Всём привет!
Сегодня в калораж вписалась, чуть не успела поужинать до 19 и перебрала по жирам (что, в принципе, не столь страшно, я пока смотрю БЖУ чисто ради любопытства и чтоб ориентироваться на будущее).
Ужин был очень вкусный
Спасибо, Катя, я подсмотрела и вспомнила про то, как сильно я люблю хлебцы с сыром, заплавленные в микроволновке. Оно, конечно, сразу жиры и соль... Но няяяяям...
Получилась такая картина:
Основной калораж, конечно, пришёлся на ужин. Это сыр... Меры я в нем не знаю, люблю до трясучки, притормозила сегодня с трудом))) Вот она - сила природного эндорфина! Я её победила немножко и спрятала то, что осталось от сыра поглубже в холодильник))) А пюре... Конечно, лучше б без него... Это я доела за старшей
нужно было чем-то ещё наесться, чтоб на сыр не наброситься
Да, конечно, волосы, кожа. Но у меня пока резервы и я сразу с прикрытием хорошей Омегой, я её сейчас на постоянной основе пью.
Поэтому я думала, что оно мне отдельно укажет про омега.
Ну и да, когда суточная норма достигается, мне прям пишет, что ваша суточная норма достигнута! В этом смысле и ура)))
Ну, в любом случае по данной норме я на среднестатистическую ленивую 102-килограммовую женщину наела
Углеводов столько не обязательно есть, лучше жиров побольше за счёт углеводов, чтобы цвет кожи радовал.
Я все равно, честно говоря, побольше бы белкам отдала. Даже отталкиваясь хотя бы от того, что при упоре на белок лучше вес уходит (банально даже за счёт меньшей задержки жидкости). Даже ведь диеты есть такие - кремлевская и, кажется, Дюкана. Но придерживаться прям вот их я никогда не планировала, а взять такое рациональное звено на заметку - почему бы и нет.
С жирами действительно надо бы подумать
Я пыталась питаться по среднестатистическим нормам, но на мой вкус слишком много углеводов, поэтому отдала часть "углеводных" калорий жирам, поскольку мне за 50, коже нужна усиленная поддержка. И я не мясной человек, мне по 1-1,2 гр белка за глаза хватает. Наверное, белковую диету не потянула бы))
Если отбросить экстрим (а сразу на низкие каллории я не пойду, я так долго не продержусь, к тому же у меня ГВ) и сделать коридор в пределах разумного, то так
Ну и я чуть поправила в сторону белка - по 5% от Ж и У (соглашусь, маловато жиров я сначала поставила), то будет так
В принципе, мне это кажется вполне и реальным, и логически обоснованным.
Вот! 35 лет, 178 см, 73 кг, ГВ 7-12 мес:
Какие нафиг 1500? Сами посудите: я на 2400 ккал поддерживаю 76 кг, на 2300 75 кг, на 2200 74 кг, на 2100 73 кг. Ниже 2100 уже просто физически не могу есть (а раньше могла даже 1800), но если продолжить, то каждые -100 ккал это -1кг. Зачем Вы себе столько калорий вычли, да ещё на ГВ!
Злостное, да, я знаю, для озабоченных спортсменов. Но я привыкла, мне нравится. И я сразу знаю, что менее 1500 просто нельзя. К тому, что есть отношусь с критикой, все нормально)))
Если ПП придерживаться, то на 2000 еще наесть надо очень постараться. Если есть все, что нравится, и попросту это все подсчитывает, то можно и на 2400,конечно.Поставила пока 1500 в тестовом режиме - посмотреть, как оно мне. Возможно, что увеличу до 1800, но не больше точно)
Тут ещё момент в этих рассчетах... Я так понимаю, что Вы ставите 73кг и поддержание веса. Но... Сейчас во мне 84 и цель снизить.. Думаю, что это будет вае равно не одно и то же, этих 73 ещё нужно 11кг как ждать.
Сейчас время появится вникнуть, я тоже обязательно посмотрю этот сайт.
Имхо, лучше есть то, что нравится, а не мифическое ПП, о котором никто не может сказать, что это такое. Сейчас спроси форум - будут взаимоисключающие ответы. Если съедать Вашу норму жиров, то уже 1500 кк никак не хватит. Не экономьте на жирах))