Всем приветик. Всю жизнь я была в нормальном весе. в последнее время когда стала жить одна я набрала в 1,7 раза больше веса. Как трудно принять себя. Я даже свой размер не знаю. Офигеть, пока мне не подсказали, куда я еще сильнее расстроилась, а продавец сказала какой у меня размер. Сама я думала 50-52, а продавец сказала что мой размер 54. Расстроилась сильно. На 6 размеров я стала больше где то года за 3. А все от того, что я постоянно позволяю себе много вредной и сладкой еды. и притом на ночь глядя. Сейчас кажется, что я жалуюсь, но мне нужно выговориться. Знаю, что есть много девочек с похожей историей. Набрала я вес из за стресса сначала с поступлением вуз, потом заедала эмоции негативные, а потом развилась привычка на ночь глядя кушать и расслабляться при помощи еды. Рост мой 155 см. Ожирение первой степени. Я сутулюсь, недавно задала себе вопрос, почему же я сутулюсь, а все таки нашла ответ. Ответ: лишний вес. Мне трудно держать спину прямо и плечи назад, потому что начинает болеть спина, вот видимо я и сутулюсь. Про отдышку вообще молчу. Конечно, раньше я всегда ходила с прямой спиной, потому что это было естественно для меня. А сейчас я должна признать тот факт, что я полная. У меня важное событие в жизни в конце сентября, а я даже на кг не похудела. Нет, я худела, но потом сброшенные кг нажирала обратно. На диетах не сижу, сижу на подсчете калорий. С этим нет проблем. Проблема в том, что я даю себе слабину. И потом ругаю себя. Понимаю, что во мне наверное ну кг 10 воды примерно. ну может меньше. а остальное уже жир идет. Сейчас у меня нарушено пищевое поведение. И я думаю что мне нужно питаться часто но маленькими порциями на мой калораж. тогда думаю проще наладить пищевое поведение наверное будет. А то старалась питаться три раза, а в моем случае наверное лучше 5 раз, так сказать выработать привычку кушать мало, но часто. Хоть знаю, что многоразовое питание тоже не самое лучшее. Но проще начать с многоразового питания, цель ведь наладить пищевое поведение. Я все лето буду в деревне, знаете глушь такая, там есть соседи, но не продуктового магазина. Есть автолавка которая дважды в неделю приезжает с накруткой цен. Ну я надеюсь конечно что получится похудеть в этой деревне. В середине августа снова домой, в город. Я видимо так сильно свой вес не принимаю, что мне очень трудно выбрать одежду своего размера. Потому что что то мерию и оно мало. А идти в магазин для больших людей, ну совсем эдакое не хочется. Поэтому как поправилась так и перестала одежду покупать. А раньше конечно все подходило, любила мерить и покупать одежду новую. У меня дома два мешка старой одежды, может влезу дай Бог, когда нибудь.
Всем приветик. Всю жизнь я была в нормальном весе. в последнее время когда стала жить одна я набрала в 1,7 раза больше веса. Как трудно принять себя. Я даже свой размер не знаю. Офигеть, пока мне не подсказали, куда я еще сильнее расстроилась, а продавец сказала какой у меня размер. Сама я думала 50-52, а продавец сказала что мой размер 54. Расстроилась сильно...
Читать полностью
Все в Ваших руках. Начало положено, раз Вы поняли, что Вам не комфортно в этом весе. Мое спасение было в этом сайте. Я завела дневник и каждый день отписывалась что ела и какой результат. Не без срывов, конечно, но девочки здесь доброжелательные и сильно мотивируют на дальнейшее похудение. А еще очень помогают дуэли похудательные, прямо рекомендую.
Благодарю за поддержку. А как найти похудательные дуэли? Я их на этом сайте не могу найти. Подскажите пожалуйста.
Я решила тоже писать на этом сайте все, включая свои мысли. Так легче будет разгрузить мозг.
https://www.diets.ru/community/1084393/ Это дуэль. Все мы тут с одними и теми же проблемами. Пары подбираются со схожим весом, чтобы проще было соревноваться в потере кг. Общайтесь в девочками, будет доп мотивация для работы над собой. Компашка-супер!!! Все получится!!!
