День 1.

Сегодня задам себе цели и расскажу, что планирую делать

Вес 79 кг. Буду отчитываться по этим пунктам.

1. Утреннее взвешивание.
2. Вакуум.
3. Вода в течении дня, 4-6 стаканов.
4. Питание ПП.
5. Физ нагрузка. Любая.
6. Обязательно писать свои мысли и ощущения в теле. Чтоб поддерживать мотивацию.


Начала день правильно.
Вакуум пока дается тяжело. Три подхода по счету до 15.
Воду выпила стакан натощак. И продолжаю пить.
Завтрак: овсяноблин с творогом и зеленью, и кофе без сахара. Кофе я пью мало, утром одна чашка с молоком.
На обед рис и рыбная котлета, салат из капусты.
Все вносить в калькулятор. Контролировать ккал дневную.
Работа сидячая, сейчас из дома. Физнагрузку в обед обязательно, небольшую зарядку.

Пока так.
Очень бы не хотелось потерять настрой, как это у меня часто бывает.
У меня есть свой список почему я должна быть стройной. Позже найду время и обязательно напишу.