Подскажите, как похудеть, если ограничения в еде даются очень тяжело?

Есть все, но в меньшем количестве, либо пропускать один приём пищи (завтрак или ужин, например) Я сейчас на два приёма пищи перешла, бодренько худеется, уже - 6 кг.

Я бы посоветовала банальный подсчет калорий. Тут психологический фактор: вроде как бы запретов нет, ешь что угодно, но в пределах дневной нормы.
Но важно попутно менять отношение к еде. Если еда - способ снятия стресса, "заедание" обиды, борьба со скукой и т.п., искать альтернативные варианты. Сахар - наркотик, с него "слезть" не так просто, фастфуд-готовые п/ф-копченое-соленое - переизбыток разной химии и глутамата, которые забивают вкусовые рецепторы, после чего обычная еда кажется пресной и невкусной, и тянет сожрать бургер вместо домашней гречки с курочкой, или приправить ее соусом (тоже магазинным, со своей таблицей менделеева)..
В общем, может стоит вести работу в этом направлении..

Есть только еду до сыта, без излишеств, еду, которая питает и насыщает - мясо, сало, масло, сыр, овощи, яйца. До сыта. 2-3 раза в день без перекусов.Никаких дурацких тортиков, фруктиков, печенек, колбасок, не в курсе вашего рациона, в общем, без подобного в меню.
Не ограничивать калории или еду, а ограничивать набор продуктов. Выбрать только насыщающие, питающие, полезные действительно, а не мнимо.

Я могу вам дать только один совет, терпеть. Это единственный способ.
Или выше вам посоветовали сало маслом закусывать Кетодиета, почитайте.

Тётя Любаня пишет:

если ограничения в еде даются очень тяжело

Налегайте тогда на двигательную активность! Расход калорий должен быть больше, чем то, что вы съели!

Не надо терпеть , поизучайте питание LCH Это очень сытно и эффективно

Сделать так, чтобы ограничения в еде давались легко. Научиться любить полезную для здоровья еду. Научиться уважать голод. Полюбить чувство лёгкости тела и пустого живота и возненавидеть состояние переедания.
Это работа с головой в первую очередь.
Удачи.

Уменьшайте порции.
Ешьте всё, но маленькими порциями, в маленькой тарелочке.
Постепенно желудок привыкнет. Главное, не резко, а то будете голодная.
Так едят худые люди, не сидящие на диетах. Они едят всё, но немножко, не доедают всю еду в тарелке, не едят если нет чувства голода...

Ешьте побольше разных салатов: место в желудке занимают, калорий мало. Капуста с разными добавками, свекла в разных вариантах, другие овощи с разными добавками. Не выбирайте жареное. Посмотрите здесь в таблице с калориями, сколько калорий в 100 г жареной картошечки, сколько в вареной. И так во всём. Здесь ведь есть вариант, как сравнить.

Я обманываю голод горячим чаем и кусочком печеньки ( в прямом смысле). Отламываю махонький кусочек печенька, кладу на язык и запиваю чаем, получив удовольствие от этого малого кусочка. Потом просто пью один чай ( без сахара). В итоге - желудок полный от чая, удовольствие получено от мизерного кусочка и этого хватает на какое то время ( например, до обеда). Чай нужно пить, именно, горячий. Видимо организм ( мой во всяком случае) воспринимает его как горячую пищу.

Ограничения в качестве или в количестве?
Если в качестве, то уменьшать количество.

Для того чтобы похудеть надо потреблять калорий меньше чем расходуешь. Так что вам придется выбирать по какому пути идти: или урезать рацион, или пахать в зале. Ну или можно оставить все как есть и полюбить себя большой .

Интервальное голодание , это пропуск одного приема пищи . Здорово выручает 16/8