Начинать нужно с головы. Разобраться со своими проблемами, эмоциями. Сместить фокус в жизни с еды на что то другое. Ответить честно себе на вопрос Что я пытаюсь заполнить едой? Одиночество, неудовлетворённость и т.п. И разбирать эти программы.
это все понятно. Про это тоже читала. Но дело в том, что у меня привычка выработалась к еде(((( Я чтобы расслабиться или как то отдохнуть тянусь за едой, чтобы фильм посмотреть тянусь за едой. Даже когда есть не хочется, все равно тянусь за сладким
Вы себя лучше знаете. Не знаю. Музыку какую-нибудь включайте, танцуйте. приседайте, ходите на месте. Отжимайтесь Хобби какое-нибудь себе заведите Когда человек чем-то увлечён. он иногда есть забывает. Если совсем невмоготу как сладкого хочется, то 50 приседаний перед поеданием небольшого кусочка шоколадки или ходьба на месте в течение 10 минут.
Привычка это дело наживное. Для начала можно например заменить вредную еду во время просмотра фильма на полезную - салат, фруктовая тарелка. Ну и конечно потихоньку ее менять. Конечно трудно сразу взять и отказаться, нужно делать постепенно.
Конечно трудно сразу взять и отказаться, нужно делать постепенно
Это кому как, от психотипа зависит. Кому-то постепенно надо, а кому-то резко и не с понедельника, а прямо с этого момента. Это я по себе сужу. Я или строго на диете сижу или не сижу вовсе, постепенно не получалось начать )
Я тоже отказываюсь от чего-то резко. Поломает несколько дней и порядок. Чем размазывать процесс неизвестно на какой срок. Цель должна быть определена по времени, психология говорит. А постепенно - это не определённо.
Я люблю лёгкость. Да, бывает что от чего-то отказываешься легко, без ломок, у меня например так вышло с алкоголем. А от чего-то другого сложнее. Эти ломки я не люблю, поэтому могу внедрять другое постепенно.
Да, с алкоголем у меня тоже вышло легко, даже желания не возникало, от молочки тоже, хотя я её люблю. Тяжело было от хлеба, он для меня сейчас как деликатес.
У меня от неё прыщи. Сдавала анализ на лактазную недостаточность, не выявлено. Как перестала есть молочку, так прыщи прошли. Осталась небольшая сыпь, попробую веганский протеин вместо сывороточного.
Я люблю лёгкость. Да, бывает что от чего-то отказываешься легко, без ломок, у меня например так вышло с алкоголем. А от чего-то другого сложнее. Эти ломки я не люблю, поэтому могу внедрять другое постепенно.
Источник: https://www.diets.ru/post/1958220/#firstnew
Да, сладкое это ровня тому же алкоголю, наркотикам. Тут понадобится сила воли и здравый смысл конечно
Вот и я пытаюсь резко отказаться от сладкого. А оказываюсь одна в городе рядом с магазином и начинается по новой(((Я вот думаю, за 2 месяца что нет магазина рядом получится ли изменить привычку? хм)))
понимаю, спасибо. Буду стараться. Самое главное для меня не ходить в магазин за сладким и совсем его себе не покупать. А то вот она привычка, покупать себе сладкое и то ведь все что накупила не съедается за раз.
Все равно надо себе установку поставить в голове. Я вот раньше если сладкое не покупала, так я его дома из подручных продуктов делала. А когда сам сделаешь, тем более съесть надо ))
а у меня наоборот))) когда я на диете я покупаю много разных интересных сладостей домой и кормлю ими гостей ))) вот не знаю потребность какая-то прямо накормить других сладким и даже удовольствие получаю от этого. Где-то в какой-то книге про это, кстати, читала))) тоже самое происходит с бывшими алкоголиками, кстати, если они бросают пить, то поят других))))))
странная вещь - психология конечно!
