Всем привет. Недавно зарегистрировалась на этом сайте.
У меня есть такая проблема. С сентября по март набрала 4 кг, стала есть на 1200 ккал минимум, хотя летом спокойно ела на 500-600. Появилась опять зависимость от сладкого, мучного, каждый день ем какую-то фигню. Моя минималка 56, сейчас 59.+- 500 грамм
Подскажите пожалуйста, как заставить себя не есть эту гадость и похудеть до лета на 19 кг, может есть проверенные нормальные способы?
Всем привет. Недавно зарегистрировалась на этом сайте. У меня есть такая проблема. С сентября по март набрала 4 кг, стала есть на 1200 ккал минимум, хотя летом спокойно ела на 500-600. Появилась опять зависимость от сладкого, мучного, каждый день ем какую-то фигню. Моя минималка 56, сейчас 59.+- 500 грамм...
Читать полностью
это ж хана обмену веществ!
Нужно питаться сытно, белковой пищей плюс овощи, сильный недобор калорий, а это 1200 и ниже приведёт не только к снижению скорости обмена веществ, так и к расстройству пищевого поведения, вы сами себя загоняете на эту дорогу
40 кг для такого роста очень мало, это не красиво! Вам всего 15 лет, нельзя в этом возрасте питаться на 500 ккл в день, получите гормональный сбой в организме. Для какой цели вы хотите похудеть?
Не надо на столько худеть. Что не устраивает в формах и качестве тела?
Я не про цифру на весах, а про отражение в зеркале.... что не так по твоему мнению?
Если возраст не опечатка, то вам нужно питаться полноценно: мясо, рыба, овощи, фрукты, творог, сыр и пр. Полностью исключите фаст-фуд и газировку. Голодать в таком возрасте нельзя! Так же противопоказаны моно диеты! Больше гуляйте и радуйтесь жизни!
газировку не люблю,фаст-фуд тоже,зависимость от сладкого. Дело в том,что мясо и рыба - это белки в большей степени,а от белков растут мышцы,а они мне не нужны,только чтоб двигаться,не более
куда они растут? Вы бодибилдер? У представителей женского пола избыток мышц наблюдается при принятии спец препаратов для наращивания мышц + жёсткие силовые тренировки. И то не всегда и не всем удаётся достичь нужного рельефа. А вы правда думаете, что просто кушая животный белок, обрастёте горами мышц?
В вашем возрасте идёт перестройка гормональной системы, потребление качественного белка и жира обеспечит правильную её работу. Вам нужно питаться сбалансированно. Не гробьте себя! Стоит один раз довести организм до срыва и обратной дороги может не быть! А потом... а потом мучения на всю жизнь и уже не до похудения будет!
Если вы сядете на 500 ничего хорошего из этого не получится... нужно понимать что во первых это вред ля организма во вторых это спровоцирует рано или поздно срывы что приведет к еще большему набору веса.Я вас оочень понимаю.. У меня дочери как и вам 15 лет рост 172 вес 59 то же хотела голодать- быстрее к лету похудеть .. мы как раз летом в Турцию летим.Так вот от кардинальных голодовок я ее отговорила! ( а в вашем случае 500ккал это именно голод )Главный девиз в похудении : не навреди!! Пока я ей на пальцах не обьяснила что к чему и как правильно и какие могут быть последствия таких голодовок!! ..Теперь просто начали правильно питаться вместе- но сбалансированно!! . Я сбросила 40кг( не за пол года конечно) потому дочка ко мне прислушивается слава богу !! У вас сейчас еще гормональные перестроения в организме идут вам нужно подобрать разумный рацион и дефицит ккал а не голода !Для каждого это индивидуальные цифры потому как метаболизм и остальные параметры у всех разные!! И меню ваше должно быть сбалансированным ( мясо овощи фрукты правильные углеводы- все банально просто но это основные правила- поверьте мне!!!!) .. добавьте сюда еще физическую нагрузку и у вас все получится!!)Ну хотя бы 1300 это нижний край ( с учетом физ нагрузки типа пилатес либо кардио) !! Ну а если вы хотите лишиться волос и приобрести землистый цвет лица ломкие ногти и проблемы с зубами и отсутствие месячных и много других неприятностей то 500 ккал именно к этому вас вскоре и приведет со временем.. Что быстро скидывается - прилетает потом в двойне!! Подумайте хорошо прежде чем примете окончательное решение.. Лучше медленнее но на дольше чем быстро и с двойным откатом!
Нужно питаться сытно, белковой пищей плюс овощи, сильный недобор калорий, а это 1200 и ниже приведёт не только к снижению скорости обмена веществ, так и к расстройству пищевого поведения, вы сами себя загоняете на эту дорогу
Я не про цифру на весах, а про отражение в зеркале.... что не так по твоему мнению?
В вашем возрасте идёт перестройка гормональной системы, потребление качественного белка и жира обеспечит правильную её работу. Вам нужно питаться сбалансированно. Не гробьте себя! Стоит один раз довести организм до срыва и обратной дороги может не быть! А потом... а потом мучения на всю жизнь и уже не до похудения будет!