- филе, 120 г, сырое;
100 г, готовое 2
- ножка с кожей, 100 г, готовое.6
- ножка без кожи, 100 г, готовая 3
- крылышко, 1 шт., готовое...2,5
Куриная котяет 60_г_..3,5
Куриная печень, 100 г, сырая. 2,5
Паштет из мяса птицы, низкокалорийный, 1 ст. л., 15 г..1
Утка
- с кожей, 150 г, сырая 8,5
- грудка утки, с кожей,
150 г, готовая 5,5
Холодец из курицы, 25 г...„0.5
Шницель из мяса птицы,
1 шт., 80 г...4,5

МЯСО И КОЛБАСЫ
Свиной фарш,
(купленный в магазине), 1 ст. л. 2,5
Говяжий фарш,
(приготовленный из филе), 1 ст. л. 0,5
Свинина жирная, сырая 1 кусок 125 г 6 мясо
Свинина, внутреннее филе, сырое 1 кусок 150 г 3 мясо
Свинина, внутреннее филе, тушеное 1 кусок 120 г 3 мясо
Свинина, жаркое 1 кусок 15 г 0,5 мясо
Свинина, карбонат без жира, сырой 1 шт. 150 г 4 мясо
Свинина, копченый бекон 1 кусок 40 г 3,5 мясо
Свинина, наружнее филе, сырое 1 кусок 150 г 6 мясо
Свинина, шейный карбонат, сырой 1 шт. 150 г 7 мясо
Свинина, шницель в панировке, жареный 1 шт. 150 г 7,5 мясо
Свинина, шницель, приготовленный без жира, сырой 1 шт. 150 г 3 мясо
Вроде как отбивная на косточке не бывает, либо отбивная либо карбонат на косточки
Гриль-колбаса из свинины, 1 шт., 80 г 8
Баранина
- филе баранины, 1 кусок, 125 г сырой 3
- карбонат баранины, 80 г сырой 4
Ветчина
- вареная ветчина, постная,
1 ломтик, отрезили сами или 2 готовых ломтика, 20 г 0,5
- копченая ветчина, постная, 20 г 1
- ветчина сырокопченая, постная,
2 ломтика, 20 г 0,5
Говядина
- внутренний кусок, 125 г сырой 3
- наружное филе, 125 г сырой.3,5
- жирная, 125 г сырой 4,5

Колбаса
- вареная колбаса, 20 г 1
- копченая колбаса, 20 г 2
- колбаса для гриля, 1 шт., 60 г..6
- салями, 20 г 2
- сардельки, 1 шт., 65 г 4
- сосиски, 1 шт., 30 г 2
Кровяная колбаса, 1 шт., 100 г 4,5
Кровяной колобок, 40 г 2
Кролик, 125 г в сыром виде 4
Ливер, 100 г сырой, 75 г жареный 2
Мясо дичи, постное, 125 г, сырое 3
Печень
- ливерная колбаса, 1 ст. л., 15 г 1,5
- печеночный паштет, 1 ст. л., 15 г 1,5
- сырая, 100 г 2,5
Рубленый бифштекс, 1 шт., 60 г.4

Свинина
- внутреннее филе, 150 г сырое, 120 г тушеное 3
- наружное филе, 150 г сырое. 6
- шейный карбонат, 1 шт., 150 г сырой 7
- карбонат без жира, 150 г сырой 4
- жирная свинина, 125 г сырой..6
- свиное жаркое, 1 кусок, 15 г 0.5
- копченый бекон,40 г 3,5
- шницель в панировке, жареный, 150 г 7,5
- шницель, приготовл. без жира, 1 кусок, 150 г сырой 3
- холодец свиной (в среднем), 25 г 1
Телятина, постная, 125 г сырая -2
Тефтели, 100 г 6

Фарш
- домашний, 1 ст. л., 30 г сырой..2
- свиной, 1 ст. л., 30 г, сырой...2
- телячий, 120 г 3
- говяжий маложирный 1 ст. л., 30 г сырой
- говяжий, из филе, 1 ст. л., 30 г сырой 0,5
Фрикадельки, 50 г 2,5
Язык, 60 г сырой, 40 г вареный 3

МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ (ПАСТА)
Вермишель
- отварная, 1 ст. л., 30 г 0,5
- сырая, 1 ст. л., 30 г 2
Лапша из рисовой муки
- отварная,
1 маленькая чашка, 120 г 2
- сырая, 1 маленькая порция, 40 г 2
Лапша, макароны или спагетти
- отварные,
1 маленькая чашка, 120 г 2
порция, дающая насыщение...4
- сырые,
1 маленькая порция, 40г 2
порция, дающая насыщение...4
Паста из цельного зерна,
все сорта
- отварная
1 маленькая чашка, 120 г 2
порция, дающая насыщение...3
- сырая
1 маленькая порция, 40 г 2
порция, дающая насыщение...3
Пластинки лазаньи, сырые, 1 шт. 20 г 1
порция, дающее насыщение...4
Равиоли, 1 чашка, 120 г,
отварные 2
Cannelloni (полые трубочки)
- 1 шт., 10 г 0,5
- порция, дающая насыщение...4
Tortellini (итальянские пельмени)
- сырые, маленькая порция, 40 г 2
- отварные, 1 чашка, 120 г 2
Совет! Ешь пасту, пока не насытишься. Исключения из этого правила, например, tortellini и равиоли, приведены слева.