вообще держала 1600. Переехав в деревню решила на 1300, у меня времени нет чтобы медленно худеть. Я все прекрасно знаю конечно, что так нельзя, просто я потом буду плавно возвращаться к нормальному калоражу. Сейчас у меня очень мало времени чтобы похудеть. И вот эти 1300 я хочу разделить на маленькие приемы пищи, но частые. БЖУ у меня никогда не получалось держать. Сейчас с деньгами трудно, 2000 на неделю на правильно и здоровое питание не найдешь((
вообще держала 1600. Переехав в деревню решила на 1300, у меня времени нет чтобы медленно худеть
Это для веса 80 кг Ну-ну. А время худеть с бОльшего веса есть? Вы сидите на диете, жёсткой диете. И срывы будут. И будете потом опять себя ругать. Только за что.
Я на 1600 сидела, пока была в городе. Иногда конечно. А уехав в деревню решила снизить калории. Не знаю, буду следить за своим питанием. Если не будет получаться держать 1200, то 1400 тогда буду. Для меня видимо нужно начать кушать часто, но маленькими порциями.
Если не будет получаться держать 1200, то 1400 тогда буду
Вы меня не поняли. Вы держите свой организм в голоде. Дальнейшее понижение коридора - путь в никуда. Организм подумает, что наступили голодные времена и не отдаст ни грамма. Он будет съедать мышцы как самые расточительные ткани, будет замедлять обмен веществ, лишь бы припрятать как можно больше, вдруг будет ещё хуже. Зато вам с каждым днем будет морально тяжелее, в итоге будет срыв и ещё больший набор веса. А организм уже опытный, отдавать с каждым новым срывов будет все тяжелее и тяжелее.
Вы правы. Тогда вернусь к 1600. Моя цель все таки научиться питаться нормально и смотреть на еду ровно. 1600 для меня норма для похудения уже, вычитала ее себе
Лето-огурцы,кабачки,все с "нулевой" калориийностью ешь себе ,или срочно переходить на диету 5 ст.л .
Сначала трудно,кто привыкает,то успехи отличные.Еда не больше 200 г за один раз
вот и думаю сейчас огурцы помидоры дешевые. Правда на автолавке наценка на товары чуть ли не в 30-40%(((( Но сейчас вернусь в деревню, не знаю как там все будет(((
Это точно. 5 ст. ложек боюсь слишком жестко для меня. У меня есть весы, я взвешиваю еду и вношу в приложение. Я буду вести дневник о своем похудении. Все таки важно избавляться от мыслей и страхов, а не держать в голове. Может и смогу переключиться))
Ну, начнешь общаться, начнешь шаги шагать... я с такого же веса худела....давно правда... но скажу тебе одно- все возможно...
Если только ты сама этого хочешь..
Добро пожаловать!
Благодарю. Дай Бог вернусь в нормальный вес и больше не буду обжираться, как я это делала. Ведь если захочу забеременеть, тут важно чтобы не было зависимости к сладкому, а то как есть сладкое во время беременности? Не хочу и нельзя так ведь.
Разве беременность является противопоказанием к употреблению сладкого? На беременность вообще не надо загадывать, что там придется есть. Это вообще непредсказуемое состояние В идеале, конечно, чтобы ребеночек родился здоровым и самой вес не набрать, то есть специальные рекомендации по питанию для беременных. Но! Настолько индивидуальны предпочтения самой беременной женщины, что, порой, прям сам от себя в шоке.
А вот если ты сама по натуре именно шокоголик-сладкоежка, то надо от этой зависимости избавляться. Я - сладкоежка, например. И потому была достаточно полненькой. Но постепенно, в процессе похудения и пр. я перестроилась на, так сказать, режим заочной сладкоежки. Я по-прежнему люблю шоколад, вафельки, эклеры... Но наша любовь протекает на расстоянии. Прихожу в магаз, обязательно проверю полки с шоколадками, пройдусь по печенькам-вафелькам. Иногда и потрогаю)))) Но не покупаю. и не плющит меня от этого. Пришло как-то понимание, что это не основная еда, не ежедневная. Я себе говорю просто, что куплю (нельзя же себе отказывать ), но не сегодня, а завтра. Или в награду за что-то. Обычно, наступление этого "завтра" откладывается очень надолго. А прожив без сладкого день, три, неделю.... начинаешь понимать, какое мизерное значение играет это удовольствие в твоей жизни.
