Итоги 1го месяца

Ну что же. Отсюда я и начну дневник.
Месяц прошел отлично и унес с собой 3,3 кг.

дата вес ог опг от ож об он
10.01.2022 79,5 98 81 82 96 111 64
17.01.2022 78,5 98 81 81 95 110 64
24.01.2022 77,8 97 80 80 95 110 64
03.02.2022 77,5 97 79 79 94 109 64
10.02.2022 76,2 97 79 79 94 109 64
за 1-й месяц -3,3 -1 -2 -3 -2 -2 0

Пожалуй можно было бы и побольше, но однажды накосячила со спиртным и естественно закуской к нему.
Не весовые итоги:
1. Суп - наше сибирское спасение. Не курогрудкой, не салатиком, а горячим бульоном можно согреться, насытиться и умерить аппетит.
2. Спорт ввела плавно с третьей недели. Ежедневная ходьба на дорожке улучшает настроение и снижает вес не хуже бега. Условие - хорошеньк пропотеть и ходить по 30-40 минут.
3. Сознание того, что время не бесконечно - помогает не оттягивать процесс. Нервы нервами, а толстая я добрее и спокойнее не становлюсь, поэтому отныне стресс не заедаю, а выплескиваю на бумагу или в заметки телефона. А еще лучше в тех же заметках отмечать и концентрироваться на хорошем.
4. Голод - зараза такая маскируется, но если есть сытно и регулярно, то не возникает ни чувсва тяжести ни вины потом, за то что не сдержалась.
5. Кофе - конечно вкусно, но увлекаться растворимым совсем плохо. Купила турку себе и теперь буду учиться варить настоящий кофе

Вроде все. Сознание полно предвкушений о переходе в 46 размер одежды. Кстати уже сейчас одежда сидит намного лучше и хотя бы из моего 48 го не выпирают бока и живот