20 августа у меня был двойной юбилей. Ровно год прошёл с того момента, как я последний раз села на диету, точнее перешла на низкоуглеводное ПП.
И за этот год я смогла сбросить ровно 50 килограммов. Со 148 до 98 кг.
Фото старое от 2018 года, на 140 кг. Но другого фото для сравнения у меня нет. По понятным причинам фотографироваться я не люблю.
Фото сегодняшнее, на 98 кг. В той же кофте, только её пришлось заколоть сначала сзади, а потом сбоку для фото.
Эстетика по прежнему страдает весьма сильно, но самочувствие улучшилось невероятно.
–гораздо легче ходить
–прекратилось апноэ
–снизилось давление
–сахар в норме в любое время суток (у меня диабет)
–больше бодрости, меньше сонливости
–почти нормализовался цикл
–метеочувствительность минимальна
–голова не болит
В общем, жизнь понемногу становится лучше и местами даже веселее.
Следующая большая цель 80 кг, надеюсь достичь её за 8-10 месяцев.
20 августа у меня был двойной юбилей. Ровно год прошёл с того момента, как я последний раз села на диету, точнее перешла на низкоуглеводное ПП.
Отличные результаты
Ты молодец! Большая молодец!!!!!
Даже если будет временная остановка по весу, то ничего страшного, слезать с ПП и пускаться во все тяжкие я точно не планирую
Лицо сильно похорошело, и да результат будет еще лучше
Сколько труда и сил вложено
Эти усилия да эти знания приложить бы к себе лет в 20
Хочу сейчас как раз психологически отойти от похудения, сместить акцент на другую деятельность. С соблюдением качества и режима питания, разумеется. С понедельника выхожу на новую работу, ещё и на курсы записалась.
Успехов в достижении цели!!!!
А с горбиком бухгалтера (или айтишника - кто как называет) что-то делаете? Сама ищу информацию
Мой вес сегодня плавает около 70 кг, но никакого намека на холку не наблюдается.
Вдовий горбик его ещё называют, хз почему.
Упражнения для шеи и рук помаленьку делаю. Ручной массаж и вакуумной банкой. Какие либо радикальные методы не вижу смысла применять до полного похудения.
Лиза,вы умничка и желаю вам дальнейших успехов.
И так важно,что здоровье восстанавливается-это самое лучшее
Надоело скакать.
Спасибо за пожелания
Вы молодчина!!!
А можно по еде немногт подробнее, сколько и что .
Завтрак:
2-3 яйца (в зависимости от размера) варёные или в виде яичницы
два раза в неделю вместо яиц жирный творог 150 со сметаной 40-45 гр
овощи примерно 100 гр
каша из 40 гр крупы (овсяная крупа, ржаная, гречка, ячка, киноа на выбор)
растительное масло в кашу 7-10 гр (кокосовое, виноградное, абрикосовое, горчичное)
кофе с молоком 25-30 гр
Обед:
овощи тушёные или на парУ, разные, кроме сахаристых и крахмалистых, по количеству много, граммов 400-500 до приготовления.
150-180 гр индейки, курицы или другого мяса
масло в овощи 12-13 гр
масло для обжарки мяса 4-6 гр
ломтик сыра 30 гр
фрукты 180-250 гр
Ужин:
мясо или рыба 150-180 гр и снова 4-6 гр масла
если мясо, то салат из сырых овощей с маслом
если рыба, то морская капуста с маслом и лимоном.
В общей сложности получается 95-115 гр белка, 90-110 гр жира. Углеводы, если считать все, то 100-120 гр, а если только легкоусваиваемые, то 70-80 гр.
Бывают несущественные изменения, например на ужин не салат, а просто сырые овощи, но тогда ем орешки.
Иногда в дорогу в качестве обеда беру протеиновый коктейль, фрукт и орешки.
Спорт у вас был?
Я не знаю, спортом это вряд ли назовёшь. Минимум 10 тыс шагов каждый день (в среднем 13 тыс). Скандинавская ходьба в течение часа - 3 раза в неделю. Бассейн 1-3 раза в неделю (по обстоятельствам). Лёгкие разминочные упражнения по паре минут несколько раз в день. Плюс работа у меня подразумевает 3-5 часов умеренной активности на улице.
То есть, по сути, спорта нет, но и совсем малоподвижного образа жизни тоже нет.
И меню мне нравится, и то что худеешь без надрыва.
Думаю все получится
Какая ты МОЛОДЕЦ!
А какая ты красотка стала, нежная, миловидная! На первых фото даже не верится, что это ты.
Я желаю тебе достигнуть всех своих целей!!!!
И ты обязательно со всем справишься
Уверена, что своей цели обязательно достигнете!
Почитала меню выше - отличный подход