Вчера пробежала 20 км. До пм не дотянула немного. Было тяжело. Бежала и думала, что надо бы забрать заявку с НЙ марафона. Не потяну. И скорость была незавидная. Но я достаточно расслаблено бежала. Потом себя хорошо чувствовала. До сегодняшнего утра. Утром во время пробежки - колено заболело. Ужасно обидно. Я походила. И решила, что сегодня выходной. Наверное перерыв придется делать. Недели на 2. Эта неделя здесь. А следующая - мы на турнир едем. Там только на дорожке можно бегать.
Пусть пройдет поскорее.
Вчера пробежала 20 км. До пм не дотянула немного. Было тяжело. Бежала и думала, что надо бы забрать заявку с НЙ марафона. Не потяну. И скорость была незавидная. Но я достаточно расслаблено бежала. Потом себя хорошо чувствовала. До сегодняшнего утра. Утром во время пробежки - колено заболело. Ужасно обидно. Я походила. И решила, что сегодня выходной. Наверное перерыв придется делать. Недели на 2...
Читать полностью
Привет!
Не паникуй.
Ты с роликом занимаешься? Скорее всего просто мышцы бёдра укорочены после таких дистанций. Растяжка и ролик тебе в помощь. Ролик - black Roll.
Качать и растяжка две разные вещи.
Ты знаешь с тех пор как я регулярно занимаюсь растяжкой и роликом я совершенно забыла о всяких проблемах с суставами и мышцами/ связками.
У меня час в неделю исключительно на растяжку и ролик. Два раза по полчаса вечером на коврике
Очень рекомендую.
В 99 процентов случае боль в колене - это укорочённые мышцы бедра, все что выше колена.
Я делаю давно по памяти. Посмотри в интернете растяжка для бегунов.
Мне тоже ее советовали до и после ходьбы,но не делаю ее,
а зря-колени,да и сами ноги без этого болят.
Да и растяжку всегда рекомендуют-что бы ты не делала.
Не паникуй.
Ты с роликом занимаешься? Скорее всего просто мышцы бёдра укорочены после таких дистанций. Растяжка и ролик тебе в помощь. Ролик - black Roll.
Ты знаешь с тех пор как я регулярно занимаюсь растяжкой и роликом я совершенно забыла о всяких проблемах с суставами и мышцами/ связками.
У меня час в неделю исключительно на растяжку и ролик. Два раза по полчаса вечером на коврике
Очень рекомендую.
Я делаю давно по памяти. Посмотри в интернете растяжка для бегунов.
а зря-колени,да и сами ноги без этого болят.
Да и растяжку всегда рекомендуют-что бы ты не делала.