Мартышка к старости слаба спиною стала
Месяц разных упражнений на пресс негативно отозвался на моей спине. С техникой были провалы, это я точно знаю, и поясница от пола отрывалась, как бы я её не пыталась удержать, и шею расслабить никак не могу. Думала, что за 30 дней хоть немного мышцы укрепятся и будет иначе. Но воз и ныне там. Больше так мучать организм не стану. Посоветовали вертикальные упражнения. С сегодня начинаю, как раз к концу апреля можно будет просмотреть на результат.
Заниматься буду по этому комплексу. Возможно и 2 раза в день, там всего-то 10 минут.
Плюс Лесли никуда не денется и упражнения на осанку.
А на фитболе если? Мне хорошо акцент со спины снять помогало.
А на пресс очень много упражнений и кранчей. Есть и лечебное, на базе дыхания. Пилатес. Если болит поясница крестец, то нужно растяжки и суставную гимнастику делать. Кошка корова упражнение есть, и подворачивание копчика.
Мой дамский набор
Плюс видюшки