Привет всем!
Последнее время я конкретно так зажралась и совсем запустила себя. Но начнем по-порядку: мне 21 год и мой вес составляет 90 кг, а объемы и того стремятся принять форму шара, появилась тонна растяжек. Мне всегда казалось, что такое превращение происходит довольно быстро, и я успею вовремя остановиться, но нет. Я хочу координально поменять свою жизнь, свое тело и отношение к жизни.
И я решила вести тут мини-блог по своему преображению.
Следующие сферы я хочу поменять:
1) тело - установить правильное питание, стабильные адекватные физические нагрузки, начать ухаживать за собой.
2) побороть свое сдвг, или вернуть внимательность и желание развиваться, самореализовываться.
3) настроить мотивацию.
4) Стать самодостаточной, уверенной в себе, уравновешенной.
На первых парах начну с питания: дефицит калорий 1200-1300 кал\сут. с соблюдением бжу, пить больше воды; и физической нагрузки: зарядка, 10к шагов, так же постараюсь включить зал.
Если кому-то интересно и у меня все получится - выложу фото до и после.
P.s.можете присоединиться ко мне, буду рада; пожалуйста, не осуждайте меня, я жирушка, но сделаю все, чтобы исправиться!!
У вас основной обмен больше 2000. Питайтесь себе на этой границе и получите 20% дефицита. Перестаньте издеваться над собой