Похудение продолжается, ввела подсчет калорий. Пока только второй день, желудок еще не сузился, постоянно хочется есть
.
Но сегодня не об этом. Как Вы считаете, сколько должна длиться тренировка в зале
?
Я ходила в зал в течении года, тренировалась с тренером, тренировка занимала часа 2-3 всегда. потом перерыв был в несколько месяцев, сейчас снова вернулась, к тому же тренеру. Тренироваться начали мы постепенно увеличивая нагрузку, чтобы вспомнило тело и не надорвалось. Но был случай, когда мне стало плохо, сердце и дыхалка. Быстро прошло, но мне сказали, что нужно меньше тренироваться, не нагружать себя
.
Больше такого не повторялось, а нагрузки увеличились. Тренируюсь в среднем три часа, но это не интенсивные три часа. Интенсивно минут 60, между подходами перерывы, по 5 минут, получается отдых минут 30-40, и кардио 1,5 - в начале немного и в конце. Вот и накапало 3 часа. Во время тренировок не болит ничего, мышцы ноют, но это нормально
, не на пляж же пришла лежать. В следующие дни, тоже нормально себя чувствую, опять же мышцы крутит, но это ведь нормально?
вот и вопрос возник, если вот так тренироваться, 3 часа, это нормально или нет?
А то мне говорят нет, а тренер говорит, что эта нагрузка средняя, просто нужно слушать свой организм во время тренировок.
(у его подопечных результаты хорошие, а некоторые феноменальные, вот и дилемма возникла)
Похудение продолжается, ввела подсчет калорий. Пока только второй день, желудок еще не сузился, постоянно хочется есть 
В два раза точно сократить тренировки. Вы либо очень много отдыхаете между подходами, либо за одну тренировку делаете всё тело, а это в корне не правильно. В каждую тренировку мы прорабатываем две три мышечные зоны, этого хватит. Распрелеоабется это всё в зависимости от количества тренировок в неделю.
Конечно если вы ходите в зал именно провести время, тогда эти советы не для вас.
Я хожу в зал два раза в неделю, зал у меня чисто для укрепления мышц, занимаюсь по 45-50 минут. 5 минут разминка, 40-45 минут силовые со свободными весами с минимумом перерывов, суперсетами.
Кардио у меня отдельно.
Выгляжу примерно так
Насчёт вашего вопроса про нормально - нормальность очень относительная вещь, есть люди, кто встал с дивана - это уже подвиг, а есть кто и по 5 часов спорта в день - обычный денёк. Что для вас нормально решать только вам и никого не слушать.
Кто вам говорит, что это ненормально? Люди с дивана с кубиками на пузе?
Или у вас у самой есть сомнения?
Примерила ситуацию на себя - я никогда никого не спрашиваю про нормальность моей жизни. Так как только я решаю, что для меня нормально. Следуя нормальным с дивана мы максимум можем превратиться в дешёвую копию человека с дивана, следуя своему внутреннему голосу мы сможем раскрыть свой собственный потенциал.