30 июля

Всем привет!!! Вот он парадокс.. вчера вес был 115.7;
а сегодня 116.5 (((
Не знаю на сколько хватит, но хочу...
Исключите из своего меню:
• Очень жирные мясные продукты (сало, свинину и пр.)
• Колбасные изделия, консервы, копчености
• Соленья и маринады (они способствуют удержанию влаги в организме)
• Жирные молочные продукты – сливки, густую домашнюю сметану, сыры повышенной жирности
• Покупные соусы (майонез, кетчуп и пр.)
• Алкоголь (в том числе и пиво)
• Сладости (конфеты, молочный шоколад, халву и пр.)

В приоритете находятся:
— постные белки (нежирные сорта мяса, низкокалорийные сыры, зернистый творог, кефир, йогурт и пр.);
— сложные углеводы (крупы, овощи, фрукты, диетические хлебцы);
— полезные жиры (растительные масла, авокадо, рыбий жир).

Пить стоит негазированную воду, травяные чаи, натуральные соки, компоты, кисели (не сильно сладкие).
Это питание за неделю и во время этих дней. Потом напишу,
что и как. Смогла или нет.