диета 5 столовых ложек

вчера начала диету 5 столовых ложек.
начала с веса 68,600
рост 162,
возраст 49.

цель - 10кг.

вчера день прошёл достаточно легко.

на завтрак (поздний)- 200 гр каши на молоке, с маслом.

обед-грибной суп, со сливками (200 мл мне было мало, добавила еще 50 мл, но думаю, зря)

в плане были ещё овощи, но после супа было тяжело в желудке, поэтому на ужин был смузи из сельдерея, груши, грейпа и мяты.

Для меня - важно чтобы хоть 3 раза была белковая пища. Тогда легко выдержать - 3-3,5 часа

Сегодня на весах 68,200 (минус 400 грамм)
завтрак- яйцо всмятку, тост с маслом, брынзой и помидором, сыр (всё взвесила- ровно 200 гр).тяжело без кофе.
кофе был через полчаса.

перекус- фрукты
обед-рыба с брокколи
ужин- салат, яйцо