Но я не отказалась от сладкого вовсе. А зачем такие жертвы? Если дома появляются конфетки-шоколадки (ну, дома же дети), то я себе беру небольшой кусочек. И утром под кофеек
Настолько индивидуальны предпочтения самой беременной женщины, что, порой, прям сам от себя в шоке
Я в беременность люблю картошку фри. Причём в обычной жизни я её не люблю. А во время беременности раз в месяц приблизительно надо было порцию съесть. О второй беременности мы по этой хотелке и узнали ещё до задержки - мне захотелось картошки фри
О второй беременности мы по этой хотелке и узнали ещё до задержки - мне захотелось картошки фри
Новый тест на беременность
Мне с дочкой ничего не хотелось. А шоколад было есть аж противно. Да я вообще есть не могла, постоянно штормило) Похудела на 10 кг. во время беременности Но повезло так только один раз.... С мальчишками я набирала все же нормально так. Потом сбрасывала. Жрала шашлыки и такое еще чудо-блюдо, от которого у всех глаза на лоб лезли. Завариваешь лапшу быстрого приготовления и туда замороженное крабовое мясо кусками А так-то я терпеть не могу эту лапшу. Даже запах не выношу. Да и любую лапшу-макароны-спагетти не ем...
Разве беременность является противопоказанием к употреблению сладкого? На беременность вообще не надо загадывать, что там придется есть. Это вообще непредсказуемое состояние В идеале, конечно, чтобы ребеночек родился здоровым и самой вес не набрать, то есть специальные рекомендации по питанию для беременных. Но! Настолько индивидуальны предпочтения самой беременной женщины, что, порой, прям сам от себя в шоке.
А вот если ты сама по натуре именно шокоголик-сладкоежка, то надо от этой зависимости избавляться. Я - сладкоежка, например. И потому была достаточно полненькой. Но постепенно, в процессе похудения и пр. я перестроилась на, так сказать, режим заочной сладкоежки. Я по-прежнему люблю шоколад, вафельки, эклеры... Но наша любовь протекает на расстоянии. Прихожу в магаз, обязательно проверю полки с шоколадками, пройдусь по печенькам-вафелькам. Иногда и потрогаю)))) Но не покупаю. и не плющит меня от этого. Пришло как-то понимание, что это не основная еда, не ежедневная. Я себе говорю просто, что куплю (нельзя же себе отказывать ), но не сегодня, а завтра. Или в награду за что-то. Обычно, наступление этого "завтра" откладывается очень надолго. А прожив без сладкого день, три, неделю.... начинаешь понимать, какое мизерное значение играет это удовольствие в твоей жизни.
Но я не отказалась от сладкого вовсе. А зачем такие жертвы? Если дома появляются конфетки-шоколадки (ну, дома же дети), то я себе беру небольшой кусочек. И утром под кофеек
я просто во время беременности не хочу кушать сладкое, не хочу чтобы будущий ребенок страдал той же зависимостью что и я. Кушать может быть можно, но не в таких количествах как я, это уже вредно для ребенка будет. Вот в этом плане
Моя сестра в свое время тоже когда худела, в магазине любовалась сладким, нюхала, но не покупала.
спорт пока что не регулярный. Сейчас приеду в деревню на 1,5 месяца и планирую каждый день заниматься меняя нагрузку)))) Уже решила с какими блогерами буду заниматься))) У меня весь инвентарь есть, осталось найти время и просто заниматься))
Ну вот сейчас и будет время Если еще и огород в деревне есть - так это дополнительный фитнес))))
А вообще, только личное сильное желание и мотивация помогут. А со стороны - никто. Только сам можешь себя под зад пнуть, чтобы начать шевелиться и что-то менять в своей жизни.
