Всем приветы
Сегодня хочу рассказать как я сейчас как чуть и раньше, так и сейчас в рамках марафона, хочу изменить ситуацию бегу по кругу набрал-сбросил-набрал -сбросил, это как то тааакое = результата ноль, а стараний куча
1. Постановка цели. У меня 70кг.
2. Контроль питания естественно
3. Веду таблицу по весу для контроля за своим организмом (смотрю как он реагирует на мое питание и тренировки)
и
Расскажу что за табличка у меня. Она вообще обычная, это просто календарь обычный
просто распечатанный
Вот он
А с таблицей "общаюсь" так, смотрю какой вес был в один и тот же день недели и вижу снижение веса есть или нет.
За питанием мне следить легко, т.к. не применяю дробного питания и все свое меню планирую заранее, спонтанных приемов пищи нет.
Опять же я понимаю при каких факторах у меня есть на неделе прибавки веса в течении недели, на это влияет очень много моментов и не стоит из этого устраивать панику от слова вообще никак. А вот если за неделю есть плюс, вот тут я как раз задумаюсь... при условии отсутствия КД или приближения КД... Если факторов физиологических характеров нет, а прибавка в весе за неделю есть, то иду и изучаю свой рацион питания, где то лажа ( перебор с углеводами, ешь больше ккал чем тратишь и не замечешь этого (не хочешь признать), отек от соленого не в счет т.к. за неделю можно избавиться.
Нет, не заморочилась))) Да и результат так себе... Зато без заморочек)))
Но ты же лёгких путей не ищешь!!!
Удачи
Но я бы лучше занялась чем-нибудь другим, более интересным)
И мне просто необходима такая таблица!
Я тоже похожую таблицу веду, только я ещё в ней отмечаю тренировки, а сбоку прописываю цели на месяц и отвесы/привесы за неделю. Меня это мотивирует и помогает организовать себя. Люблю, когда всё наглядно. А без такого трекера у меня сплошной разброд и шатания
При этом стараюсь не давить на себя, ибо уже был печальный опыт
Надеюсь, к лету смогу показать результат )