Чем опасна обувь на плоской подошве, на высоком каблуке и на платформе? Что делать, чтобы сохранить здоровье своих ног?
Елена Малышева
Дмитрий Шубин
1. Обувь на плоской подошве
Стопа человека – сложно устроенная конструкция. В норме она имеет изгиб в средней части – свод, который амортизирует вес тела во время ходьбы.
В обуви на плоской подошве под тяжестью веса тела свод стопы опускается вниз, стопа деформируется – и возникает боль.
Носить обувь на плоской подошве
Кроме того, когда вы ходите в шлепанцах, то с каждым шагом получаете небольшой удар по пяткам.
Если вы делаете примерно 60 шагов в минуту, значит за один час каждая ваша пятка получает около 3 600 ударов. В результате пятка травмируется – и может развиться воспаление пяточного апоневроза.
Шлепанцы травмируют пятку
Что делать?
Носите открытую обувь с широкими ремнями и специальной ортопедической подошвой (с супинатором, подкладочкой под пальцы и впадиной под пятку), благодаря которым стопа будет находиться в правильной позиции.
Носить открытую обувь со специальной ортопедической подошвой
2. Обувь на высоком каблуке
Ношение обуви на высоком каблуке вредит стопе. Надевая такую обувь, вы ставите стопу в неестественное положение. В результате нагрузка падает на основание большого пальца, он деформируется – и начинает расти косточка. Кроме того, свод стопы постепенно уплощается, возникает плоскостопие и сильная боль.
Если вы носите босоножки на высоком каблуке с тонкими ремешками, то они травмируют кожу.
Тонкие ремешки натирают кожу
Что делать?
1. Отдавайте предпочтение обуви с высотой каблука 5-6 см – и ваши стопы не деформируются.
Каблук у туфель не выше 6 см
2. Вкладывайте в обувь ортопедические стельки, которые удержат свод стопы в правильном положении.
Вкладывать в туфли ортопедические стельки
3. Если вы носите босоножки с ремешками – приобретите специальный гель, который наносится на ремешки и предотвращает травмирование кожи.
Нанести на ремешки специальный гель
3. Обувь на платформе
Обувь на платформе опасна:
• нога в такой обуви находится в неустойчивой позиции;
• из-за нагрузки в области большого пальца начинает расти косточка;
• когда нога подворачивается, то очень часто происходит разрыв связок голеностопного сустава.
Обувь на платформе может стать причиной разрыва связок голеностопного сустава
Что делать?
Приобретите обувь на танкетке и обязательно с широкими ремешками, которые "стиснут" ногу в голеностопе, чтобы она не подворачивалась.
Полезные советы
1. Покупайте обувь только вечером. К вечеру ноги, как правило, слегка отекают, и приобретенные с утра туфли могут показаться тесными.
Покупать обувь вечером
2. Вставляйте в обувь ортопедические стельки.
3. Носите обувь на плоской подошве и на высоком каблуке полтора-два часа в день. Все основное время проводите либо в кроссовках, либо в туфлях с широким каблуком высотой 3-4 см.
ИСТОЧНИК ЖИТЬ ЗДОРОВО
И спасибо за статью! Очень полезная!!!
а точнее "вьетнамки" пятки точно не разваляться, а вот походка испориться основательно, т.к. при каждом шаге шлепанцы нежно придерживать, чтобы не свалились
по поводу обуви на платформе: подвернуть ногу можно в любой обуви, а при ходьбе на платформе, стопа не двигается так как должна, т.к. подошва абсолютно не гнется.
Судя по статье мы давно уже все инвалиды