Неделька - поиск работы, начинаю питаться по плану

На этой недельке живу в режиме "матери-одиночки". Муж в очередной командировке, а значит у меня время фильмов Продолжаю смотреть сериал "Надежда" по мере выхода новых серий, в промежутки добавила сериал "Погнали". Ничего такой, нo с "Надеждой" не сравнить, просто легкий ромком-отдыхалочка для мозгов.

Из фильмов посмотрела:
"Курортный туман" - ну так, можно посмотреть, но ничего особенного.
И "Один вдох" - а вот это просто великолепный фильм! В восторге

На этой неделе ездила на биржу труда. В 4й раз стою на бирже и впервые мне попалась консультант как надо. Взялась она за меня основательно, всё резюме мне переделала, советов надавала, план поиска работы составила. Я прям в шоке была Когда-то я пыталась найти за платно консультанта по трудоустройству, который бы мне помог с резюме и поиском в целом, и представляете, не нашла, а тут совершенно неожиданно и бесплатно получила все эти услуги
Поиск работы в целом у меня идет вяло Начала искать 18 мая, за всё это время прошла 3 собеседования. В одном месте меня взяли, но уж очень плохие условия предложили, я сама отказалась. В 2х других отказали.

Больше новостей нет, идет дождь, сижу за компом с вязанием целыми днями и всё. Никаких событий

Похудение.
Сначала отчет по питанию и по весу:

3 июля
мюсли с молоком, капучино
2 куриные голени тушеные, помидор, холодный кофе
вишня, несколько слив
картофельная запеканка


4-6 июля
поездка в Латвию, еду не записывала, нарушала

7 июля
яичница из 2 яиц, кофе с молоком
зеленый карри (курогрудь с макаронами удон, в соусе карри), холодный кофе
сых халуми на гриле, "рис" из цветной капусты, помидор

8 июля
3 рыбные палочки, кофе с молоком
курогрудь с баклажаном по-китайски, кофе с молоком
шоколад горький 2 дольки, персик
творожная запеканка

9 июля
овсянка на молоке, кофе с молоком
зефирка
2 вареных яйца, салат из огурца, помидора и сметаны, кофе с молоком
еда на вынос из стрит-фуда - курфиле с картошкой фри, детская порция
персик

Вес неделю назад 61,6
После выходных в Латвии 62,9
Через день 62
Сегодня 62

Примерно 2 месяца я придерживаюсь определенных правил и ограничений в питании и хоть бы хны Результат был только в первую неделю, сразу минус 1 кг, а дальше пошли качели: набираю-скидываю, набираю-скидываю и так до бесконечности. Сын худеет вместе со мной, у него стабильно отвесы , -1,8 кг на сегодняшний день (44,2 -> 42,4). Хотя нарушает он "диету" чаще, чем я, но видимо молодой организм...

В общем, задумала я заказать у детолога готовое меню и вдруг вспомнила, что несколько лет назад одна моя знакомая делилась со мной меню, которое она заказывала у одной очень известной местной гуру похудения. Тогда меня её меню не заинтересовало, т к у меня было свое индивидуальное меню, составленное тренером. Но то мое меню давно мне не помгает, рассчитано оно на 1700 ккал, а я уже несколько лет придерживаюсь 1400 ккал и даже на этом количестве ккал не худею. А то меню подруги как раз на 1400 ккал. Поискала я его в компе, открыла, совсем другим взглядом на него посмотрела, чем несколько лет назад. Тогда мне оно показалось слишком диетическим и прям жестким ПП , а сейчас, после 2х месяцев белков и овощей , вроде и нормуль.

Рассчитано это меню на 1 месяц и прописано в нем на каждый день, что есть и в каком колличестве. По опыту уже знаю, что точно придерживаться плана не получится (особенно в поездках!), но там можно и дни местами менять, и много вариантов, что чем замещать.

Правила в целом такие:
*пить от 1,6 до 3 л воды (3 л в дни тренировок) - с этим нет проблем, я тот еще водохлеб
*коровье молоко заменить растительным - вот этого думаю не делать, у меня хорошая переносимость коровьего молока и я просто не вижу смысла
*вместо сахара использовать мед, сироп агавы или кленовый, или стевию - я использую сироп агавы
*кофе до 2 чашек в день, чаи неограничено - так и делаю
*рыба и мясо одна порция до 130 г - я ем больше, от 200 г. Значит, бум урезать порции. Мясо и рыба могут быть любыми, нельзя только менять рыбу на мясо. Т е рыба строго должна быть каждую неделю хотя бы раз
*крупы 60 г порция (в сухом виде) - я ем 30 г обычно. Ну надо же, можно даже в два раза больше
*порция творога до 160 г - я обычно ем 90 г
*порция йогурта до 120 мл - так и ем
*до 10 орехов в день - я орехи не ем, буду заменять 1 или 2 ч л арахисовой пасты
*все фрукты и овощи выбираются на свой вкус, так же фрукты можно заменять овощами, а овощи заменять йогуртом, кефиром, ряженкой, вареным или жареным яйцом - ого, видимо буду есть одни яйца
*салаты можно заправлять растительными маслами и лимонным соком
*завтрак и ужин можно заменять белковым коктейлем (даже покупным) - что-нибудь попробую.

Ну вот и все правила, вроде ничего критичного и невыполнимого.
Сами меню тоже буду выкладывать в виде отчетов и в сравнении, что у меня получилось.
Начинаю с пятницы, т е первые 4 дня пропущены, возможно вернусь к ним по прохождению всего месячного курса.
На сегодня такое меню предлагается:
з: 2 вареных яйца с йогуртом и огурцом
п: 2 фрукта
о: перловка с горячими овощами (кабачок, помидор, шпинат, морковка, укроп)
п: салат/йогурт/кефир/ряженка/яйцо
у: творог с ягодами
п: 10 орехов

Я уже съела 2 яйца-пашот, перловку замочила, буду наверное с баклажаном делать, на ужин у меня еще осталась творожная запеканка, я ее делаю только из 2х ингридиентов, творог+яйца, так что думаю вместо просто сырого творога (который я не ем) сойдет.
Ну вот так примерно думаю и дальше по возможности придерживаться рецептов, при невозможности - замещать аналогами, и конечно раз в неделю буду отчитываться.

На эти выходные никаких планов, муж возвращается только завтра, т е на весь выходной никуда не поехать, значит будет балкон ковырять
На сл выходные выбираем маршрут, будут 3 дня свободных, столько вариантов перебрали, аж стыдно писать Вроде по последним данным остановились на Люблине.
Вообще пошли в прессе страшилки, что мол де и ношение масок вот-вот вернут , и каждую неделю меняется список стран, по возвращению из которых нужна строгая самоизоляция на 14 дней Болгарию вот закрыли, у многих людей отпуск сорвался, Болгария очень популярное направление для летнего туризма... Боже, хоть бы Польшу не закрыли Никуда ни в какие экзотические страны даже и не хочу в этом году, нам бы только подуктами успеть затариться до следующей волны