Всем привет! придерживаюсь интервального голодания! Результаты хорошие! В прошлом году скинула 15 кг! Потом карантин и опа))) вернула 10кг) Теперь снова вернулась к двухразовому питанию вес снова пошел вниз! Ищу друзей которые готовы поддержать и обсуждать все что нас окружает!
Всем привет! придерживаюсь интервального голодания! Результаты хорошие! В прошлом году скинула 15 кг! Потом карантин и опа))) вернула 10кг) Теперь снова вернулась к двухразовому питанию вес снова пошел вниз! Ищу друзей которые готовы поддержать и обсуждать все что нас окружает!
Читать полностью
Здравствуйте! Почему двухразовое питание? Интервальное голодание - это сколько-то часов в сутки ты ешь, а сколько-то не ешь? и необязательно в эти свои едовые часы питаться всего лишь 2 раза..или я ошибаюсь? По сути не есть после 18.00 - это тоже интервальное голодание?
мой первый прием пищи в 11.30 - 12. 00 потом в 17.00 или 18.00 так как я придерживаюсь режима 16 на 8 и стараюсь избегать перекусов ! для меня это оптимально ! первый прием плотный и большая часть пищи в основном! Второй прием если честно иногда даже забываю))) НЕ голодна! в этот второй прием ем что то легкое йогурт или вареное яичко ну как то совсем маловато! Переношу очень легко это все так как придерживаюсь еще меню здорового кето слегка адаптированного) Так как ем два кусочка хлеба черного в обед) Раньше была на кето без хлеба так начались проблемы со стулом))) Вычитала что надо добавить пекарские дрожжи но я решила не заморачиваться и добавить просто два кусочка хлеба и все наладилось! А утром выпиваю свой кофе черный с ложкой кокосового масла! Для меня это все работает очень хорошо! может кому то все таки нужно свое адаптированное КЕТО но в целом это великая вещь!
Оксана, привет!
Если комфортно на таком питании и есть реальные результаты, то почему бы и нет
Я тож типа интервалю, не ем после 18
Все получится
Если еще физической нагрузки добавить, то дело быстрее пойдет, хотя бы ходьбу
давайте дружить! Я с радостью и за активное общение! ИГ дает очень хорошие результаты!! Но все же надо держаться в своем коридоре по количеству калорий!
Тоже как начался карантин четко стало получаться ИГ (работа не отвлекала) и вес четко пошел вниз. А сейчас как пошла ягода овощи, стоит на месте. Но я логически мыслю - сколько у нас той ягоды? месяц-два, витамины важнее. Тоже ела в 12 и в 17-17.30, а с июля пошли перекусы - крыжовничек, смородина, ягоды много своей, ешь пока свежая. Сейчас вот яблочки сняли белый налив, нет да ухватишь, тем более портятся помятые быстро. Но после 6 ем раз в неделю, читтмил, по тимоти феррису. Именно один день вне расписания не дает организму привыкнуть и приспособиться.
да я тоже живу в частном доме! Участок большой! Все свое растет! Ягодки и все такое кушаю вместе с приемом пищи! Что бы не было перекусов! Вот что съела и на десертик ягодки! Тогда нарушений нет! И вес снижается!
Давайте дружить
Если комфортно на таком питании и есть реальные результаты, то почему бы и нет
Я тож типа интервалю, не ем после 18
Все получится
Если еще физической нагрузки добавить, то дело быстрее пойдет, хотя бы ходьбу
Считаю калории и не ем после 18,вес пошел вниз.