Всем привет!!!
На выхах разбирала свои шкафчики и нашла свои мотиваторы
давно таки купленные, года 2 назад точно
ну я и подумала, а чёй то они у меня без дела то лежат, надо действовать!!!
один мотиватор пока в сторону отложила, а другой села изучать...просмотрела предложенные там менюшки...ну в принципе, можно модернизировать под наши магазины то
сказано - сделано! сгоняла в магаз, купила почти то что надо и приготовила вкусноту
но об этом чуть ниже, а пока про
Вес
на утро понедельника весы показали 78,1кг (-0,1)
кстати, у меня же новые весы теперь
мне на днюху задарили те самые, крутые
которые всё по полочкам раскладывают - и мышцы, и воду, и жир
но ими я похвастаюсь в следующем посте
а вот теперь можно и про
Питание
вот собственно и сам Мотиватор
Задание и меню на первый день...
теперь подробнее...
По заданию - прощаться со сладкими газированными напитками мне легко
я их просто не пью
Далее по еде...за день наела 1486 ккал
Завтрак - зеленый чай, булочка с отрубями 50гр и сливочным маслом 9гр, натур.йогурт 108гр с бананом 45гр...всего 339 ккал
Обед - тарт с кабачком 340гр, зеленый листовой салат 25гр, банан 59гр...всего 704 ккал
Перекус - кружка травяного чая (ромашка пакетированная), а орешков я ещё не прикупила...всего 2 ккал
Ужин - суп-пюре тыквенный с нутом 300гр, персик 126гр, шоколад 10гр...всего 441 ккал
Движ
по шагам 10326 получилось
у нас прям хорошо задождило...опять выгуливаю свои непромокайки
ну и на сладенькое Рублян конечно же
мой солнечный мальчик!
На этом всё
Всем добра и тепла!!!
Всем привет!!! 
мотивирует и мотиватор как диета
мотиватор, скорей всего, как книга кулинара
через неделю посмотрю по результатам, как зашло питание такое
кто знает, может мне его как раз и не хватало
более 2000 ккал это у меня пережор уже
норма у меня около 1600 ккал, худею при 1200-1400ккал....
но, как показывает практика, самое главное для меня не калории, а контроль
Питашка как всегда вкусная, у тебя не бывает по другому!
Движ супер
И правда солнечный..
.Рубляшечка чудный мальчик, всегда им любуюсь, молодец что не забываешь нам оказывать это солнышко.
вот решила разнообразить свое меню
сама каждый раз любуюсь, когда захожу ответить на комменты
Рублика целуем
я тоже смеялась над 4 метра
сама с нетерпением жду окончание недели, чтобы проанализировать всё
вес пока уходит, но есть подозрение что встанет
Молодечик, много ходишь, а кроссовки, действительно не промокают? Вечная проблема у меня в дождливую погоду...
Рублянчик такой вкусномандариновый!
меню пока пробую
это резиновые сапоги
даааа
заказывала на Вайлдбересе (как правильно то по русски его писать не знаю
Тоже хочу такие весы...
весы супер
у меня, оказывается, костной массы пониженный критический уровень
а вот метаболизм высокий
а витамин Д как то может повлиять на костную массу??? хочу повысить показатели, но пока не знаю как ...
А вообще-то, тебе не мешало бы сделать денситометрию, а не только полагаться на показания весов...
Ну и силовые упры с отягошениями тоже помогают...
пожалуй, пропью витамин Д сначала, у меня как раз призовая баночка лежит
а потом уже подумаю, что дальше делать
А я вот чему удивляюсь: сколько бы шагов я не ходила- все это насмарку и никак не работает, в смысле потери веса от слова " совсем". Прям вот обидно. Вес сентябрь каждый день по 20 тысяч шагов, и при этом вес плюс 5 кг, как то по + 300 в день как минимум.
При хождении по 20 тыс шагов в день.Только колени изнашивать. Ну вообще не работает!
Буду впредь очень стараться не больше 10 тыс. шагов в день. А то вредно это такое вот хождение
мне ходьба помогает держать в тонусе мышцы ног
Очень все вкусно у тебя
Ешки-матрешки, у меня ж тоже есть на три месяца такая штука
Рубляна
я на три месяца пока в сторону отложила
решила на месячном пока выработать какие нить привычки, а потом уже и им займусь
Рубляна в носик
да без проблем
почмокаю
возможно какие то мелочи подзабыла, но в следующем посте выложу фото самого рецепта
тарт очень вкусный! вроде и ничего особенного, но получилось замечательно
Менюшка вкусная
А вот мотиватор для меня не мотиваторный бы наверное был, не люблю жестко спланированное за меня меню
мне подарили весы фирмы Rekam
а мне интересно стало