Женщина и колесо, меню, позитивные фразы

Всем привет!

Меню за 24.04
завтрак: кофе, овсянка на воде с ягодами, 2 вареных яйца
обед: овощной салат и немного печеного картофеля
ужин: макароны + кетчуп
перекус: кофе, яблоко
Конечно, макароны лучше было съесть на обед, но тренировка с колесом меня выжала, о ней ниже
Меню за 25.04
завтрак: кофе, овсянка на воде с ягодами, 2 вареных яйца
обед: греча + 2 вареных яйца
ужин: запеченные овощи лук+морковь+цветная капуста, 100 гр тунца из банки
перекус: кофе, яблоко
Меню на сегодня:
завтрак: кофе, овсянка на воде с ягодами, 2 вареных яйца
обед и ужин пока не знаю, подошли к концу все овощи, меню будет зависеть от похода в магазин.

Во всех дневниках я писала на завтрак кофе с молоком. Писала на автомате, потому что так пила раньше. Но теперь я не пью молоко! У меня даже дома его нет! А туда же, вот она, сила привычки.
По времени примерно в 9 утра завтрак, в 11-12 кофе (не всегда), в 13-14 обед, в 17 кофе (не всегда), в 19 ужин, фрукт в 20-21. Голода нет, вечерний жор приходит очень редко, вчера пытался постучаться, я его запила водой и легла спать

Активность. Йога каждый день. Ох уж эта йога, чувствую себя закостенелым бревном Позавчера муж поменял резину и принес ее домой. Здесь у меня нет, кроме коврика, абсолютно никаких снарядов для спорта, приседания я делала с альпинистской веревкой, она весит около 5 кг. Увидела колесо и поняла - вот оно!! Приседала с ним, поднимала, супер - тяжело, но приемлемо! Вчера предварительно погуглила, конечно же есть очень много вариантов тренировки с колесом. Некоторые упражнения для меня слишком сложные, а некоторые взяла на заметку. Вчера было так:
приседания с колесом 3*15
выпады с колесом 3*10 на каждую ногу


глубокие приседания в плие с колесом 3*12, делала стоя на стульях, тряслись ноги, я еще дополнительно удерживала равновесие чтобы не упасть
становая тяга на стуле с колесом 3*15, вес для этого мал, но хоть что-то
подъем колеса над головой 3*10
подъем колеса снизу вверх перед собой 3*10
плюс отжимания (которые нужно было делать до, поскольку потом тряслись руки), пресс.
Нашла в инсте интересные упражнения, сегодня дополню тренировку.
И сегодня конечно же попа побаливает в разных местах
Вчера еще гуляли немного.


Я стараюсь перенаправить свои мысли в позитивное русло, потому что мы много негативного думаем за день. И когда я прохожу мимо зеркала или вообще когда вспоминаю об этом, то говорю про себя такие жизнеутверждающие фразы:

Легко и радостно возрождается моя прекрасная фигура
У моего тела идеальный вес
Все системы моего организма работают идеально
Я постоянно чувствую прилив сил
С каждым днем мои мышцы становятся всё более упругими и сильными
Я чувствую и вижу процесс формирования моего красивого тела
Я выбираю чистую и полезную пищу для моего организма

Конечно не обязательно говорить все фразы, можно выбрать одну-две, которые больше всего откликаются и произносить их. Это точно лучше, чем думать - фу, я толстая, я жирная, у меня бока-окорока и т.д.

Смотрим Птушкина, это мой любимый тревел-блогер. Я только однажды смотрела Орел и решка, но это совсем не по мне, абсолютно не понравилась передача. И там как-то так показывают всё, что это реальное место какое-то другое! То есть я смотрела про Осло, когда собиралась в Норвегию. Приехав, я увидела его совсем другим, была в других местах и т.д. А Антон показывает страну и те места, где скорее всего вы как турист сможете побывать. И мне очень нравится помимо его подачи материала, отличных съемок и монтажа, его отношение к жизни, его искренние эмоции, как он радуется новым местам и красоте, вообще как держит себя. Такие искренние и позитивные люди это супер. Мы смотрели выпуск как на краю света, на Фарерах, на его машине сломался двигатель. И отношение человека к ситуации потрясающее! Да, он переживает, не знает что делать, как-то выкручивается, но при этом успевает шутить и улыбаться! Вчера обсуждали это с мужем, он у меня бы психовал, матерился, метал гром и молнию! Если я что-то сказала, на меня мог бы в таком состоянии спустить всех собак. Обсудили вчера, надеюсь что у него отложится это) Реакцию мы всегда выбираем сами.

А так, дни идут уже как обычно, готовлю, гуляем, читаю книги, пишу дневник благодарности, занимаюсь медитацией, побеждаю лень и тренируюсь, занимаюсь испанским. Посмотрели неплохой сериал про Харлей Девидсон, как парни начинали делать велосипед с мотором и к чему это привело. Всего 3 серий, очень интересно.
Пойду поставлю пирог для мужа, затем займусь йогой.

Всем позитивного и хорошего дня!