Изделия из сои и яиц
Белок, 1 шт., 30 г.0,5
Желток, 1 шт., 20г...1,5
Омлет на масле 1 ст. л.20 г _...1
Яичница-глазунья на масле,
1шт., 60 г.2,5
Яйцо, 1шт., 50г 2
Яичный порошок, 1ст. л., 10г 1,5
Соевый десерт,
1 маленькая порция, 125г 2
Соевый йогурт
- натуральный, 250 г баночка...2
" Фруктовый, 125 г баночка...2
Соевое молоко, 250г 2
Соевый напиток, 250 г
- без сахара, натуральный...2,5
- с фруктовыми добавками 4
Соевый сыр Тофу, 25 г 0,5
Соевый творог Тофу, 1ст. л., 25г 0,5
Соя в виде сухого продукта (соевое мясо, фарш, Строганов и т. п.), 45 г 2

Быстрая пища дает разные пункты:

Еда Big Mac 1ШТ. 11,5
Франкфрутская сосиска 1 ШТ. 4,5
Картофель фри 1 СРЕД. ПОРЦ. 9,5
Гриль ножка бройлера без кожи 1ШТ. 4
Гриль ножка бройлера с кожей 1ШТ. 6
Гриль колбаска 1ШТ. 5
Гороховый суп 1ПОРЦ. 4
Гамбургер 1ШТ. 6
Гамбургер с сыром 8
Двойной гамбургер 12
Картофельный салат с майонезом 100Г 5
Котлета 1 МАЛЕНЬКАЯ 4
Овощной салат с растительным маслом 100Г 1,5
Блинчик, тонкий 70Г 4
Пицца 200Г 11
Ризотто 1ПОРЦ. 5
Свиной шницель, панированный 1ШТ. 7,5
Солянка 1ПОРЦ. 5
Шашлык 1 ШАМПУР 6,5
Сосиска 1 МАЛЕНЬКАЯ 2
Куриная сарделька, 1 шт. 80 г 4
Салями, 2 кусочка, 40 г 4
Вареная ветчина, постная, 2 куска (40 г) 1
Копченый угорь, 1 маленький кусок, 40 г 3,5
Копченая форель, 40 г 1
Картофель фри, 150 г 9,5
Вареный картофель (полный желудок) 2
Картофельные чипсы, 1 пригоршня 2
Соленые палочки, 10 шт. 0,5
Булочка гроссант, 1 штука 8,5
Булочка, 1шт. 2
Фруктовый пирог из песочного теста, 150 г 7
Фруктовый пирог из дрожжевого теста, 150 г 4
Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 100 мл. 6,5
Мороженое из йогурта, без жира, 125 мл А 1,5



Абрикос 0 п
Ананас 0 п
Апельсин 0 п
Арбуз 0 п
Банан маленький 1 шт. 100 г 1 п
Виноград 1 горсть 100 г 1 п
Вишня 8 шт. 50 г 0,5 п
Гранат 1 порция 100 г 1.5 п
Грейпфрут 0 п
Груша 0 п
Дыня 0 п
Изюм 2 ст. л. 14 г 0,5 п
Инжир свежий 1 шт. 50 г 0,5 п
Карамбола 0 п
Киви 0 п
Клубника 0 п
Личи 4 шт. 50 г 0.5 п
Малина 0 п
Манго, небольшой 0,5 шт. 100 г 1 п
Мандарин 0 п
Маракуя 1 шт. 30 г 0,5 п
Нектарин 0 п
Папайя 0 п
Персик 0 п
Ревень 0 п
Слива 1 шт. 50 г 0,5 п
Фезалис 1 горсть 50 г 0.5 п
Фига свежая 1 шт. 50 г 0.5 п
Финики свежие 2 шт. 12 г 0,5 п
Фруктовое пюре/детское питание 1 баночка 125 г 1.5п

Фрукты консервированные без сахара (кроме вишни и сливы) 0 п
Фрукты консервированные с сахаром 1 порция 150 г 2 п
Фрукты сушеные 1 шт. 20 г 0,5 п
Фрукты сушеные без сахара 1 порция 40 г 1 п
Яблоко 0 п
Яблочное пюре без сахара 0 п
Ягоды, все сорта 0 п