Ну вот сейчас и будет время Если еще и огород в деревне есть - так это дополнительный фитнес))))
А вообще, только личное сильное желание и мотивация помогут. А со стороны - никто. Только сам можешь себя под зад пнуть, чтобы начать шевелиться и что-то менять в своей жизни.
Вот вчера занималась спортом. Когда уверена, что в ближайшие три часа никто не прийдет из членов семьи, то могу заниматься спортом. Вот вчера полчаса на спорт потратила. В жару конечно капец как тяжело заниматься спортом. Буду пользоваться возможность, когда дома никого нет, заниматься спортом.
Я на сайте уже писала, что у моего мужа вес большой. Так он на моей диете не сидит, но типа тоже пытается похудеть. Он ничего не считает, еду не взвешивает, на спец.диетах, где одно можно, а другое нельзя не сидит. Но он исключил мучное, сладкое, сахар заменил на сахзам. Жирное ест иногда, но явно его уменьшил (т.к.я перестала жирное готовить), ну и гулять иногда ходит и меня заставляет ходить. И он похудел уже кг на 15 примерно. Уже, другой размер одежды стал носить, в обычном магазине джинсы подошли. Последние разы перед началом похудения мы в магазине для колоритных людей вещи уже брали (И это для него тоже был стресс, чтобы идти в этот магазин). Одышка пропала, внешне помолодел лет на 10. И это и есть его мотиватор главный. Он сам видит изменения в лучшую сторону и сходить с этого пути уже не хочет.
А мне иной раз хочется шоколадку съесть, как вспомню, что тут придется признаваться или на результатах дуэли все отразится и откладывают эту вредную идею, ой, шоколадку.
классно. Классный результат. Я мечтаю одеваться в нормальных магазинах, что раньше, а не в смешных ценах)))) И то мой размер не всегда там есть. Я иногда брала размер 50-52, думаю почему в обтяжку, маломерка что ли? А это видимо не мой размер((( Но это дело поправимое. Я раньше с 60 кг худела до 48. А сейчас хочу иметь спортивное тело и весить 55. Просто мне нужно сбросить кг 15 и я тоже войду в азарт:-) Я помню как день без спорта не могла уже. Это прям азарт какой то начинается.
Ну вот поставьте себе первую цель - минус 5 кг. На весах увидеть такую-то цифру. И пока эту цифру не увидите, никаких поблажек, а когда увидите, можно съесть какое-нибудь лакомство. А потом такими шажками и не заметите, как втянитесь. А если вес большой, то 5 кг быстро сойдут. Я в первый месяц диеты 7 кг потеряла, правда я на строгой диете сидела.
Виктория, хочется обнять Вас и пожелать успехов в достижении цели! Я сейчас тоже на этом пути. И одежду так же не хочу покупать, и размер свой не знаю и знать не хочу!
Девочки писали, участие в дуэли очень мотивирует! Я когда-то на этом сайте похудела на 15 кг, благодаря поддержке девочек и участию в дуэлях. И еще, главное, замотивировать себя и не ругать за срывы.
Благодарю. Всё таки буду на этом сайте чаще сидеть и дай бог смогу вернуться в свой прежний вес. Я же а свадьбе хочу похудеть, в конце сентября она, если не получится весть на 15 кг меньше, то видимо когда вернусь в свой вес, придётся переиграть свадебную фотосессию
Свадьба - хорошая мотивация! 15 кг за 3.5 месяца реально убрать. Только без жестких ограничений, тогда и срывов не будет. Хотя бы по 4-5 кг сбросить в месяц - это очень даже реально!
