Мужчины и кето
Всем приветище! На кето я уже полгода, мои десять килограмм даже не делают попыток вернуться. Живу и наслаждаюсь Только что выпила (извините, грубо говоря "выжрала" в одно рыльце) стограммовую пачку 33 процентных сливок. Вкуснотища! Спасибо вам всем, что поддержали в самом начале моей диеты, советом и примером. Дело в том, что в семье появился один последователь (дурной пример заразителен) Пытается сбросить (как и я) кило десять. Сидит уже месяц на ней. Готовлю как водится, я. В основном рацион состоит из свининки, салатов, пекинская капуста, огурцы, черри, айсберг, яйца, в том числе и перепелиные, семга форель, рагу из баклажанов и кабачков, цветная капуста, лобио. Из напитков кофе со сливками, кокосовыми сливками, кокосовое масло тоже туда добавляю. Еще покупаю колу без сахара - но без ажиотажа, в неделю литр где то. И еще подсластитель фит-парад (жалко парня, мужики - сластены все таки). С подсластителем много чего делаем, например кето-блины (100 гр. маскарпоне+ 4 яйца, жарим на кокосовом маслице). Вес в первые две недели снизился на три килограмма, сейчас просто стоит плюс-минус сто- двести грамм туда-сюда. В КБЖУ входит 70/20/10 по процентному соотношению, Килокалорий в день получается 1500-1700. Физической активности немного но есть. На работе побегал по территории, дома двор подмел, что то потаскал. Полосочки показывают от 0,5 до 1 кетонов, глюкозы нет. Уж на что только за этот месяц не грешила... Сыр и молочку исключили, только в кофе. Лично мне это помогло в свое время. Посоветуйте в чем может быть косяк? Вроде мужчины на 1500 килокалорий должны худеть только так((
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
Мужчины и кето
Всем приветище! На кето я уже полгода, мои десять килограмм даже не делают попыток вернуться. Живу и наслаждаюсь Только что выпила (извините, грубо говоря "выжрала" в одно рыльце) стограммовую пачку 33 процентных сливок. Вкуснотища! Спасибо вам всем, что поддержали в самом начале моей диеты, советом и примером...
Читать полностью
|
Мне сырые овощи плохо заходят, уже наелась свежей капусты и решила перерыв сделать, а готовить овощи было лень, также и консервированные открыть было лень. Такая лень на кето развилась
Так вот, не меняя рациона, кроме почти полного отсутствия углеводов, за 2 недели чувствую, что постройнела, на весах не взвешивалась.
Я сливки и 60-70% легко себе позволяю по 100г, а в охотку и больше
И про банальный перерыв в отвесах не забывайте.
Я наоборот за свежими овощами заскучала-потому как их обрабатывать надо.
Сначала я их мыла средством для посуды,потом моя сестра сказала,что это ещё хуже!
Теперь я на них просто спирт распыляю.Капуста здесь не в сезоне,то есть,салат,огурцы,перцы,помидоры,зелёный лук-все с градусом
Но здесь бекон -копченая грудинка и жира там фига,но все равно вкусно!
Мне думается,что 1500 для мужчины очень мало.
А иначе сорваться можно очень быстро.
И ещё похудение может тормозиться от недосыпания.
Если не косячу.Но я косячу умышленно-пиво пью
Я живу в тропиках,и жизнь тут начинается с 19.30-темно,никакого солнца-тут можно и выйти на террасу и получить удовольствие
Самое отвратительное время-с 17 до 19,когда уж слишком много солнца.Я ,как правило,убегаю из кухни до лучших времен
Надо пробовать и найти свою формулу
Я иногда пропускаю завтрак,но чаще нет
Мне проще поесть больше,чем дробить.Дробное питание мне не подошло,от слова вообще
Всем привет! Сегодня был косяк. Купила кокосовую муку и ужаснулась увидев сколько в ней углей)) а ведь читала, что ее можно на кето