Вопрос по КБЖУ

Привет!
Я обычно печенкой куриной белок добираю, а углеводы каша
Вообще, я читала, что белка должно быть 1 г на 1 кг веса, иначе он не успевает усваиваеться и могут быть проблемы особенно, если есть проблемы с почками.

Привет, Оксана!
Зачем тебе так много белка?

Продукты с высоким содержанием белка:
Чечевица -24
Нут - 19
Рыба, мясо - 20
Орехи - 15-18
Каши - 12-13
Творог - 15-20
Куриная грудка -30

Я например за раз съедаю 200-250 грамм рыбы. Это уже 50 грамм белка.

Вообще считаю, если тебе комфортно, то нет смысла пихать в себя еду. Ты же не занимаешься профессиональным спортом и не занимаешься серьезно силовыми.

Когда была на пп и подсчете калорий придерживалась БЖУ 30/30/40, заранее просчитывала все, в основном была курогрудь и творог, если не добирала, пила протеин. Но у меня с ним как-то не сложилось)) До сих пор пол пачки валяется, и выбросить жалко и применить некуда)) Вернулась к просчету меню на неделю, чтобы цифры были "красивыми"))

А так, согласна с комментарием выше, лучше ориентироваться на ощущения, наш организм очень умный)

Я раньше старалась придерживать белка из расчета примерно 1 гр на кг веса, получалось
Вообще до 2-х нужно, если при этом интенсивные нагрузки спортом
Но это очень много в готовом виде, если только в протеиновых коктейлях добирать
Сейчас я порции уменьшила и соответственно белка меньше стало, а мне так комфортней
Т.ч. тут все таки всё индивидуально
С питанием это вообще

Oksana happy пишет:

Ем в день творог например 200 гр, яйца, рыбу красную, просто рыбу/мясо, сыр, но не набираю белка и не представляю как его, этот белок наедать

А ваш дневник питания тут есть? "На глазок" тут много всего.... И вправду - куда еще?
Ну и главное, чтоб белок не только елся, но и усваивался. Считается, что лучше всего усваивается из животных продуктов и от сопутствующих факторов зависит - с чем есть и разное другое.
Давно сдавала кровь для чего-то и в том числе мне параллельно сказали - белка не хватает. Я спросила - что делать? Мне ответили - мясо кушать.
А мяса я всегда дофига ела, значит, просто есть - мало. Теперь я не ем, по новым для меня сведениям, продукты, которые препятствуют хорошему усвоению питательных веществ, может, когда-нибудь снова проверюсь.

я тоже питаюсь по подсчетам БЖУ, для меня это лучшая система, так как это максимально безопасно для здоров’я. С углеводами нет проблем, так как завтракаю кашами, главное для меня чредовать что бы не надоели, Так вот, когда начала считать консультировалась с диетологом (по готовому меню питаться не люблю), а так же с тренером в спорт.зале ( ох как сложно когда зал закрыт). Так вот главные правила: не больше 25 грам белка за один прием иначе не усвоится, мясо и молочку нельзя есть в один прием, белка минимум 1 грамм на 1 кг веса,. Я белок пополняю такими вещами:
1) тунец консервированый в соевом масле (вкусно и цена нормальная)
2) курица
3)любая рыба
4) бобовые (чечевичный паштет, тушенная фасоль, зеленый горошек)
5) Тофу(много белка относительно недорогой)
6) когда много тренируюсь пью соевый изолят+ крепатуру снимает
7) творог и домашний йогурт
8) яйца
9)печень

Недавно нашла в интернете салатик: зелень+яйца+ тунец консервированый, перемазываем маслом из консервированого тунца, Очень вкусно и калорий мало, а белка много

комментарии
добавлю картинку, которую считаю помощником в поиске белка

Ох, я тут не помощница. От слова - вообче!