Да, буду питаться 5 раз в день через каждые 2 часа. Если почувствую голод, то пойду пожелаю упражнения, пресс например. Нужно отвыкать от слишком частых перекусов))
я уже 13 лет как собираюсь "переиграть" и в весе 64 мне казалось что еще похудеть надо и уже потом ее сделать))) а потом я стала 98)))) так что... всему свое время и переигрывать ничего не надо
Мы с мужем тоже решили сделать фотосессию Я в свое время от нее отказалась из-за веса, а сейчас нашла аааашизенного фотографа в Ялте! Уже договорились с ней на апрель следующего года)) Берет за работу не мало, н о у нее просто потрясающие фотки! И книгу с фотками у нее тоже заказали)) У меня теперь просто нет выбора, мы уже залог внесли
Тогда никаких причин и отговорок! Начинать надо уже "вчера"
Чтобы жених прям обалдел от неземной красоты и стройности!!!! Я после родов за три месяца примерно такой вес и убрала. Но это надо понимать, что у меня не был такой шикарной мотивации. И по срокам я была не ограничена. Сбросила же) просто для себя любимой.
Так что - удачи!!!!!!
И девочки все тут правильно написали - надо постоянно ввязываться на сайте в марафоны и дуэли. Я когда начала на все это подписываться, то вроде как понимаю, что всем по фиг, какой у меня вес и что я сегодня нахомячилась, но ощущение, что кто-то за тобой наблюдает, не дает сожрать лишнего. И ведь спортивный азарт появляется - нашагать шагов больше всех, похудеть на большее количество кг (ну или хотя бы просто не опозориться привесом перед товарищами на контрольном взвешивании )
вот жду следующей дуэли. Спортом да, как раз вчера уже отзанималась. Когда дома в ближайшие три часа никто не появляется, пользуюсь возможностью и иду заниматься спортом. Вот. Теперь стараюсь следить за питанием своим
Я решила тоже писать на этом сайте все, включая свои мысли. Так легче будет разгрузить мозг.
странная вещь - психология конечно!
Сначала трудно,кто привыкает,то успехи отличные.Еда не больше 200 г за один раз
Попробуй 5 стл.л.Никаких заморочек.Надо продолжать,тем более такое событие предстоит.
Если только ты сама этого хочешь..
Добро пожаловать!
А вот если ты сама по натуре именно шокоголик-сладкоежка, то надо от этой зависимости избавляться. Я - сладкоежка, например. И потому была достаточно полненькой. Но постепенно, в процессе похудения и пр. я перестроилась на, так сказать, режим заочной сладкоежки.
Но я не отказалась от сладкого вовсе. А зачем такие жертвы? Если дома появляются конфетки-шоколадки (ну, дома же дети), то я себе беру небольшой кусочек. И утром под кофеек
Мне с дочкой ничего не хотелось. А шоколад было есть аж противно. Да я вообще есть не могла, постоянно штормило) Похудела на 10 кг. во время беременности
Моя сестра в свое время тоже когда худела, в магазине любовалась сладким, нюхала, но не покупала.
Ну вот сейчас и будет время
А вообще, только личное сильное желание и мотивация помогут. А со стороны - никто. Только сам можешь себя под зад пнуть, чтобы начать шевелиться и что-то менять в своей жизни.
А мне иной раз хочется шоколадку съесть, как вспомню, что тут придется признаваться или на результатах дуэли все отразится и откладывают эту вредную идею, ой, шоколадку.
Девочки писали, участие в дуэли очень мотивирует! Я когда-то на этом сайте похудела на 15 кг, благодаря поддержке девочек и участию в дуэлях. И еще, главное, замотивировать себя и не ругать за срывы.
Чтобы жених прям обалдел от неземной красоты и стройности!!!! Я после родов за три месяца примерно такой вес и убрала. Но это надо понимать, что у меня не был такой шикарной мотивации. И по срокам я была не ограничена. Сбросила же) просто для себя любимой.
Так что - удачи!!!!!!
И девочки все тут правильно написали - надо постоянно ввязываться на сайте в марафоны и дуэли. Я когда начала на все это подписываться, то вроде как понимаю, что всем по фиг, какой у меня вес и что я сегодня нахомячилась, но ощущение, что кто-то за тобой наблюдает, не дает сожрать лишнего. И ведь спортивный азарт появляется - нашагать шагов больше всех, похудеть на большее количество кг (ну или хотя бы просто не опозориться привесом перед товарищами на контрольном взвешивании
Со спортом ты вообще молодец! Не бросай!